lipca

[...] - na rowerze trainerroad - baza sweet spot, biegowo tlen i siła biegowa, a basen - co wyjdzie :). W zasadzie zaplanowałem sobie jak to miałoby wszystko wyglądać do czerwca / lipca 2018. Bliżej października napiszę jak widzę swoją sportową przyszłość i ewentualne plany startowe. Żeby nie było za kolorowo to: - lekko podkręciłem kostkę (był [...]

[...] nadmiar może prowadzić do problemów z sercem i osteoporozy. Sama nie wiem. A czuję się w sumie nie najgorzej, na pewno nie tak fatalnie, jak opisują kobiety na forach albo choćby dziewczyna z alpacasquare. Niemniej, mój lekarz rodzinny już się ucieszył, że tsh w normie (nie mam co liczyć na podniesienie dawki). Endo 20 lipca. Zobaczymy, co powie.

i jak dziewczyny idzie bo was tak tu poglądam po ciuchu sobie cwicze bo sie nie kwalifikowalam zeby przyłaczyć , ja tam u mnie zmaian nie widze ale chce sie pochwalic ze chociaz sie juz nie glodz na 1400 kcal tylko 1900 i nie pije tych herbatek przeczyszczajacych od poczatku lipca

Jakub A czym byłoby to forum bez spamu do 80kg od grudnia od 106 to osiągnąłem w połowie lipca bodajże 07.12.07 do 14.07.08 hmm to wychodzi 7 miechów i 1 tydzień ?? nie wiem nigdy dobry z matmy nie byłem i tak jak pisałem na początku redukcja na pałe od 07.12.07 do 25.03.08 10kg a potem do 14.07.08 przemyślane 20 kg ;] djrafa thx ;]

[...] najlepsze wykonanie nóg i klatki piersiowej I kapturów – Bede kładł na te partie jak najwiekszy nacisk ale mysle ze wyjdzie mi to na dobre Planowane Cykle: Polowa lipca 2010 – Poczatek Wrzesnia 2010 – Cykl kreatynowy mono , gainer 50:50 , ZMA , Tauryna trec , Witaminy , Anabolic BCAA System. Styczen 2011 – [...]

[...] zawziety jestes, nie dajesz za wygrana i szczerze mowiac nie widzialem chyba przez ostatni rok tak twardego zawodnika jak ty. zaczynalismy razem mniej wiecej na poczatku lipca. byl tez maximus rex i inni. ty zrobiles swoje, my zmarnowalismy troche czas. oczywiscie bylo sporo osob, ktore startowaly z konkretnym cyklem redukcyjnym i go [...]

KoksikzBG jeszcze dokladnie miesiac - 4 tygodnie + jeszcze 2 dni - do 26 lipca bodajze...... Ragnar3 ja bcaa pije z rańca przed aero 10g okolotreningowo 10g 15g + 5g gluty i na noc 5g glutaminy w DNt 1porcje x10g - miedzy sniadaniem a obiadem a bialko zaraz po pracy - izolat + na noc jakis mix

[...] najwięcej sie zmieniła...od 12 tygodni, przez 16 tygodni po no maks 20 tygodni na samym testosteronie a teraz w szafce mam masteron który czeka na mniejszy BF %-) Od 28 lipca: E5d 250mg Testosteron Enan E3d 250mg HCG Później zmieniłem HCG na 500 bo sperma była niczym galaretka i jest ok. Od soboty zmieniam dawkowanie testosteronu na [...]

Morfo to do lipca już musiało się poprawić z dna przez dwa miesiące. Aktywność, treningi, cardio to na pewno poprawiło morfo. Jednak po samym testosteronie te wyniki spadły, może to zasługa lepszej wydolności...nie wiem. Póki co jestem zadowolony z wyników. Jak mówię czekam na to co będzie za jakiś czas. Lipidy musze zbadać bo ostatnio HDL był [...]

[...] bo no mam jeszcze trochę do zrzucenia ale waga zatrzymała się na 97_98kg rano.a planuje wyjść w marcu na 90kg iboje się że się nie zmieszcze bo przedemna jest okres masowy w którym mam plan poprawić słabsze strony.ale skoro mogę się spodziewać nawet 6kg po odwidnieniu na minus to może się uda.w czerwcu robię próbę generalną a id lipca czystą masa

Okej... To ja jak będę miał chwilę czasu to to szybko ogarnę ,bo od niedzieli chciałbym równo z pierwszym dniem lipca lecieć z treningiem i być może ze spalaczem... Skołuje jeszcze tylko jakiś aparat ,bo w telefonie jakiś chu***y

Suplementacja : Rano do 1 posiłku porcja witamin i minerałów Przed treningiem glutamina około 20 g Po treningu pije szejka 20 g bcaa 40 g carbo i 40 g izolatu białka Na noc magnez i potas Moim celem teraz jest utrzymanie jak najlepszej formy i w miarę niskiego poziomu BF . Przygotowania pod zawody zacznę od Lipca . [...]

[...] tygodnia w DT +25ww i +10T. Zdjęcia posiłków miałem, ale podczas przesyłania zapędziłem się i je usunąłem .. %-) Od jutra zaczynam maraton 8nastek - włącznie z moją (do 11 lipca) przypada mi ich 9 %-) Oczywiście na trzeźwo ;p http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna Vitallity Complex [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

to dzięki stary jak będą efekty to jesteś prze i jeszcze raz dzięki ale ćwiczenia zacznę jak se drążek kupie.Ale n chyba wyciąga bo gram już miesiąc w szkole jestem jakby 3 w najlepszy na szkole i urosłem już 4 cm od środka lipca:D

3 lipca Trening znów ciut zmieniony, więc będę pisał od razu ćwiczenia które wykonywałem, zamiast tych które miałem wykonać. KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 60*8, 70*8, 80*7, 90*6 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*10, 29*10, 34*10, 34*9 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 4, 4, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na [...]

10 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*10, 34*10, 34*10, 34*9 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 4,5 (sztabki) w serii łączonej z: 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 23*15, 23*15 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 40*8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

11 lipca NOGI+ŁYDKI 1. Przysiady ze sztangą: rozgrzewkowe + 70*15, 90*8, 120*6, ~140*4 (kg) 2. Prostowanie podudzi siedząc: inna siłownia 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: inna siłownia 4. Wykroki chodzone: 12*12, 17*10, 17*10 5. Wspięcia na palce stojąc: inna siłownia Komentarz: trening na innej siłowni niż moja, stąd nie zapisywałem [...]

14 lipca BARKI+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 50*15, 60*8, 70*5(kg) 2. Wyciskanie hantli: 19*10, 29*8, 29*8, 34*4-5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 8*15, 11*~15 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 45*8, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 29*10, 34*8, 34*8 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (zamiana na unoszenie [...]

17 lipca PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIONA+ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 10, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 105*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 60*15, 90*8, 110*6, 130*6, 150*2, 170*3 [...]