lipca

[...] po ekscesach wywalony, więc myślę że za tydzień nadgonię :P W niedzielę już wszystko tip top i trening domowy zrobiony. Kartę Multisport będę miała aktywowaną dopiero od lipca i wtedy mam nadzieję, że uda się wrócić na siłownię. /SFD/2020/6/15/84459b21656c4f25ac49daf625a1e9fd.jpg /SFD/2020/6/15/8c9fc50fc3464efc84eb5a24d37f8a0b.jpg [...]

[...] tego 3 serie podciagania sie na MAXa. W dni wolne od takiego treningu silownia a trenuje treningiem HST( w Alternatywnej drodze ). Narazie nie biegam, za zimno a to nie sprawia mi przyjemnosci takiej jak bieganie w normalnej temp, z plywanie zaczne od ok czerwca/lipca kiedy morze sie nagrzeje :D To chyba wszystko odnosnie treningu jak narazie :D

[...] ta lapa ;p Ja na tym zdjęciu 93kg, Adam ~116kg więc nie mogło być inaczej. %-) Redukcja dość krótka, ale jak piszesz dużo nie ma do zrzucania. Po wstępnych ustaleniach planuję redukcję od 13 lipca (13tyg), lepiej mieć formę na tydzień/dwa przed niż potem walczyć z takimi niespodziankami jak poprzednio. Mam nadzieję, że mocno wysuszę dupę. :))

ekstra fotki posiłków, jak bede mial wiecej czasu od lipca, to na pewno tez postaram sie u siebie o wieksze urozmaicenie , rybki , warzywka , mzoe nawet bede mial czas zjesc to tak jak Wy , na talerzu....%) a nie w pojemnikach w pracy,szkole, poza domem , na silce

waga 83-4kg pas 77cm udo - 63cm~ łydka 41cm biceps 38.5cm~ przedramie 32cm to z 7 lipca

[...] święta jak będą fundusze. Poprzedni plan był na rozruszanie mięśni, w wakacje ćwiczony nawet 2x dziennie. Ale było pięknie. z 34 na 39,5cm w łapie. Przerwa była na linii 15 lipca - 15 sierpnia. Wymiary poleciały w dół. Dalej ciągnąłem na tym planie, ale zaczęły mnie po każdym treningu boleć mięśnie, więc trzeba coś zmienić w końcu. Obecnie [...]

Witam wszystkich po wakacjach. Rozpoczecie nowego treningu w polowie lipca troche nie wypalilo,ale z lekka ( )obsuwka w czasie w koncu zaczynam. Dzis bylem na silowni pierwszy raz od trzech miesiecy. Przez ten czas strasznie sie zaniedbalem co widac w porownaniu wymiarow aktualnych z tymi z czerwca ,kiedy i tak bylem w kiepskiej formie. No ale co [...]

[...] troche elastyczniejszy system niz z gory narzucona progresja na dane dni. Konkretne cwiczenia jeszcze wybiore. Jezeli o jedzenie chodzi, to przez najblizsze 2 miesiace bede musial skupic sie na innych sprawach i to jest kiepski okres dla mnie zeby zaczynac diete, bo mysle,ze na poczatku wymaga ona sporo uwagi. Ale od lipca powalcze w tym temacie.

[...] że do czasu aż Islam Makhachev będzie gotowy do walki o tytuł, Oliveira nie będzie już mistrzem, ponieważ ten zaszczyt przypadnie Dustinowi Poirierowi. To z kolei oznacza (i to nie powinno być dla nikogo zaskoczeniem), że Nurmagomedov uważa, iż Poirier wygra trzeci pojedynek z Conorem McGregorem na gali UFC 264, która odbędzie się 10 lipca.

piątek 11 lipca 1. Przysiady ze sztangą 41/41/41 2. MC 40/40/40 3. Wyciskanie stojąc 22/22/22 Trening przebiegł pomyślnie chociaż dzisiaj miałem ciężki dzień, remont w całej chałupie i muszę zasuwać od rana, godzinka tenisa od 17 do 18, a o 19 trening. Trochę ciężej szły przysiady, MC i wyciskanie w porządku. Nie mogę się doczekać [...]

Trening 13 lipca 2010 wtorek: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci sutkow, szeroko, nachwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 42,5kg x10 (poprzednio 40kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 70kg x10 75kg x10 (poprzednio 70kg x10) 3. Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg [...]

17 lipca 2010 sobota: Rano troche pobilem w worek. TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci klatki, dosc szerokim chwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 45kg x10 (poprzednio 42,5kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 (poprzednio 75kg x10) 3. Wyciskanie lezac, waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 [...]

19 lipca 2010 poniedzialek: TRENING: 1. Wyciskanie rzolnierskie: 32,5kg x8 37,5kg x8 42,5kg x8 42,5kg x8 47,5kg x8 (poprzednio 45kg x10) 2. Przysiady: 55kg x8 75kg x8 85kg x8 95kg x8 105kg x8 (poprzednio 100kg x10) 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol z przytrzymaniami: 55kg x8 65kg x8 75kg x8 85kg x8 95kg x8 (poprzednio 90kg x10) 4. Wioslowanie [...]

24 LIPCA 2010, SOBOTA: TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie: 30kg x8 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 (poprzednio 47,5kg x8) 2. Przysiady: 50kg x8 70kg x8 90kg x8 100kg x8 110kg x8 (poprzednio 105kg x8) 3. Wyciskanie szeroko, w symulacji skosu glowa w dol z przytrzymaniami: 50kg x8 70kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x8 (poprzednio 95kg x8) 4. [...]

no i jeszcze jedno... co myslicie o takich reklamach http://www.kravmaga.krakow.pl/imprezy.html to dziala, czy pic na wode, jakbym poszedl na piersze trzy czyli od poczatku lipca do konca miesiaca? No i czy nie ma takich rzeczy w Kraku? :)

wiesz to wino już jadłem, i jak dla mnie jest kosa, może mieliśmy inne partie - to winko leży u mnie od lipca/sierpnia zeszłego roku. Czekam na propozycje jak to t3 wrzucić

[...] unikalem tego jak ognia. Zaczalem od joggingu 3-4razy w tygodniu i zmiany diety, eliminujac te najbardziej niezdrowe, ale bez jakichs strasznych rewolucji. Na początku lipca wziałem się porzadnie za siebie, ważyłem 83kg, przestudiwałem na wylot sfd, watki dotyczace odzywiania, odchudzania, rozpisalem sobie diete i wprowadzilem ja w zycie. [...]

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę.

we wtorek 31 lipca na TVP 2 początek transmisji 20 15

Jeżeli jakaś firma, szuka kogoś do testu ich produktów pod kątem redukcji i rzeżby to pisze się na to, ćwicze od Lipca regularnie stosowałem parę spalaczy i teraz jestem w stanie poświęcić swój czas na taki test. Czekam na odpowiedzi.