lipca

Wody w sumie trochę nazbierałem, wszystko się stopniowo zbija, już po jednym treningu jest lepiej :) 02.09.2014r. Byłem wczoraj na treningu, pierwszym od lipca i ogólnie najmocniejszym od czerwca, masakra po prostu była. Trenował z nami Kamil Łaszczyk, poprowadził rozgrzewkę, potem technika. Byłem w parze z tym z Rosji Vadimem, co zawsze mnie tak [...]

Ważyłam się, sytuacja wyglada następująco: 12.06 - 80.2 (to było po podrózy i urlopie) 1.07 - 78.1 11.07 - 77.6 Kolejne ważenie planuję pod koniec lipca, przed urlopem. Ogólnie jest ok. Miewam gorsze momenty, ale staram się nie dawać. Mam sporo stresu w pracy i to mnie doprowadza do obsesyjnego myślenia o jedzeniu i do kiepskiego samopoczucia. Po [...]

[...] to nie wiem skąd się wzięło, bo prawie umarłam %-) Na Mazowszu mamy jakby trochę bardziej plaskato, a tu połowa drogi pod górę. Ale było spoko, pewnie kilka razy jeszcze pójdę o ile będą siły. Podsumowanie lipca. No nawet nawet to wyszło :-)) /SFD/2016/7/31/0982daf85e98478288aae7ac174902b3.jpg /SFD/2016/7/31/c1fd0980e6784d389ed05b8161bacc71.jpg

Zapisałem się na dwa Triathlony, a chciałbym zaliczyć jakiś Swimrun. Jednak w okolicach lipca wszystko może stanąć na głowie.

[...] bo musiałem wyciąć pieprzyk. Stąd mam wymuszoną przerwę w treningu. Moi znajomi z Zurychu postawili mi wyzwanie abym podciągnął się na 1 ręce. Postaram się to zrobić do lipca, także plan z podciąganiem będzie na to nacelowany, dodatkowo, jeszcze nie wyrównałem wszystkich rzeczy z kettlami mam jedno wyzwanie do zrobienia w tym roku. Też [...]

Niunia chwilowo klapa w temacie Ronin na Majorce edo 24 lipca Przepraszam moje zanidbanie wiec tych 3 testowych sztuk nie mam skąd podebrac jak jemu tylko

wiec tak wszystkich ci nie wymienie bo to za dużo impreza dwu dniowa i płacisz za to 35zł. Miejsce na plaży miejskiej w Gdyni jak chcesz więcej szczegułów wejdz na vive polską 29-30 lipca jak wpadasz do trojmiasta to dawaj znac jakoś sie spykniemy

ja sie nabawiłem kontuzji 3 lipca wiec raczej okres odpoczynku mam zaliczony,chirurg przepisał mi naproxen który*****a daje.A cymbała od pierwszegp kontaktu prosiłem żeby dał do ortopedy albo neurolooga skierowanie to sie ****a nie słuchał ,chciał byc mądrzejszy ode mnie

TRENING 5 lipca Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/8 powt. -rozpiętki na skosie 3s 12/10 powt. -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 12/10/8 powt. -brama - górna 3s 15 powt. Biceps -modlitewnik ze sztangielką - jednorącz 3s 12/10 powt. -uginania przedramion ze sztangą prostą 3s 12/10 powt. -brama oburącz 3s 12/10 powt. Brzuch [...]

TRENING 25 lipca Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 12/10/8/8 powt. -martwy ciąg 4s 12/10/8/6 powt. -wiosłowanie sztangielką 3s 12/10 powt. -wiosłowanie sztangą 'podchwyt' 3s 12/10/8 powt. -wiosłowanie na maszynie 'nachwyt' 4s 12/10 powt. -przenoszenie z linką wyciągu górnego 3s max powt. -szrugsy ze sztangą 3s 20/15/12 powt. [...]

od razu wszystko miksuję Wiktor proste że x2 %-) ja jak skończe redukować to też bedę sobie takie wypasione dużo szykować, a póki co to mam zamiar do 20 lipca 8kg zbić w dół, a potem sie zobaczy

A, właśnie, bo pojutrze startujecie. No ja do końca lipca chyba cisnę z masą jednak, miało być do końca czerwca. Teraz to tylko gadanie, zobaczymy, wyjdzie w praniu

[...] funtów rocznie. 27-letni Nakamura w zawodowej lidze japońskiej zadebiutował w 1997 r. W 2000 r. został wybrany najbardziej wartościowym graczem J-League. W Regginie grał od lipca 2002 r. W 80 meczach Serie A strzelił 11 goli. W reprezentacji wystąpił w 53 meczach, zdobył 11 goli. W ubiegłym roku został uznany za najlepszego zawodnika Pucharu [...]

1-9 lipca - letnie szkolenie zhan zhuang qigong (dla zdrowia, nie do walki) w Warszawie: http://www.yiquan.pl/zapowiedzi/zhanzhuanglipiec2006.html 22 lipca - 6 sierpnia - letnie szkolenie yiquan dla zaawansowanych w Warszawie(dużo sparingów): http://www.yiquan.pl/zapowiedzi/top2006.html 12-27 sierpnia - letnie szkolenie yiquan dla początkujących i [...]

[...] za duża (rozmiar L) i nie szarpałam się z nią... Nie wiem może wadliwa jakaś była. Zszyję biedaczkę. A tak to jest super :-)) Nadal nie ma @ (ost. koniec czerwca / początek lipca) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1925429da1c47ee865611e04c47ab71.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fcdf8a24c19425391b6861dd5709ca1.png [...]

[...] nowe z metkami, które kupiłam przyciasnawe zanim przytyłam, na czas jak jeszcze trochę schudnę }:-( No i mam jeszcze jedną wielką motywację. Mój facet wyjeżdża, zobaczymy się dopiero w okolicach początku lipca. Chciałabym, żeby na mój widok oczy przetarł ze zdumienia, czy to napewno ja :-D Zmieniony przez - OtraVez w dniu 2013-04-11 15:05:08

[...] Z większych startów najbliżej to ultramaraton karkonoski na początku sierpnia. Do tego czasu wrzucę parę treningów w upale podczas urlopu, który mam w ostatnie dwa tygodnie lipca. A do tego czasu mam co robić: średni kilometraż tygodniowy wg planu poczynając od tego tygodnia to 80 km, co jak na mnie jest cyfrą dużą, do tego rower, no i łopata i [...]

[...] zrzucić jeszcze tłuszczyku. Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu. TRENING: Od marca do połowy lipca robiłam FBW 3x w tygodniu, jednakże zaczęłam już odczuwać zmęczenie ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. Dlatego ostatnie 3 tygodnie trenowałam 4x w tygodniu, [...]

[...] Witam serdecznie. Mam na imię Michał. Jestem dwudziestolatkiem, na co dzień mieszkającym w Krakowie. W lipcu 2012 roku ważyłem 116kg i postanowiłem się wziąć za siebie. Do lipca 2013 roku udało mi się osiągnąć wagę 71kg, a więc straciłem 45kg na wadze. Po tym okresie postanowiłem nabrać troszeczkę masy mięśniowej i od marca zacząłem ponownie [...]

co do diety to nie miałem na mysli obcinania kalorii tylko np. jakaś manipulacja weglami, albo mniej wegli wiecej fatu, wegle tylko okołotreningoow itp Tak w tym tyg się kończa pasibrzuchy, więc bedzie podsumowanie chyba 1 lipca. Wiec wszystko sie okaze po zdj, ale wiadomo zawsze moze byc lepiej;-)