lipca

[...] zdrowo,ale obawiam sie ze z umiarem bedzie gorzej a niestety mam tendencje do tycia jak jem zbyt duzo.nie odkrylam niestety czy wine ponasza za to wegle czy tluszcz.wiem ze mam dossc miesa i na pewno bialka tyle co teraz mam nie dostarcze,a jak dostarcze to razem z tluszczem. No nic,do lipca daje sobie luz z liczeniem michy,bedzie co ma byc:D

[...] na opakowaniu zdecydowanie najlepiej wychodzi. Dawka: 9g przed treningiem 9g po treningu Kreatyna Mono - Vitalmaxa Miałem suplementować się na stałę dawką 3g aż do lipca 2011, ale zmieniłem zdanie. Będę ją spożywał cyklami. Teraz przez ok. 6-8 tygodni i podczas wycinku gdzieś od maja. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie. Dawka: 5g [...]

[...] zayebiscie Ludi: no z antybiotykami jest lipa... napije twoje zdrowie hehe tibes: Miałem zamiar brać udział ale myślałem, że trochę krócej to będzie trwać... do połowy sierpnia to mi się troche nie uśmiecha... Formę myślałem GÓRA na połowe lipca... bo wtedy gdzieś pojade pewnie na wakacje... Jeszcze to przemyślę Jest czas a ty planujesz?

Apropo, juz 6 lipca Ironman Frankfurt 2014 - mam nadzieje, ostatni raz w roli widza ;) Serdecznie polecam jako lekture do kawki: http://www.eatdrinkpolitics.com/2014/06/11/whitewashed-how-industry-and-government-promote-dairy-junk-foods/ Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-12 12:25:56

Ciekawa dyskusja odnośnie opornego tłuszczu. Z mojej strony mogę powiedzieć, że trening siłowy + interwały/crossfit to najlepsze co może być. W zeszłym roku od stycznia do lipca skupiałem się głównie na bieganiu, rowerze i pływaniu + 2-3 trening siłowy. Dieta wysokie węgle, bo inaczej sobie nie wyobrażam przy tak dużej objętości. Forma sylwetkowa [...]

[...] trenuje póki co, 10mg i nie zamierzam więcej dawać już do wczasów. Poszło w super seriach, potem jeszcze brzuch i 40min cardio Jutro dniówka, znów problem jako zastępca no L4 ktoś rzucił. Już mnie to wkvrwia ale jeszxze dzień i noc i do 14 lipca mnie tam nie ma. Czuję się już faktycznie nieco zmęczony robotą. Także oby bez przygód kolejne 2 dni

[...] lepsze. Zastanawiałem się też czy tej przerwy nie robię za często, ale teraz akurat jest dla mnie najlepszy termin, raz, że zmęczenie już się pojawiło, dwa, że tak do lipca/sierpnia nie będzie kiedy takiej przerwy zrobić. Po powrocie pierwszy tydzień planuje na nieco niższych kcal, żeby zwiększać do poziomu sprzed przerwy, później masa, [...]

Najlepsze to beda zawody 10 lipca-final w Szczecinie na Walach Chrobrego sami sie przekonacie :)

[...] oparty na Cross-Fit, dieta na ten week DNT B/T/W 230/140/130 2700kCal, DT B/T/W 230/110/315 3200kCal trening nie będzie jakiś mega więc i węgli jeszcze nie FULL. A od lipca już powrót do normalnej siłowni i porządnych treningów. Cały lipiec chce przeznaczyć na odzyskanie maksymalnej sprawności fizycznej i psychicznej, znalezienie zera [...]

Przyjmuje zaproszenie:)ale 20 lipca do Polski lece na 3 tygodnie:)jak wroce to sie troche ogarne i zaproponuje jakis weekendowy termin. Pozdrawiam PS. Neil ma fajna koszulke, moj brat takiej szuka

Lena, trenuje ostro, notuje progres, wiec jestem bardzo zadowolony. Obecnie sesja, wiec nawal nauki(jeszcze 3 egzaminy, koniec 1 lipca), do tego pracuje(lipiec/sierpień na cały etat będzie) no i jest moja Lady :P , ale wyrabiam ze wszystkim spokojnie. Co do bloga, to myślałem o jakieś rywalizacji z Avasso czy coś ;) Teraz nie mam czasu na robienie [...]

Do końca lipca ciągnij ta ckd, bo świetnie idzie. Nareszcie! :) :) Masa na lc, nie ma co szaleć, dużo czasu jest, chociaż i tak smalec wejdzie i tak i tak .

Aylar no musze to dociagnac do konca lipca nie ma bata, oby tylko ten tydzien przetrwac to mysle ze potem juz bedzie lepiej rossi wiec jak bede miał smak to bede kombinował z pieczarkami, dzis akurat nie mam na nie smaku ale ostatnio bym se zjadł A z tym miesem to pewno jest tak ze cos tam na pewno sie wypali, ja obecnie mam takie wrazenie jakby [...]

[...] a potężne udźce i zad są nieakceptowalne 4nn - ten cykl może być do końca czerwca?? to będzie ok. 6 tygodni (zaczęłam 16 maja). Potem zrobiłabym 2 tygodnie przerwy - od 2 lipca wyjeżdzamy na urlop... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-30 09:40:35 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-30 09:40:53 Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]

Treningi będą (mam nadzieję regularnie jak dotąd) do 30 czerwca (może uda się jeszcze 1 lipca skoczyć). 2.07 wylatujemy, więc jak w mordę strzelił wychodzi 6 tygodni.. na wakacjach w ramach ćwiczeń wchodzićbędzie pewnie w grę pływanie (w morzu ) i jakieś spacery, zwiedzania itp.,pewnie bez szaleństw... A po powrocie mam wrócić do tego samego [...]

[...] Dodatkowo - wróciłam do picia kawy (czarnej z ekspresu 1 dziennie, okazjonalnie z mlekiem z uwagi na nawał pracy). Czasem - niestety wpada też pepsi max (bardzo lubię, poza tym muszę mieć coś "słodkiego" z uwagi na kompulsy wcześniejsze - używam też słodzika). Swoją drogą (właśnie sobie policzyłam) ostatni okres miałam 3 lipca

[...] a zjadłem dziś3 kapsy TSE ( znowu jem ) zapiłem energetykiem 300 ml i miaęłm power nei ztej ziemi zaczynam trebning gęstosciowy , bilans kaloryczny lekki deficyt + jak sie uda to vale tudo zamaist MT i jadymy 3 x siłka 3x aero 3x valetudo i tak na pewno od połowy lipca a zaraz Wam linak do treningu dam albo wrzuce to mi pomożecie

ssac ****a!!! Wrocilem od Agatki maluszka dalem do naprawy i mi naprawili, zalatwilem juz rejestracje i ubezpieczenie 2 raty po prawie 500zl:O jakas ***ana zwyzka bo mam ponizej 22 lat Teraz tylko musze zdac egzamin na prawko 3 lipca w swoje urodziny mam egzamin milo by bylo zdac

elo jutro wyjeżdżam wracam 14 lipca na tzw.obózzzzzzzz ale siłka tam jest troche z dietą będzie ciężko ale hooj kto mi powie miłe słowo na wyjazd pliiiiz będzie mi smutno bez was

witam, widze że nie tylko ja sie tutaj nudze, czytam se ten wasz post od dluzszego czasu to pomyslalem ze tez coś w końcu napisze ...ogólnie dolina bo nie mamz kim cwiczyc na siłce 2 kumpli z którymi cwiczyłem przestalo trenowac (brak motywacji ,chęci) a brachol poszedl od 3 lipca ods sluzby kandydackiej ..kto wpadnie do mnie na koksownie??