lipca

Dzisiaj 1'wszy dzień, 5tego tygodnia. Myślę że na połowe lipca wyrobię sie bez najmniejszego problemu. A jeśli wyjdzie szybciej, to lepiej, będzie wiecej czasu na masę. Dziś miał być off, ale trening zrobiłem, właśnie jem potreningowy posiłek %-) Wypiska za chwilkę ;-)

21 LIPCA 2015 TRENING : BICEPS-TRICEPS-DWUGŁOWE-ŁYDKI AEROBY : 30 MINUT PO TRENINGU SIŁOWYM ________________________ 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10-6 2. Młotki z hantlami oburącz 3x12-8 1. Wyciskanie leżąc sztangi wąskim chwytem 3x10-6 2. Dipsy na triceps 3x12-8 1(bonus). Uginanie z dołu + Prostowanie na wyciągu z góry 1x20+40 1. [...]

26 LIPCA 2015 TRENING PLECÓW - TYŁU BARKÓW - ŁYDEK AEROBY : DZIŚ OFF, JUTRO 30 MIN _____________________ Ściąganie drążka do karku 5x20-12 Dociąganie V do brzucha siedząc 5x20-12 Wiosłowanie w oparciu 5x20-12 (video) Ściąganie na hamerze z góry 4x15, 1x max i parę dropów (video) Odwrotne rozpiętki na maszynie + szrugsy 5x15-12 + 10 [...]

[...] Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu na mój uporczywy kaszel, katar i ogólne [...]

Poniżej małe podsumowanie tego co udało się zrobić przez 2 miesiące. Pierwsza fota ok. 20 maja, ostatnia koniec lipca ... Chyba jest progres ? Proszę o ocenę. Co do treningu, to Poszło ! KLATA Wycisk poziomo 2 serie rozgrzewkowe 8x8x62,5kg +2,5kg Sztangielki skos 4x10x18 kg Rozpiętki poziomo 3x10x15 kg Łapy Uginanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe [...]

12 lipca, czwartek Trenio: Czwartek(klatka góra, barki) 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 10 50/60/70/80/90/95 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 50/52,5/55/57,5/60/65 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 4.Flarowy wycisk na skosie dod. 4x15p 20/22,5/22,5/25 Barki: 1. Wymach boczny, unoszanie sztangi [...]

[...] every day, always heavy. Damn, and I bet a lot of you karate-movie fans figured by now you'd be able to kick the old guy's ass in a fight. Don't bet on it. Also, his son David is now a national-level bodybuilder with an even better physique than dad ever had. Z tego co wiem Yeung urodził się 3-ciego lipca 1938, teraz ma już swoje lata...

Nio ja tez gdzies wyczytalam ze 3 lipca;););) o ogole bardzo mało informacji mozna znalezc na temat Bolo Yeunga;/;/ a szkoda...;) a Krwawy sport to najlepszy film w jakim gral;););)mam go na kasecie od hoho wielu lat i nie ma mozliwosci zeby mi sie znudzil;)ogladal ktos moze TC 2000?? nigdzie nie moge znalezc tego filmu a odkad widzialam zwiastun [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki, że będziecie wraz ze mną przechodzili próbę walki o wynik +200kg Plan - na dzień dzisiejszy aż do końca lipca to ciągłą poprawa wyc w węższym chwycie (tricepsowym). Wiadomo, że z każdym treningiem siła w nowych ułożeniu rąk będzie wzrastać. Nie będę przekraczał 5 powtrz w głównych ćwiczeniach. Od sierpnia stopniowo [...]

[...] miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka redukująca, areoby itd. Na razie dałem spokój z areobami - albo siła, albo walka z fatem. Do tej pory robiłem to sobie tak, iż na siłowni po [...]

[...] z 2 tyg ? jak operować węglami , klasycznie T ~ 1g/kg ? tak w ramach zupełnego offtopu to żałuję , że nie założyłem dziennika, i tak zrobiłem wypiski z każdego dnia od 1 lipca, są foty co 7-10 dni , a pewnie wiele osób udzieliłoby mi cennych rad choćby w treningu w każdym razie redukcję uważam za zakończoną , za rok będzie lepiej i przede [...]

uuu to tu jest problem bo mam troche zwichrowany plan dnia a mianowicie ;) chodze spać o 22 tak na 2 i pół godiznki wiec ?? ja pracuje od lipca na między zmiane ;) to inaczej o 24:45 jade do pracy ;) zjazd 830 pod ziemie praca w temp troche poand 30 stopni w domu o 8:30 thermo leviathan o 9 pierwszy posiłek i odsypianie na raty

Witam będę pierwszy. Mam na imię Dariusz wiek 44 lata.Od lipca jestem na diecie oraz cyklu treningowym.Czasami przerywałem cykle jak szwagier przyjechał (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi) ale od jutra już będę gasił światło i opuszczał rolety jak będzie się zbliżał:) Od jutra codziennie będę tu opisywał moje treningi i postępy. Plan mam [...]

Moim zdaniem rozpoczęcie zgłoszeń na przyszły sezon powinno rozpocząć się pod koniec lipca / na początku sierpnia. Składy były by wybierane na takiej samej zasadzie jak w tym roku, jednak nie po 6 zawodników a po trzech Po tym jak wszyscy gracze podali by swoje "trójki", kolejka ruszyła by od początku. Zdaje sobie sprawę z tego, że np. [...]

[...] wyrównane, a o to chyba wszystkim chodzi. Trzeba pomyśleć wspólnie i coś ustalić. Ja osobiście zrobiłbym nowe zapisy, żeby wyeliminować martwe dusze. I tak na początku lipca trzeba zacząć wybierać najpóźniej, więc Black i tak nie będziesz wiedział kto gdzie będzie grał (co chyba u Ciebie nie jest wielkim problemem). Fajnie by było poznać [...]

Bo Ty teraz ostatni rok szkoły wiec tak samo jak ja rok temu, to pewno redu nie zaczniesz wczęnsiej niż w maju. Chociaz ja pewno też nie. Ale to by nie nie głupie było, zeby forma już na lipca była a potem to podtrzymac tylko ;-)

[...] bokiem a ono mogloby odzwierciedlić ile zeszło z pasa, bo z tego chyba najbardziej jestem zadowolony! ale no pain no gain! wlasnie wróciłem z Wyspy Szobieszewskiej - korzystając z pogody to wyskoczylem bo mieszkając w gdansku od dziecinstwa nigdy tam nie bylem ;o zaraz bede wsiadam na rowerek i 40 minut aero ! :D forma musi byc na koniec lipca

[...] 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to woda, a na ile fat. Spróbję, raczej cofnąć się nie cofnę ;-) A co do końca testu to planowo miało być chyba do końca czerwca? Ja w lipcu już napewno nie pociągnę, bo jak pisałem wcześniej - kończą mi się suple, a poza tym od lipca lekkie roztrenowanie planuję.

[...] i raczej nie ma sensu robic łądowania, wiec wpadnie tylko jakiś czit. chyba że macie inne zdanie i robic mini ładowanie i napic się alko? ;d A co do podsumowania to ja jeszcze postaram sie porobic zdj w tym tyg i w przyszłym damy podsumowanie. A najwyzej w połowie lipca na koniec redu jak mi sie uda poprawic forme to sie jeszcze pokaze ;d

[...] ;-) Ja jeszcze redu pociągne, znaczy sie nie długo bo ten tydzień mam taki luźniejszy( bo nie mam jak robic aero na czczo) i próba dojsca do formy po weekendzie, ale od 1 lipca mam zamiar 2 tyg pojechac na 100% ;-) i wtedy juz koniec. potem starac sie to utrzymac za bardzo sie nie zalewając jedząc od czasu do czasu lody z dziewczyną ;d a od [...]