lipca

[...] i cappuciono :-P Niepamiętam kiedy ostatnio tak jadłam ;) Potem już prosto do domciu. Zawody oceniam bardzo dobrze, myślę, że forma była całkiem niezła jak na to, że od lipca nie jadłam mniej niż 3000kcal i to bez cardio %) Uważam, że bardzo dobrze mi wyszła diureza, która miała tutaj kluczowe znaczenie :-D Jeszcze jestem podekscytowana [...]

[...] w wolnej chwili :-P Na pewno myślę o priorytecie na nogi - a dokładniej na dwójeczki i pupę, nie zaniedbując oczywiście innych partii. Miałam priorytet od początku lipca do końca września na nogi - wykonywałam treningi obwodowe, które były strasznie ciężkie( kto śledził dziennik, ten wie :-) ), ale było warto, bo nogi się poprawiły [...]

[...] w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo nie trenuje już tak ciężko, albo w cale nie trenuje ;) Więc [...]

[...] większy ciężar i dobijanie przy drop i trisetach. Co do treningu klatki to tak naprawdę uczę się ją ćwiczyć dopiero, bo nie ukrywam, że nigdy jej nie trenowałam, dopiero od lipca zaczęłam ją w ogóle tykać %) Ale już widzę bardzo dobrą poprawdę i bardzo, ale to bardzo żałuję, że nie trenowałam jej wcześniej tak mocno… Kiedyś były 4 serie [...]

[...] Ano tak to, im szybciej przebiegniesz, tym krocej bedziesz sie meczyc ;) Xzaar, powiedz że w lipcu będziesz na kaszubskiej ziemi gościł? Bede w lipcu conajmniej raz - od 28 lipca do 10 sierpnia, pomiedzy Challenge Poznan a Ironman 70,3 Gdynia. Byc moze bede tez w puerwszej czesci miesiaca - ale to juz uzalezniam od lekarzy. Bede tez we wrzesniu [...]

Siema, jako, ze znalazłem gdzieś w czeluściach jakieś fotki z lipca a i nudzi mi sie chwilowo to dorzucę 3 sztuki, póki co świeżych nie będzie, bo nie ma sensu narazie, jeszcze tu wrócę a tymczasem czek dys ałt i dozoba za kilka, kilkanaście tyg :) Oczywiście klasycznie od lustra no bo jak ? ;) http://imageshack.us/a/img266/8145/20120728002107.jpg [...]

[...] to, żeby się nie zgubić %-) Buty i inne akcesoria zabrane - więc nie może jechać nadaremno ;) A plany biegowe? Po powrocie planuję udział w Biegu Powstania Warszawskiego 26 lipca na 10 km. Tam też biegnie MaGor ;) Potem nie mam nic zapisanego w kalendarzu ;) Bo to taki martwy okres imprez biegowych. Zastanawiam się ciągle nad jakąś połówką [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu. Spisujesz na kartke: -waga, -obwod bicepsu -obwod pasa -sile (ostatnie powtorzenia na ile ruchow mogles zrobic max ciezarami) Wyznaczasz date, np. 1 lipca. Zawieszasz to i przez miesiac z daleka od wagi. Robisz to wszystko trzymajac żelazne zasady, na momencik nie lamiac ani troche diety. Kawalek torciku, jedzenie na [...]

[...] w tym nocki, plus dzień polarny. Mam nadzieję, że wystarczająco już się pozbierałam, aby wrócić. Zatem jestem :-)) Istotne info w skrócie: 1. Czerwiec i pierwsza połowa lipca były dla mnie bardzo ciężkie, poskutkowały praktycznie porzuceniem treningów i liczenia miski, wpadało też sporo niekoniecznie czystego jedzenia. 2. Odstawiłam [...]

[...] podchwytem stojąc - 20kg x12p x 1s 26 kg x 12p x 4s 26kg x 20p x 1s - do upadku Rozciąganie To ostatni trening w tym cyklu, od środy powinien być dyloyd. Ale że od 31 lipca jestem nad morzem to dyloyd bedę robił tam :-D, a w domu zrobię jeszcze 2 treningi 5-3-1 z drugiego tygodnia :-). Filmik kółko z kolan do konkursu :-) [...]

[...] przed treningiem z MC to nie jest dobry pomysł. Bolały mnie uda konkretnie czwórki dlatego MC przełożyłem na poniedziałek. a niedzielny trening wyglądał tak; Trening 1 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki 100p Pompki na uchwytach - 60 p - 3s x 20p Pompki [...]

[...] już żadnego treningu tylko posiedzieliśmy z żoną w ogródku, pograliśmy w kości i po patrzeli w gwiazdy ;-). Dzisiaj przed praca trening według nowe rozpiski ;-D Trening 9 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. Pompki na uchwytach, nogi na podeście klatką do kija - 40 p - [...]

Po dwóch nockach niedospany zmęczony ale trening dzisiaj przed meczem obowiązkowy :-D. Wariant B treningu 11 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach, nogi na podeście klatką do kija - 75 p - 1s x 25p - 1s x [...]

[...] bolących łokciach 5s x5p kółka ze stójki to i tak dużo :-) Giaurnemo@ - Żona bardzo dziękuje i pozdrawia :-) Wczoraj po pracy oczywiście trening :-D Wariant B treningu 18 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na [...]

[...] natrzaskać ;-) i tu by Drazekm pokazał klasę, a w HT daleko mi do Rudkowa, wielki szacun chłopie :-). Na razie do połowy, no może do końca czerwca chcę trenować w miarę intensywnie z priorytetem na klatę, a od lipca lekki luz wakacyjny, ale myślę że tu Ajazy mnie wspomoże ;-), jak zawsze :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-10 23:06:00

A ile dni urlopu ma ten dojrzały mężczyzna? :-) Łoooooo, w tym roku bardzo długo od 15 czerwca do końca miesiąca potem dwa dni do pracy i c.d. do 26 lipca :-D 8-)

[...] ale zgodnie z planem miało być 1p i było :-). Na WW może też przyjdzie czas ;-D. Plany w tym roku trochę inne ale o tym na chwile obecna głośno nie mówię. Jak dobrze pójdzie to od lipca moje życie się zasadniczo zmieni, a do tego czasu muszę jeszcze parę ważnych rzeczy zrobić :-). Wczoraj luz, bez treningu. Dzisiaj po pracy będzie znowu lekko ;-)

[...] też muszą gdzieś mieszkać :-D. Pousuwałem, powycinałem uschnięte gałęzie, uruchomiłem studnie i.t.p. Wszystko gotowe można zaczynać sezon urlopowy :-D 8-). Ja zaczynam od 4 lipca . Aktywność fizyczna ograniczona ale nie zerowa. Oprócz biegania z kosiarką i piłą dodatkowo 3 rodzaje ćwiczeń Aktywność od 2.06 do 15.06 8-) - spacer z psem tempo [...]

A tu dla porownania wymiary z lipca po ostrej redukcji: Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Fotki tutaj: http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 Tam tez widac ginekomastie ? Bo moze po prostu [...]

[...] i czy mogę na naszej klubowej siłowni coś takiego zrobić. Fajne, podoba mi się Tylko nie wiem,czy dam radę robić sumo i push-press piętnastką i nie wiem,czy mamy taką lekką sztangę, ale coś wymyślę. Zacznę od lipca, a jak się uda wcześniej,to wcześniej. Ile razy w tygodniu coś takiego robić? Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-06 20:37:18