lipca

[...] do kuchni, by przyszykować sobie śniadanie. Nie zrobiłem w końcu tego jajecznego szejka, odwagi mi nie starczyło . Poza tym nie chciałbym zbytnio zmieniać nic w diecie do 3 lipca włącznie (prócz zmiany kolejności posiłków i podbijania kcal), ponieważ jak sobie odpuszczę to stanie się to, co ostatnio - a przecież widmo kary za cheaty nade mną [...]

4 - 18 LIPCA SYCYLIA 2010 Witam . Wróciłem w sobotę w nocy, żyję i zresetowałem się przez te 10 dni bycia na Sycylii - zarówno psychicznie jak i fizycznie. Trochę mi w pas może poszło, ale nie jakoś masakrycznie - góra 2 tygodnie i wrócę do formy sprzed wyjazdu. Warunków do trzymania diety nie było, najbliższy sklep z mięsnymi rzeczami znajdował [...]

Halo, cześć i czołem ^^ Postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika :p Co u mnie? Hmm.. Jak 13 czerwca odpaliłem się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;) Między zdjęciami 29 dni różnicy. [...]

Pisałem juz o tym w temacie.Więc teraz z odżywianiem jest słabo.Jem to co dają na stołówce no i ewentualnie dokupuję jeszcze jakieś produkty itp,puki co szału nie ma.Oby do lipca i potem już wszystko pójdzie pełną parą.

Czytaj wcześniejsze strony.Nie trzymam teraz miechy ponieważ nie bardzo mam taką możliwość.Jak mogę to sobie gotuję ryż,makaron z pełnego ziarna i coś tam dojadam,ale w chwili obecnej jestem cały czas off.Od lipca dopiero jadę na ostro znowu.

do 30 lipca trzeba wstawić 3 pierwsze zdjęcia ... Wypiska z dziś - rano :-))

Plan treningowy - redukcja - 20 lipca - 5 września Trening A 1. Drążek 5x max 2. Cable row single arm 10/10/10/10 3. Krzyżowanie linek w bramie 12/12/12/12 4. Wyciskanie hantli naprzemiennie + wznosy boczne 4x max 5. Tył barku hantlami 15/15/15/15 6. Power fly 10/10/10/10 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 2. Hip trust 8/15+/8/15+ [...]

[...] rozpoczynam, nowy trening. Przyjechali do mnie goście którym muszę poświęcić nieco uwagi, dlatego też najbliższe 2 tygodnie to będzie rozpracowywanie treningu, a od połowy lipca ruszę pełną parą te 5 dni w tygodniu. Trenio będzie wyglądał tak: Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) B2. ¾ rozpiętki C. Pompki [...]

łooo musze Cie ciagle gonic leszku w tych podciaganiach :D Jak tam plecy bola jeszcze? Ja pod koniec lipca ide do lekarza bo plecy ciagle bola jak bede musial zrezygnowac z napyerdalania to lipa ;d

a będziesz jeszcze pod koniec lipca/ w sierpniu tam na siłce? teraz cały czas pracuję a za jakiś czas lecę na urlop, obecnie jestem na offie już ze dwa lata, oraz na redukcji od pół roku ale po powrocie planuję dorzucić do ognia T3/ helios/ test cypio/ tren mix- enan i będę łapał jakieś suche mięcho to wtedy byśmy mogli zrobić jakiś trening [...]

Jutro pójdę kupię jakąś kartę!};-) podsumowanie pewnie zrobię z okresu jak prowadzę w tym dziale dziennik i takie większe od momentu jak zacząłeś mnie prowadzić (od lipca) Niedługo wrzucę wpis z dzisiaj, konkretnie było :-p będzie filmik

Dzięki :-) To tylko się wydaje, że dużo czasu człowiek na to poświęca a tak nie jest. Na początku co prawda sporo czasu mi to wszystko zajmowało ale wprawa robi swoje. Od lipca bazuje na treningach WODYN'a. Jak widać skutkują. Najpierw leciałem HBW, później GVT. Wystarczy wpisać HBW czy GVT WODYN'a w googlach:-)

kvrwa moze ciagnac cykl do lipca ? bo moj brat wtedy sie zeni to trzeba jakos wygladac

Tego też bardzo nie lubię. Zostawanie w pracy po godzinach i takie ciśnienie, że nie ma nawet czasu nic zjeść. Niestety ja miałem tak od lipca do września. I teraz prawdopodobnie do połowy grudnia. Niestety pracuje na uczelni wyższej i mam dużo obowiązków. Ale złatwiłem już sobie, że mogę na godzinę wyskoczyć na siłownię. To będe korzystał z [...]

26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]

30 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0497f9b6a84a4774a8d586d18cf5d9d4.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. [...]

31 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. [...]

[...] mam nadzieje, ze wszystko spisalam@@-) zestawienie wymiarow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d72e22626154e21ab300b2c921d1157.JPG miska zawsze czysta, zdjecia mam w profilu w galerii zapomnialam, ze do konca lipca bede cwiczyc, potem urlop, wiec jeszce przed chcialabym przylozyc sie na ile sie da Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-06-13 11:02:43

Azzi będę na Mazurach. Około 23 lipca dołączam do rodziców na łajbę ... tylko ciężko stwierdzić gdzie

[...] zdjęciu szwów i pan doktor stwierdził, że wszystko jest oki. a do tego zgodził się żebym z moim starszym, Malutkiem pojechała w sierpniu na kajaki:-D. Tak, więc od połowy lipca zaczynam powoli aeroby, żeby, choć troszkę się rozruszać. Dziś w ramach rozruszania skakałam, (ale chwilunię) na trampolinie z Malutkiem przednia zabawa8-) Zmieniony [...]