lipca

[...] praca nad mięśniami góry (klatka, plecy, barki, ręce) i dalsza praca nad pupą :-) Trening Na razie myślałam, aby kontynuować ten FBW, co go zaczęłam przed konkursem. Koniec lipca/początek sierpnia może być u mnie ciężko z czasem, być może nawet będę potrzebowała tygodnia przerwy od treningów, zobaczę jak to się wszystko jeszcze ułoży. Później [...]

Przemyski wielkie dzieki - bedzie juz ostatnie pytanie - jest jeszcze taka sprawa - krete zacząłem stosować od 18 lipca i przez połowę cyklu czyli do 8 sierpnia (3 tyg.) brałem ją w DT 4g i w DNT 2g a to wszystko za sprawą tej fatalnej miarki dopóki sobie nie kupiłem wagi spożywczej, i drugą połowę cyklu czyli od 9 sierpnia aż do dziś biorę jak [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brałem mono na pierwszy cykl i tcm na drugi i z obydwóch jestem zadowolony lecz wydaje mi sie ze lepsze wyniki miałem po mono:) 6) możliwości finansowe: tyle ile będzie trzeba 7) uwagi : co do diety mam wizyte o dietetyka pod koniec lipca i będe miał ułożoną odpowiednia dla moich potrzeb:)

[...] Ja? Przede wszystkim dlatego iż od bardzo dawna prowadzę dzienniki na forum więc mam doświadczenie w opisywaniu swoich zmagań treningowych. Aktualny dziennik założyłem 2 lipca 2013 roku i bez przerwy prowadze go sumiennie dodając wypiski ze swoich treningów oraz zrzuty jedzenia z potreningu. Troche demotywujący jest fakt że tylko mała garstka [...]

[...] przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i [...]

[...] w tygodniu,duża objętość i intensywność,aerobów,i HIIT nie kręcę wcale. I teraz moje pytanie,założyłem sobie 12 tygodni porządnej redukcji,chciałbym szczyt formy uzyskać 1 lipca. Przy takim limicie czasowych na początku tylko dodać interwały,ewentualnie intensywne cardio,a kaloryczność zostawić bez zmian czy też od razu ucinać węgle ? Ile na [...]

[...] z jakimś symbolicznym obciążeniem i zobaczę, czy to pomoże. Może ja już za stara jestem na takie 76-kilogramowe obciążenia? :) Ok, żartowałam, to pewnie kwestia mojego kręgosłupa, ale niestety z wizytą u fizjo muszę poczekać aż do lipca :/ Dzisiaj DNT, wiec tylko wklejam miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de80303d85424c74a42a7a6caf5da3c7.png

[...] tego niestety teraz nie wyjdzie. W lipcu umówie się na obiecany trening pleców pod okiem Babci. Zrobię go pewnie z Robertem Zieloną,chyba ,że jeszcze ktoś dołączy. Ayat po 4 lipca chyba wraca do kraju,więc na tą chwilę nie da rady nagrac jego treningu. No nic i tak się cieśzę ,bo fajne zdjęcia udało się porobić [...]

Pierwsza rzecz - naucz się cierpliwości. Trudno żebyś miał jakieś nadzwyczajne wyniki od lipca tego roku. O wynikach pogadamy w lipcu roku przyszłego! Na razie jedz, ćwicz a wyniki same przyjdą! Twoja dieta jest zdecydowanie zbyt uboga w tłuszcze. Zwiększ ich udział w diecie do około 20-30%. Odpuść sobie na razie wszelkie diety tłuszczowe, są one [...]

[...] wiem jak to wpisać, więc użyłam jakiegoś niesłodzonego z ldziennika. Pomierzyłam się. Stabilne wymiary. Mam nadzieje, że wkrótce ruszą}:-( Na razie chce wrócić do tych z lipca, zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo. Jest znośnie na większych kaloriach, raz lepiej raz gorzej, ale staram się trzymać poziom 1700-1800kcal. Nie chce więcej. Z przemyśleń [...]

Ja będę w kraju od 20 lipca do 5 sierpnia( teraz na emigracji trochę dłużej ) - jak będziesz to się zgadamy z chęcią ;)

ale to jak juz to bym przyjechal z kims bo samemu nie bedzie mi sie chcialo 15 lipca bedzie na Podzamczu koncert Big Cyca

to były eliminacje do Mistrzostw Europy w wyciskaniu leżąc? Kto jedzie?W środku lipca pod gołym niebem?To przecież jaja sobie ktoś zrobił!!! Wyników nikt nie zrobił oszałamiających,a nie ktorzy spalili. Zmieniony przez - johnyf*** w dniu 2006-07-25 19:31:18

[...] z efektów to zostanie mi jeszcze ponad 2 miesiące na zrobienie redukcji "po swojemu" - więc zdążę w razie czego się doprowadzić do sylwetki którą chcę osiągnąć na początek lipca tylko ..... czy już napisałeś ten programik ? ... bo nie chce mi się wszystkiego liczyć na piechotę ...... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-21 18:54:41

u mnie to samo, ale od lipca.

[...] Jeśli chcesz przygotować się do olimpijki na przyszły rok, napisz do mnie na prv swojego maila, mam dobry plan treningowy dla początkujących (treningi od lutego do połowy lipca), nie wrzucałam wszystkich na forum, ale mam komplet w mailach. idę na rower. Moja aktywność sportowa jest trochę mniejsza, kombinowałam z michą z rzeczy które [...]

[...] że były mistrz świata w dwóch kategoriach wagowych Arturo Gatti został zamordowany. Policja wcześniej podejrzewała, samobójstwo pięściarza. Gatti został znaleziony martwy 11 lipca 2009 roku w kuchni swojego domu przez żonę, która została natychmiast aresztowana jako główna podejrzana w sprawie tajemniczej śmierci pięściarza. Policja niedługo [...]

[...] a drugie przy lustrze. W skali roku obciążenie wyglądało jak na poniższym wykresie %-) Znaczy się zimę i właściwie całą wiosnę się opierydalałem, a pocisnąłem dopiero od 7 lipca. W nadchodzącym roku zamierzam trochę to zmienić, ale na wszelki wypadek nic sobie nie obiecuję ;-) /SFD/2018/12/31/055e75416695409e894488b987083f5b.jpg Cel na [...]

już więcej tłuszczy zarzucić nie mogłem. Jestem pod wrażeniem tak małej ilości białka. 2,6g/1kg masy 8-) węgli też ściąłem z ok. 7g na 5,0. Do tego crossfit od czerwca-lipca i będzie gitara ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 21:44:10

Koleś - 7 dych, chyba w dziesięciu bluzach i kurtce puchowej Rumcek - Się zgadza się, koło lipca było 67, a teraz to... Dawid - Ciężary takie, że Maślanka sobie może nimi machać jak szmatką