lipca

[...] roweru, bo jej Cube z 11 kg waży %-) Nie no pewnie, że do bycia mistrzynią lokalnych pagórków jeszcze Jej daleko, ale progres prawie 30W w 2 miesiące i w ogóle ponad 200W przy Jej wadze i fakcie, że szosę ma od lipca czy sierpnia, to jest nieźle. Aż dzisiaj Jej zamówiłem na Mikołaja skarpetki %-), a na gwiazdkę szukam pierwszych butów SPD :-D

[...] co do jego wartości. Wydała jednak zgodę na publikację pod warunkiem, że opublikowane dane zostaną zweryfikowane. Wysłano komisję, która miała obserwować eksperymenty. 4 lipca przybyła ona do laboratorium dr Benveniste. Składała się z dwóch naukowców oraz iluzjonisty, Jamesa Randi. Obecność iluzjonisty spowodowana była podejrzeniem, że w [...]

[...] że w 2gim wziąłem w martwym ciągu 104kg Później w październiku 2006 pojawiła się u mnie ławka i sztanga później kupiłem hantelki. Wtedy ćwiczyłem tylko klatka biceps Od lipca 2007 zacząłem nadużywać alkoholu niestety.. machałem mało, diety nie było, ciężary małe, trening nieprzemyślany. cały rok 2008 od stycznia do grudnia też picie, raz [...]

FC Barcelona otrzyma nagrodę fair play Hiszpański Związek Piłki Nożnej 6 lipca 2011 roku w Ciudad del Fútbol de Las Rozas przyzna FC Barcelonie nagrodę za najbardziej sportową postawę, czyli fair play. Nagroda fair play przez Hiszpański Związek Piłki Nożnej przyznawana jest od 1998 roku. W tym roku ta nagroda przypadnie dwóm drużynom FC [...]

[...] Zauważamy, że CGMP naruszenia wymienione w tej liście są podobne do tych naruszeń cytowanych w poprzedniej inspekcji w lutym 2008 roku, w naszym list do Ciebie z dnia 17 lipca 2008. Na przykład 1) bez zastrzeżeń podmiotów zaangażowanych w aseptycznego napełniania (bez udziału mediów wypełnić), 2) nieodpowiednie praktyki ochrony środowiska [...]

List otwarty do Premiera Rady Ministrów warszawa 26.11.2007r. DONALDA TUSKA. Szanowny Panie! W listopadzie tego roku po raz pierwszy Polska reprezentacja, pod wodzą Leo Beenhakkera, wywalczyła awans do finałów EURO’08, zajmując pierwsze miejsce w grupie A. Jak ważny był to sukces, świadczy chociażby Pana obecność wśród witających [...]

[...] jaki potrzebny jest na 15 punktów to 39 sek. a na 10 punktów przedział 47,1-49 sek. i mam nadzieję,że uda się coś z tym zrobić. Testy te odbędą się mniej więcej w połowie lipca,bo na razie na stronie dokładnej daty nie ma podanej,więc jak tak sobie obliczyłem to mam jeszcze 24 tygodnie na przygotowanie się licząc od 18 stycznia do 5 [...]

myślę, że trochę "podkradnę" od Ciebie z tego treningu na basenie, bo tak samo będę składał papiery na AWF. a tak ogólnie rzecz biorąc to nie wiedziałem że masz dziennik treningowy ... wieczorem sobie przejrzę go całego bo trochę tego jest, a jestem święcie przekonany że trochę ciekawostek znajdę u Ciebie u mnie to dokładnie 1 Lipca [...]

[...] coś robię i mieć święty spokój. Zostało mi 10 dni do końca wyznaczonej redukcji. W sumie już wiem co będę robił dalej. A mianowicie szykuję się na sezon plażowy 2011. Od 1 lipca 2010 zaczynam. To będzie redukcja. Będę chciał zjechać maksymalnie z tłuszczem i wziąć się za rzeźbę. Daje sobie na ten cel 1 rok. Czyli 1 lipca 2011 chce wyglądać na [...]

8 lipca - owsiane, słonecznik, jogurt naturalny - cyc, 2 kromki razowca, warzywa - karkówka, warzywa - migdały, brazylijskie (za dużo ) - dodatkowo: kawa ze śmietanką, arbuz 80g, oliwa z oliwek TRENING: 50x drążek (opuszczanie) 50x rozciąganie gumy 100 pompek 100 sit up 100 przysiadów najbardziej mnie zaskoczyło to że brzuszków nie dałam rady [...]

Dziękuję Dobra to daję zaległe wypiski: 10 lipca DNT MICHA: - owsiane, orzechy, łyżka jogurtu, kawa ze śmietanką - 2 jaja - 3 kotleciki drobiowe (zmielony cyc, cebula, jajko, czosnek, oliwa) -nie pamiętam co było jeszcze przez cały dzień: w sumie chyba z 4 skibki chleba razowego, ser pleśniowy, ser żółty, serek grani, orzechy brazylijskie, masło [...]

17 lipca: Micha: -2 kromki razowca, łopatka gotowana, ser żółty, kawa -cyc, ryż, sałata, marchew, lniany -2jaja -kawa, grejpfrut, pomarańcza,80gsłonecznik Trening aero -150g łopatka, sałata, pomidor, 2 kromki razowca - jogurt naturalny, słonecznik Trening: Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze [...]

29 lipca TRENING wytrzymałościowo siłowy: 25 przysiadów 25 curtis P* 4xobwód 25pompek 25 sumo dL* 25 curtis P 25 przysiadów *ciężar -25kg, czas:39'33" 30 lipca DNT 31lipca bieg ok 10km, 6x interwały ok300m

1 lipca DNT micha czysto wypiski niedługo zacznę dawać, póki co jem na co mam ochotę:) niczego nie ważę nie liczę 2 lipca TRENING: plecy/tył barki/biceps 1)MC-5x5 40kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/61kg-4x/66kg-1x* 2)podciąganie/opuszczanie -5x5** 4+1/4+1/2+3/2+3/2+3 3)wiosło nachwyt-4x8-10 22kg-10x/27kg-10x/31kg-8x/33kg-5x 4)wznosy ramion w opadzie tułowia [...]

5 lipca:DNT 6 lipca: klata/barki/triceps 1)wyciskanie hantli skos 4x6-8 8,25kg-10x*/10kg-7x/11kg-7x/13kg-6x 2)wyciskanie młotkowe hantli 4x8-10 10kg-10x/11kg-8x/13kg-8x/13kg-2x+11kg-6x 3)push press 4x6-8 20kg-8x/22kg-8x/25kg-6x/27kg-6x 4)wznosy hantli bokiem3x10 5kg-10x/8,25kg-9x/8,25kg-7x 5)wyciskanie francuskie 3x12 3kg-12x/3,5kg-9x/4,75kg-8x** [...]

Od 1 sierpnia ruszamy z nowym konkursem , bedzie latwy i przyjemny a przy okazji zacheci wszystkich do aktuwnosci w plenerze . Pod koniec lipca pojawi sie temat z zasadami a teraz tylko nadmienie , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , [...]

[...] Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zaprasza wszystkich chętnych ze Słupska i okolic do udziału w ZAJĘCIACH LETNIEJ SZKOŁY WALKI . ZAJĘCIA ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : - od 1 lipca do 20 sierpnia 2010 r. MIEJSCE TRENINGÓW : - Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku - treningi na świeżym powietrzu [...]

panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]

[...] na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego czasu chyba się trochę kręcę w miejscu. Z radosnych wieści - mam regularnie @. Raz tylko nie przyszła. Przez ten tydzień mogę ćwiczyć nawet i codziennie - mam [...]

Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]