lipca

[...] zaliczki. Bez tego bym musiał chyba teraz iść do lasu obok mnie i zapolować na dzika by mieć jakieś mięcho do zjedzenia \-) Chociaż mam nadzieję zwiać już stąd do końca lipca i załapać się na robotę na jakiejś siłowni :-)) Co do dnia dzisiejszego - jestem lekko zdemotywowany. Cały czas czuję tą klatkę...to nie jest ból tylko dyskomfort [...]

aj Cayek - po co tak sie spinasz? lecimy do przodu - historia nas oceni ;) pS. ale z czerwca i lipca już lepsze nie :) ? (strona 7 i 8) %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 19:53:41

To od lipca wjedz na push pulla 4 x tydzien Wlasnie od lipca wchodzę na push pull 4x pon wt czw pt To przez ten czerwiec zrobie 3x boks i 3x silownia w zaleznosci od czasu.

z alko juz skonczylem ,no moze 8 lipca zrobie wyjate (moja 18)to trzeba z 3 dni wyjac z życia/żart.pomozecie ulozyc mi diete na masse(ja od lipca bede stosował,) i teraz diete na redukcje trzeba mi ok 1800kcal na redukcje,zaraz moge napisac dokladnie ile btw i kcal trzeba

[...] Przemyski hej i dzięki ;-) Przemyski co do tego fatu - foty z ankiety (gdyby ktoś chciał zerknąć - http://www.sfd.pl/-t323656-s70.html#post5 }:-(), robione były na początku lipca. Później z 10 dni był całkowity off, jadłam ile mi się chciało (czyli odpowiednio dużo %-)) i ćwiczę z kontrolowaną miską niecałe dwa tygodnie dopiero. Wymiary stoją, [...]

[...] nadto i bronić tytułu ms.Irlandii we wrześniu,potem krótki odpoczynek i przygotowania na kolejne ME w 2010r. -druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres [...]

Niedziela 15 lipca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 29 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (6 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, [...]

dzisiaj dzien DNT termin do szpitala pierwszy mam na 26 marca(1 dzien), drugi na 17 lipca(4 dni) wiec juz moge cos ukladac w koncu;-)

[...] dokladac talerzyki%-) - Wyciskanie na barki na maszynie Smitha - Dipsy na maszynie - Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - Wiosłowanie półsztangą Jeszcze tydzien zapierdzielu i bede mial troche luzniej, ale nadal do lipca ciasno z czasem:) jeszcze wyjazd na 2 dni do Opola w weekend nie pomaga mi w ogarnieciu wszystkich spraw\-)

Dzień 20/21 ostatni tak pracowity weekend:-) obecnie do konca lipca juz bede mial wiecej wolnego czasu. weekend zleci mi na pracy i odpoczywaniu glownie:) tylko jem i wyleguje sie. trzeba regenerowac sie jakos po malej iloci snu.. spie srednio 6h dziennie, podejrzewam, ze przy wiekszej czestotliwosci treningow niz 3 w tyg by byl problem.

ja dopiero teraz sie rozkrecam od konca lipca, dlugo cos:(%-) ale niedlugo masowka! wiec bedzie juz tylko lepiej, oby nie poplynac nad to

[...] efekt w postani dobrego samopoczucia i apetytu:) dzisiaj maly detoks i od jutra ruszam na pelnej k***ie. obecnie planuje trzymac mase ciala w ryzach do okolo polowy lipca, delikatnie naladowac akumulatory, tym bardziej, ze czeka mnie dosc intensywna koncowka czerwca pod katem zaliczen na studiach, egzaminu zawodowego i obrony pracy [...]

[...] jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej) revers nawet do polowy lipca jak bedzie trzeba:) na ud 2 nie trenuje sie na czczo, CC trenowalem na czczo, u mnie bcaa tylko na treningu leci co do joszki najlepiej czulem w odstepstwie 3h od [...]

tytul jest jak najbardziej poprawny:P ja nie pamietam kiedy na silce bylam:( od konca lipca znowu hope so zaczne a pozatym to ostatnio tylko basen i jakies przebiezki uskuteczniam:) Bigus, musisz sie bardzo ladnie usmiechnac :P;)

Cod, a kiedy ślub? 27 lipca

[...] jedząc same białko, a węgli tylko minimalnie (tyle, ile mam w zapotrzebowaniu minus 100 g.) i od maja zaczynam pływać (bo będzie już chyba ciepła woda w jeziorze ). I do 1 lipca będę pływał hard + trening masowy (ale bez tylu kalorii, żeby tłuszcz nie szedł). Jak ten trening wygląda? (HIIT) 2. Spadnie mi tłuszcz na pływaniu? (do tego jest 5 km, [...]

[...] tygodniu bywało, że pobudki wcale nie słyszałam... Uzupełniania zaległości ciąg dalszy, wczoraj był poniedziałek więc ważenie i pomiary. W nawiasach dane startowe z 6 lipca b.r. czyli sprzed trzech miesięcy, ale w tym czasie była przerwa urlopowa, więc nie są one do końca miarodajne. Waga :78,3 (81,4) Obwód w biuście : 105 (107) Obwód [...]

nawet o połowę , jeżeli będziesz trenował cały 1 miesiąc. Chyba że treningi rozpoczynanie później. To przeciążenie może być tak duże , że twoje ciąło tego może nie wytrzymać i wkońcu sprzeciwić się , ja bym proponował : 1-7 Lipca 1/3 Tego 8-23 3\4 Tego 24-31 1\4 Tego , jeżeli treningi rozpoczynacie w Sierpniu Możesz skrócić biegi długie np. o [...]

7 lipca napisałeś że zrezygnowałeś z ostatbiego strzału, który miał być w sobotę. Sobota to był 9 lipca. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-07-15 18:09:38

ja tam trenuje pelna para w klubie do konca lipca ostatniego lipca zakonczenie treningow i uroczystosci zakonczenioweczyli 150litrow piwa na ok 15 osob i 18 sierpnia wyjezdzam na oboz treningowy do mielna