lipca

Hejka Jako że ostatnią przerwę w treningach miałam pod koniec lipca (zawrotne 5 dni) a od kilku dni nie chadzam już z taką chęcią na zajęcia, zdecydowałam właśnie że tydzień przerwy od CF może być pomocny. Trochę zrypane mam myślenie, że za tydzień juz nic nie będę umiała i cała praca na marne %-). Mam jednak nadzieję wrócić z nową energią, więc [...]

[...] wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem jak z bieganiem w tygodniu, o 5 rano to nie dam rady wstawać %-). Ale po tym terminie już luzik, a biega mi się już [...]

[...] i zaczęłam gadać z kolegą że ma czas sobie jeszcze dable poćwiczyć i tak straciliśmy minutę zanim ogarnęłam że jeszcze nie koniec %-). Starty w tym sezonie: Świecie 31 lipca Ryn 27-30 sierpnia Wejherowo 18-19 września Dość gęsto rozmieszczone więc w zasadzie wszystkie starty będą z tym, co mam aktualnie bo już więcej nie wypracuję - przed [...]

ja prawdziwe wakacje zaczynam dopiero po powrocie z obozu sportowego od 6 lipca ale juz w zasadzie po tym weekendzie i najtrudniejszych examinach mam prawie spokój... spadam sie dalej uczyc <ściana>

1 lipca bedzie mial rok

Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka [...]

Ze względu na małe kłopoty zdrowotne i ograniczenia motoryzacyjne opóźniło mi się dotarcie na siłownię. Od 1 lipca jestem na crashu i na razie dobrze mi z tym, zobaczymy jak dojda treningi. Niestety nie zrobiłam pomiarów przed crashem, dzisiejsze pomiary są lepsze niż się spodziewalam :-) [...]

[...] treningu w domu, ale boję się że nie wydolę. Szkoda że te wiosła takie mocno wykańczające (mimo lekkiego treningu) bo kocham je :-) Ogólnie to na razie skupiam się na TS do kwietnia bo mam zawody na ławie, potem trochę odpuszczę (trening 2 razy w tygodniu) i od lipca już zacznę przygotowania do zawodów w TS. A jaki rozkład byś proponowała ?

To ja z okazji tej rocznicy proponuję pomoc w ułożeniu treningu - bon do wykorzystania jakoś w drugiej połowie lipca, bo na razie jest masakra jeśli idzie o czas. Co Ty na to?? Jakichś cudów na kiju nie będzie - bo w domowym treningu z tym bywa ciężko, ale zawsze coś nowego na pewno się znajdzie do wypróbowania.

też zazdroszczę jedzonka :D ja tak kibicuję tobie od lipca bodajże tak po kryjomu :) relaxxx take it easyyyy

jak wam wkleje moja fote z lipca, to bedziecie wiedzieli dlaczego nie warto na czysto leciec wyniki silowe ***al pies, chociaz fajnie by bylo cisnac 140 bo to 4 pietnastki na stronie

[...] rozpędzić. robię też przysiady z ATG challenge. i jeszcze pytanko do Obliques: mam dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i zastanawiam się, czy nie mogłabym skrócić rege? 12.lipca znowu wyjeżdżam i wtedy przez 10dni nie będę miała możliwości trenować, więc może lepiej chociaż teraz pokorzystać? jeśli pozwolisz oczywiście :-) pozdrawiam wszystkich [...]

[...] na ławkę i siedziałem chyba z 10 minut, a pot kapał ze mnie jak z mokrego dachu. Kilku powtórzeń pewnie by mi nie zaliczyli na zawodach. Ale jak dla mnie to był test :-) Zobaczymy na koniec lipca jak pójdzie, bo wtedy planuję kolejny. Na wykresie widać ile włożyłem w to serca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/107e6b6019114f4a965f7b32e54185aa.png

[...] treningów .. pierwsze 3 bezżadym większych przerw a ostatnio coraz więcej mam nadzieje że sie wylecze z kontuzji i w poniedziałek będe mógł już trenować i być zdrowym aż do lipca :)) Regeneracja: 7:30 h Trening: Brzuch: 1.Uginanie kolan w strone brody leżąc: 25 x / 30 x / 35 x / 40 x 2.Spięcia brzucha leżąc: 25 x / 25 x / 25 x + 4 serie Wspięć [...]

[...] od rana do późnej nocy na nogach, same przyjemności ;) sklepy meblowo-budowlane, farby, malowanie itp itd. wieczorem wkleję miski pomiary 12 dzień cyklu założenia miski od 1 lipca: w dni z treningiem siłowym: 1700 kcal, BTW 120/80/130 w dni pozostałe: tnę tłuszcz do 60g, co daje średnio 1530kcal [...]

1) cel: siła, redukcja tłuszczu 2 nazwa produktu/produktów*: kreatyna xpand xtreme pump+ białko ostrowia+ l-karnitne 3) staż: pół roku ok.2 lata temu, obecnie od lipca do października starałem się robić siłowy na tym co mam w domu(hantle, ławeczka, drążek) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

[...] i upadki. Też mi się ostatnio sporo przytyło;) Do ślubu zrobiłam formę, natomiast nie utrzymałam po (+15) Obecnie jak na sezonowca przystało redukuję do wyjazdu (końcówka lipca). Może na 4 tygodnie przed wrzucę spalacz, mega restrykcyujną low-carb, trening 5x w tyg i może pokuszę się o temat redukcyjny. Obecnie śmigam na low-carb i 3x/tydz [...]

Dawaj tego czarnego konia na Zawadzkie zawody 10 lipca w 1/2 CC w 5 min. a nie gdzieś w góry go wysyłasz :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-19 08:13:13

Ojan-tu się wszystko okaże od 1 lipca-na razie mgliste domysły :) Ciekawe co przewidujecie? Ojan a wszystko będzie jasne w sierpniu,bo myślę ,że poprowadzisz ogórkowe konkursy-co tydzień jakieś ćwiczenie-jakie-to co wymyślisz . Za 4 tygodnie-suma pkt i 3 nagrody dla najlepszych

Dzięki laski, mam niezła nerwówkę- dziś rano jeszcze miałam awarię sprzętu a czas mnie goni...oby do lipca!:-) Fala ćwiczymy w Fit Funie na Targówku - dołączysz? :-)