lipca

W zasadzie to moi wszyscy znajomi dostali pod koniec czerwca/na początku lipca.

[...] 60g ok godziny 11: 2. 200g kury+100g ryżu/kaszy+warzywa 3.4.5 200g kury + warzywa + 20g orzechów 6. 200g twarogu chudego+ 20g orzechów Tak to będzie wyglądalo do końca lipca :) Między 4 i 5 lub 5 i 6 posiłkiem 30-1h aerobów. Przed aerobami baca+glutamina, trojan, (aakg w dzień treningu nóg)+ onyx W trakcie dnia bluebox i jak będzie duże [...]

Mi w udach tak od lipca z 12cm przyszło tylko żeby teraz się pozbyć z nich smalcu to trochę trzeba %-)

[...] a ja sie wku.. bo caly długi weekend siedze w domu, tydzien temu też siedziałam w domu i uczyłam sie chociaz nie wiem czy cos umiem , tęsknie za Grzesiem w cholere a do lipca i do wyjazdu do tej Anglii jeszcze dobre 2 miesiące (porażka) i się zastanawiam czy nie jechac dzisiaj tak lajtowo na imprezę, wypic 2 piwa, chwilę się pobawić i [...]

To co @Skysis, rywalizacja kto szybciej osiągnie swój cel ? Tylko że muszę tylko jeszcze jakiś wymyślić ^^ A niech będzie-> chce ważyć do wakacji (początek albo koniec lipca) 75kg przy bf 8% i mieć fajny sześciopak. Zdajesz sobie sprawę że skoro już mi dałeś ten link to będę w temacie weryfikować Twoje postępy

[...] znajdź dzień "wypoczęty" :-D --- Ogólnie to chcę zrobić program "minimalistyczny" i na podtrzymanie. Do maja. Dokładnie: 11 maja. Potem odpocznę i wchodzę na siłownię. Do lipca. A potem się zobaczy. Mam ochotę na odpoczynek. W sensie typowe DT i DBT, wędkowanie, rower, kajak. Ostatnie dwa lata przeżyłem jak opętany żelazem. Moje relacje [...]

[...] Trening lekki rano - trening główny po południu. Aeroby (prawdziwe aeroby 2 strefa HR) po treningu głównym. Środa, sobota i niedziela nieobligatoryjne. Chciałbym tak do końca lipca. Spróbuję zacząć w tym tygodniu, ale może być ciężko. /SFD/Images/2015/5/4/9cdf78a33e0f4b3aa7c4bcf6c094f628.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-04 08:28:05

[...] jakieś. W następny tydzień i tak wchodzę z obciążeniem o 5 kg większym. WL 85, MC 115 chyba, że test 1RM pokaże coś innego. Z ławką bym trochę poczekał, bo jednak boję się o ten bark. Zresztą nie spieszy mi się gdzieś? :-) I tak - gdyby udało się utrzymać w miarę liniową progresję - pod koniec lipca powinienem pracować z większym ciężarem.

[...] Odczucia: Po pracy, pojechałem do swojego przyszłego mieszkania i podobno będę mógł zacząć remontować na początku lipca. Później wróciłem do domu i 30min drzemki . Dzisiaj miałem dużo siły, mega intensywny trening – na hack maszynach zwiększyłem jeszcze zakres ruchu. Wykroki robiłem siłą [...]

założe pewnie osobny temat, to trzeba kurva zobaczyć jak z ulanego 103 kg zrobi sie 90kg suchar a z suchara pocięte i wyżyłowane 97kg Ale foty dopiero po cyklu czyli z początkiem lipca ale sie bede wstydził jak lipa wyjdzie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-10 17:15:39

[...] lecz w tym akurat nie moze ? Mozliwe ze to nie ona sie tym zajmuje, lecz mimo wszystko, przydalo by sie cos zrobic... Ostatnio na laweczke czekalem 2 tygodnie. Do 14 lipca musze miec towar, jezeli tak dalej pojdzie bede musial i nie dostane rabatu 7% bede musial zrezygnowac z zakupu towaru. login marbo: [email protected] login SFD: [...]

[...] siłowym kasujemy wszelkie interwały. Tylko lekkie aero na wyciszenie, 10 min + rozciąganie. W DNT też nic oprócz lekkiej aktywności fizycznej/rekreacyjnej. Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Karolina zrobi tak w przyszłym tygodniu i do pierwszych "wakacji" pociśnie z [...]

[...] (i docisnąć z miską) żeby formę git zrobić i żeby był SZAU :-D Tak jest!!! 8-) 8-) 8-) /-)_ sukienka z głębokim dekoltem na plecach obowiązkowo }:-( Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Masz jakiś konkretny na myśli? Czy np. może być to, co dostałyśmy od Ciebie [...]

[...] bo to jest część ciała, którą mam najbardziej spiętą |-) + dzisiejsze (wtorkowe) pomiary. Zrobiłam kontrolne zdjęcia %-) jest dobrze. Poprzednie robiłam na początku lipca i porównując do dzisiejszych są lekkie kosmetyczne zmiany, a patrząc na to, że między tymi zdjęciami miałam dość spore plusy w obwodach, to jest w ogóle super %-) [...]

[...] i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na wiecznej masie a ja cieniutko z miską jadę %-). Zobaczymy od lipca jak ja wejdę na wieczną masę :-D Posłucham rad i spróbuję jeszcze wężej.

Witam , wstawiam nowe foty mojego ciała. Zamierzam ćwiczyć dalej FBW co drugi dzień do lipca ( tak jak to robię od czerwca 2010r.) w sierpniu odpocząć , i od września zacząć treningi partiami. Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A [...]

[...] dość lekko -> żeby tylko się poruszać. Od poniedziałku wchodzę na kolejny etap masy. Plan jest dość mocny, teoretycznie zakłada blok 12tyg. z tygodniowym breakiem w połowie lipca na Mój wylot do Włoch. Założenia z Karolem są takie, że dokładamy ile się da z mocnym naciskiem tym razem na barki i nogi (rozkładamy treningi w tyg na 2x barki oraz [...]

ja myśle w okoloicach lipca braonic prace dyplomową a wy mi tu z gimnazjum

[...] i mimo to nawet szybko hehe... To tak, co do spraw przyszłościowych to po pierwsze zmiana planu treningowego. LUŹNO, czyli 5x w tyg trening i aby dwa mocne. Dodatkowo 23 lipca obóz w Szklarskiej, albo jeszcze jeden wcześniej w co wątpię. W sobotę może jeszcze pojadę się przetestować na 3000m w Zamościu, ale zobaczę jeszcze... 16 Czerwiec - [...]

[...] robić i wyleczyć łydkę bo mnie boli jak chodzę( o dziwo jak biegam nie) ale ja tak nie umiem, zawsze walczę... Co do ciągu to tak: miało być 5km (postanowiłem że do końca lipca będę starał się dojść do tempa 3:30 normalnie i 3:45/km na crossie, a od sierpnia wydłużać to do 6km co będzie niebywale ciężko...) niestety to przebiegnięciu 4km [...]