Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu

Paula a dalej na ifym?:)

Czujesz różnicę w sytości / samopoczuciu przy nieco niższej podaży białka czy nie ma to dla Ciebie znaczenia? Z tego co pamiętam to zazwyczaj trzymałaś w okolicach 130g.

chciałam o to samo zapytać, ja mam wrażenie że przy mniejszym białku chodze bardziej głodna

Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje.

Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden dzień gdzie po pracy miałam taki wilczy głód, że aż mi się słabo zrobiło. Teraz bliżej 100 i póki się czuję dobrze to tego biała nawet nie oddaję. Tylko jak mam jakiś dzień gdzie białk w diecie jest na poziomie ok 80 gr to dodaję, bo to przesada :D :D :D

Moje dni jak wspomniałam bardzo nieregularne. I ciągle mam wyrzut, że nie zrobiłam treningu ale sobie przypominam, że sobie dałam przyzwolenie, że przy powrocie do pracy może być różnie. Do tego ciągle mnie boli ten nadgarstek. Miałam zrobić trening rano albo w ciągu dnia, ale organizacyjnie nie daje rady. Bo jeżdżę żłobek, dom, praca, żłobek. Niby bym zmieściła trening ale jeszcze trzeba się ogarnąć i na to czasu braknie. Mam nadzieję, że dzisiaj wjedzie albo jutro jak wolne.

Do stresu w pracy dochodzą dzieci, które mnie budzą o 5:30 a mogłabym pospać do 6. I przez to wieczorem padam :P

Wrzucam zaległe podsumowanie tygodnia.

powrót do pracy to prawdziwa rewolucja, więc i tak świetnie sobie radzisz, pewnie po 2-3 tygodniach złapiesz nowy rytm i będzie lepiej :)

Przy dwójce małych dzieci powrót do pracy to zawsze niezły szok. A jeszcze w dużym mieście korki itp. potrafią dodatkowo zniweczyć wszystkie plany. Jak już się człowiek wdroży w ten kierat to jest łatwiej. Ale początek to zawsze niezły cyrk. Trzymaj się dzielenie. Z każdym dniem będzie lepiej.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-06-12 23:48:10

Powrót do pracy i mnie czeka, ale będę tęskniła za czasem wspólnie spędzonym z synkiem i wolnością w ciągu dnia
Póki co nawet nie chcę o tym myśleć...


Paula, a masz gdzieś jakieś fajne rzetelne info na temat jak ćwiczyć MDM...???



Zmieniony przez - Julietta w dniu 6/13/2020 12:09:54 PM

Ja dziś wróciłem też na 1 dzień do pracy odrobić zaległości. Ciężka sprawa.

Też będę z rozrzewnieniem wspominać ten czas spędzony razem, chociaż wszystko ma swoje plusy i minusy. Teraz mam troche rozpierdzielony czas, bo jeżdżę trochę do biura trochę w domu bo mam problemy z sprzętem i ani tu ani tu nie do końca mogę pracować :P

Ale mam nadzieję, że niedługo mi to zrobią i się sprawa unormuje, bo to strasznie irytujące.

W weekend miałam wielkiego cheata. Planowane od jakiegoś czasu, bo moja mama zapowiedziała się, że przyjedzie a rodzice mają wychodne. Z mamą zawsze jemy sushi. Do tego jakiś drink a w Wielki Wieczór mieliśmy tour de bar więc były piwka i burger (wersja wege na bazie dyni). Z dziećmi gałka lodów i jeszcze zupa tajska. Więc niby nie tak tragicznie ale jednak trochę wpadło i po weekendzie było 2 kg na plusie. Ale jeden kg już zleciał.

Wymiary i tak zapisałam. Widać, że w górnej części spadło a brzuch po ekscesach wywalony, więc myślę że za tydzień nadgonię :P

W niedzielę już wszystko tip top i trening domowy zrobiony. Kartę Multisport będę miała aktywowaną dopiero od lipca i wtedy mam nadzieję, że uda się wrócić na siłownię.

Julietta dla mnie świetne źródło wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenie MDM jest Kasia Wawrzycka i jej Trening dla Mam. Ma bloga, YT i Instagrama i wszędzie tam znajdziesz artykuły i oczywiście propozycje ćwiczeń i co ważne podchodzi do tego wielopłaszczycnowo bo nie tylko napinanie i siła mięśni są ważne :)