lipca

[...] mistrzostwa Polski. - Mamy utytułowanych zawodników, którzy nie uzyskali wskaźników olimpijskich w terminie wyznaczonym przez PZLA i istnieje prawdopodobieństwo, że ich do 8 lipca nie osiągną. Natomiast mają uprawnienia do startu w Londynie, bowiem IAAF bierze pod uwagę ubiegłoroczne wyniki - powiedział Skucha. Rogowska (SKLA Sopot) - mistrzyni [...]

[...] pilnował czołówki. Taktykę mam już w głowie. Wie, kogo się trzymać, a z kim lepiej nie zadzierać. -------------------------------------- Agnieszka Dygacz urodziła się 18 lipca 1985 roku w Chorzowie. Jej pierwszym trenerem chodu był Stanisław Marmur, a od 5 lat ćwiczy z Szymonem Wdowiakiem. Reprezentuje barwy klubu AZS AWF Katowice. Ma na [...]

[...] Nazywam się Michał i dopiero co dołączyłem do społeczności SFD.PL :) Chciałbym się ustosunkować do Waszych wypowiedzi na temat diety Dukana. Dietę dr. Dukana rozpocząłem 18 lipca 2011r. z wagą początkową = 135 kg, przy wzroście 190 cm i 108 cm w pasie. I fazę trzymałem przez 10 dni(maksymalny czas, jaki dopuszcza dr. Dukan). Zleciało 12 kg(tak [...]

wciągnięty i napiety brzuch. fota z 11 lipca. dostęp mam ale mi się nie chce chodzić;d robię w domu wszystko;d od poczatku ćiwczen w bicku przybył 1cm;d wiec idzie ku dobremu;] napisałem teraz wymiary, za miech se zmierze i porównam, byle zeby było wiecej;d i co najważniejsze nie miałem rzadnej diety, wydawała mi się bez sensu... od 3-ech tydni [...]

[...] Getty Images „Nie mogę się doczekać, kiedy zobaczę, jak wbije Adesanyę w ziemię" – Jon Jones komplementuje Roberta Whittakera Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones powróci 6 lipca do Oktagonu na gali UFC 239, aby zmierzyć się z Thiago Santosem. Podczas gdy Bones wyraźnie koncentruje się na zbliżającej się walce z Brazylijczykiem, nie powstrzymuje [...]

Date ważności ma do lipca 2007

Trening z 7 lipca. Małe opóźnienie wpisu, ze względu na brak czasu:( 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - przeszło z 20kg na 30kg, wszystkie trzy serie 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - nadal łydki bolą 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - chyba 3kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - idzie już lepiej, lecz nadal odczuwam ból w lędzwiach i nie mogę [...]

Trening z 18 lipca :) 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem. Nie mogę utrzymać równowagi :( chyba znów 3kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 4kg.. podczas ostatniej serii ręka lewa mi nie wytrzymywała. 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 15kg na trzy serie :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj podniesiony [...]

[...] gali, Colby Covington (14-1, 9-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) zostanie pozbawiony tymczasowego mistrzostwa kategorii -77kg wywalczonego podczas UFC 225. Woodley nie walczył od lipca zeszłego roku kiedy podczas UFC 214 wypunktował Demianam Maię. Wcześniej Amerykanin stoczył dwa pojedynki z Stephenem Thompsonem, najpierw zremisował a później pokonał [...]

[...] decyzji. Covington jest tymczasowym mistrzem wagi półśredniej UFC, ale to nie potrwa długo. „Chaos” musiał poddać się operacji nosa, a ponieważ Tyron Woodley nie walczył od lipca 2017 r., UFC nie chciało czekać. W rezultacie, Woodley będzie bronić tytułu wagi półśredniej przeciwko Darrenowi Tillowi w dniu 8 września na gali UFC 228, a to [...]

Czyli praktycznie stoisz w miejscu (tzn. stałeś do 11 lipca - a pomiar miałeś w moje urodziny 28 kwietnia :-) ) A jak teraz trenujesz?

; p narazie trener nic takiego nie planuje chyba moze jutro cos da ja narazie ajk by lekkie roztrenowanie bo od polowy lipca zapier... do makro; p 22.06.2011 7km 10x150m rozciaganie 23.06.2011 9km bez rytmow ale za to poszedlem z kumplem na orlika i sam na sam ponad 1h to bylo lepsze niz rytmy ^^

Kończę ten dziennik. Od 29 lipca założę nowy bo będę wtedy gotowy a nie ma po co czekać do 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na [...]

ps.od 19 lipca nowy plan treningowy.

[...] "Jedź ryż bo ma niższy ig, ziemniaki to syf". W żadnym typie diety nie trzeba na to zwracać uwagi? Czy to redukcja, rekomp czy masa? A więc będę redukował, na lc jestem od lipca, zrzuciłem 8 kg. W DNT nie moge robić nawet aerobów, tak? Zmieniona dieta: Redukcja: DT -10% = 2382 | DNT -30% = 1853 Makro: DT Białko - 2g/kg, Tłuszcz – 0.6g/kg, [...]

[...] i odpocząć a najlepiej przepuścić kolegę. Druga sprawa wydaje mi się że koledzy przez półtora miesiąca nie zwiększyli siły na drążku a przynajmniej ja tego nie widzę a i prób podciągania też nie zrobili aby pokazać że jest inaczej Dalej ile Lem i Pancho ważyli na początku lipca a ile teraz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-19 11:09:47

Po pracowitym tygodniu i treningach w upałach przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Dzień 8 lipca jest dla mnie wyjątkowy bo to rocznica ślubu z moją żonką :-) Rano był wyjazd nad jezioro do Gołunia i pływanie łódką, a wieczorem kolacja w doborowym towarzystwie naszych przyjaciół i ogromne steki. Deser był odstępstwem od diety i zjadłem [...]

[...] mi czegoś. Samozaparcie i chęc bycia groźnym spowodowała, że zacząłem trzaskać po 200 pompek dziennie. Obecnie nie pływam, ale latem jak mam okazję to ćwiczę capoeira. Od lipca mam zamiar kontynuować ścianke wspinackzową bo mam przerwę od 4 miesięcy no i oczywiście dalsze treningi w domu :) Ćwiczę dla przyjemności. Ograniczają mnie troche [...]

[...] Potem przeszliśmy na betonowe płyty które połamaliśmy na kawałki po 5 kg. właściwie zaczołem 2 miesiące przed latem w 2003 rok, Było już widać małe efekty i pechowego dnia 1 lipca spadłem z mostu i połamałem sobie obie ręce. Wyobrażacie sobie co miałem za horror cokolwiek robić.? Byłem przypięty do łóżka na 2 miesiące i przytyłem. Wtedy miałem [...]

Wzmocnienia Podhala Nowy Targ W zespole hokejowym Wojas Podhale Nowy Targ dojdzie do sporych zmian personalnych. Nowotarżanie już od blisko miesiąca trenują, a w połowie lipca zamierzają wejść na lód. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]