[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

jak te lody z przepisu? smakowały jak lody?

Zrobiłem z rodzynkami i laskowymi, pod algidę podchodziły ale nie miały tej puszystości, pewnie śmietanę słabo ubiłem

Dzień 52 25.05.14

60min aerobow na czczo

Dzien 53 26.05.14

Trening 4B:
- Uginanie hantlami siedząc [1s x 11-20 RP]
- Pinwheel Curls [1s x 10-20]
- Wspięcia na palce stojąc [1s x 10-12]
- Sumo Leg Presses [1s x 15-25]
- Wyprosty 11-20 RP (zmiana)


Dzień 54 27.05.14

dzisiaj totalny opierdziel:)



jak widac, nie mialem ostatnio czasu, na uczelni nas przycisneli do muru, trzeba z dnia na dzien uczyc sie na kolokwia tyle tego.


poza tym bol plecow nadal mi dokucza, w czwartek umowilem sie z wykladowca moim od reumatologii, ktory zbada mnie i ogarnie w razie czego problemy z plecami.

jutro zamierzam porzadnie przechlodzic miejsce bolu.


jade na razie na nplzetach.



dorzucilem od niedzieli do suplementacji GO-NADS
glownie na poprawe samopoczucia, bo przez te plecy nie mam ochoty na nic

Dzień 55
29.05.14


Trening 5A:
- Wyciskanie na klatkę na Hammerze [1s x 11-15 RP] (jeszcze 2 sztabki i bede musial zmienic maszyne lub dokladac talerzyki
- Wyciskanie na barki na maszynie Smitha [1s x 11-20 RP]
- Dipsy na maszynie [1s x 11-20 RP]
- Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem [1s x 11-15 RP]
- Wiosłowanie półsztangą [1s x 10-12]


Jeszcze tydzien zapierdzielu i bede mial troche luzniej, ale nadal do lipca ciasno z czasem:)


jeszcze wyjazd na 2 dni do Opola w weekend nie pomaga mi w ogarnieciu wszystkich spraw

Szkoda ze nie mam możliwości przyjazdu do Opola , minie mnie mega impreza

bedzie grubo zapewne:)
tyle atrakcji, ze nie wiadomo na co sie zdecydowac:)
na pewno musze zahaczyc w sobote wyklad Mawasa a w niedziele Tadzia, zeby obu posluchac na raz:) hehe

w reszcie to juz sie gubie na sama mysl%)

Haha na pewno

postaram sie zrobic mala fotorelacje

Z hotelu z imprezy tez

aparat mam tylko do 16 hehe