lipca

jestem od 9 lipca do 16 także pasuje w któryś week z tych dwóch. Może 9 lipca w sobote wieczorem albo w niedziele obojętnie kiedy? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-29 14:29:00

Piątek 20 lipca // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 5 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (13 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (14 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (9 powt) [...]

Czwartek 26 lipca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 13 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg (12 powt) // Główna: 70kg (14 powt) [...]

[...] do Niemiec. Zespół wicemistrza Polski do Bad Reichenhall wyjedzie jutro. Na obozie legioniści rozegrają pięć sparingów. Ich rywalami będą kolejno: Ferencvárosi TC (13 lipca), Universitatea Craiova (15 lipca), TSV Bad Reichenhall (16 lipca), SpVgg Unterhaching (17 lipca) i SK České Budějovice (20 lipca). Z drużyną nie pojadą: [...]

Czwartek 11 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt 150g 2. Makaron ryżowy, indyk, papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem [...]

piatek 18 lipca trening z małżem, przerwy krótki, bo niecierpliwy był i zajechałam go na maksa, siebie też, mimo, że progres znikomy DT - rozgrzewka 7 minut PW + przysiady, pompki, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R32kgx8/R42kgx8/ 52kgx8/57kg*8/62kg*8/67kg*7 R8kg*8/18kg*8/28kg*8/ R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej serii [...]

75 osób (32 kobiety i 43 mężczyzn) - tak liczna może być reprezentacja Polski na Mistrzostwa Europy w Barcelonie (26 lipca - 1 sierpnia). Niektórym PZLA przesunął termin uzyskiwania wskaźników. Oto pełna lista reprezentantów Polski na ME w Barcelonie (z pięcioma nazwiskami osób, które mają czas do 18 lipca, by potwierdzić wysoką formę): KOBIETY [...]

Witam. Na początku lipca ważyłem 87kg przy 181cm wzrostu. Od lipca rozpocząłem pracę fizyczną i zacząłem gubić wagę i zacząłem obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam [...]

sobota 12 lipca, dzień treningowy Waga: 7 czerwca: 75,7kg 15 czerwca: 77,5kg (po wycieczce) 21 czerwca: 76,6kg 28 czerwca: 76,3kg 5 lipca: 76,4kg 12 lipca: 77,5kg Wprawdzie przyrost jest większy niż pół kilo no ale to nic kwestia wielu czynników, jeśli za tydzień się nie powtórzy to nie ma powodów do obaw ;-] Chyba wreszcie dobrałem odpowiednią [...]

Sobota 18 lipca, DT Waga 79,5kg Talia 81cm Pępek 82,5cm Klatka 106,5 Łapa 37 Łyda 36 Udo (15 cm nad kolanem) 54 cm Od 4 lipca waga wzrosła tylko o 200g, więc dokładam po 25g węgli w DT i DNT. Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x70kg rozgrz 10x119kg rozgrz 10x130kg 10x130kg 10x130kg Szrugsy: 10x70kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x115kg [...]

[...] 400 zgłoszonych nominacji z 224 krajów. Do kolejnego etapu konkursu przeszło 261 propozycji z 222 państw. W tym nasze rodzime Mazurskie Jeziora oraz Puszcza Białowieska. 5 lipca 2009 r. Mazurskie Jeziora znalazły się na pierwszym miejscu w swojej kategorii ("krajobrazy i formacje polodowcowe"). 9 lipca 2009 r. do półfinału konkursu przeszło 71 [...]

[...] ode mnie? Z resztą: to że nic nie pisał, nie oznacza że op******u nie będzie zaraz %-) A czemu tyle? Fajna trasa, dobra pogoda. Dawno nie jeździłem rowerem - ostatnio 9 lipca (12 km - 40 min, po wyjściu ze szpitala, żeby się rozruszać), jeszcze poprzednio 2 lipca ;-) TOYS - nie będę tworzył dwa razy %-) jak chcesz to pytaj/pisz/komentuj tak [...]

Myślałem o tym i myślę nadal i bardzo prawdopodobne, że tak zrobię, ale od połowy lipca lub zwyczajnie od powrotu z Sopotu. Chcę w końcu pojechać i popatrzeć na tego typu wydarzenie. Akurat byłbym w stanie utrzymać formę do końca lipca %-) I potem masaaaaa do początku marca.

14 lipca weryfikacje, 15 lipca start

Tutaj macie rozkład kto kiedy gra Audycja jest z FIRE STAGE Piątek, 25 lipca: Fire Stage 17:00 – Otwarcie bram 18:30 – 19:30 – Sound Players 19:30 – 20:45 – Blake Jarrell 20:45 – 22:00 – Remy 22:00 – 22:05 – “Pure Magic” 22:05 – [...]

jarus na 1 stronie masz wszystko napisane albo 2 Piątek, 25 lipca: Fire Stage 17:00 - Otwarcie bram 18:30 - 19:30 - Sound Players 19:30 - 20:45 - Blake Jarrell 20:45 - 22:00 - Remy 22:00 - 22:05 - "Pure Magic" 22:05 - 00:00 - Armin van Buuren 00:00 - 00:05 - "Pure Magic" 00:05 - 00:45 - Rank 1 (LiVE ACT) 00:45 - 00:50 [...]

Wtorek 24 lipca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 10 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]

Poniedzialek 30 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 17 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg [...]

[...] tych ~1500kcal jeśli zaczne zauważać jakieś bardzo niepokojące odchyły, to podbije. Poza tym sama na razie nie wiem, na ile ten cykl zaplanować, na razie plan jest do końca lipca, ALE: - w ten weekend jade do domu i już zaplanowałam czita, tylko nie wiem jeszcze co to będzie - w przyszłym tygodniu mam 3 dni szkoleń, więc znowu sie główny posiłek [...]

Pytanie z innej beczk... Koncze nievawem dluzszy cykl redukcyjny. Bedzie teraz z 9% bf ciagne jeszcze do konca lipca i dalej pct.. Zastanawialem sie nad tym aby po redukcji od razu przywalic duze kcal i jakies normalne ilosci wegli, niestety u mnie bardzo latwo o duza ilosc wody i fatu.. Robil ktos z was takie wejscie z t3 w tle?? Zastanawiam sie [...]