Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

Powodzenia i zdrowia !

Z dużym opóźnieniem,ale życzę powodzenia i będę śledził! Zdrówka życzę i pozdrawiam z Poznania:)

Zdrówka i powodzonka

Jeszcze raz wielkie dzięki, że będziecie wraz ze mną przechodzili próbę walki o wynik +200kg

Plan - na dzień dzisiejszy aż do końca lipca to ciągłą poprawa wyc w węższym chwycie (tricepsowym). Wiadomo, że z każdym treningiem siła w nowych ułożeniu rąk będzie wzrastać. Nie będę przekraczał 5 powtrz w głównych ćwiczeniach.

Od sierpnia stopniowo będę zmniejszał liczbę powtrz i przymierzać do godnych ciężarów.




Trening z wtorku:

WL wąsko x5 - 60-80-100-120-140-150x4

Wyciąg na tripa 4x15-12-10-8

Młotki na bica x6

Sztanga nachwyt x8

Brzuch, przedramię, łydka

Ciężary delikatne ale skupiam się na nowych chwycie, z czasem liczę na lepsze kg.

****a 120 jaj na tydzień ??

Planujesz po okresie robienia siły wrócić na FBW 15 10 5? Bardzo zachwalałeś ten trening jeśli chodzi o przyrost siły oraz, że właśnie na tym treningu zrobiłeś największy postęp jeśli chodzi o jakość sylwetki.

Dudek - tak, wiem trochę skromnie Czasami licznik idzie w górę kiedy to na mięso patrzeć nie mogę. Głównie gotowane, jajecznica i omlecik

Zagi - ciągle waham się czy już teraz nie wrócić do FBW. Analizuję i wyszłoby na zawody jak znalazł. Od września zszedłbym na 12-8-3 i można pomyśleć o godnym wyniku (miejmy nadzieję).
Jest tylko jeden problem - nogi. W czwartek delikatnie na maszynie wypychałem a kolano do dzisiaj boli. Ciężko będzie coś w tej materii wymyślić.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-28 09:20:07

Życzę powodzenia olbrzymie

Wuchta34
jaki zrobiłes postep siłowy na treningu 15/10/5?:)
Ciezar w wycisku fajny jak na poczatek

Marcin - dzięki

Kyniek - z tego co pamiętam to w MC (klasyk) poszło przepięknie. Bez sprzętu chyba 280 lub 290x2
W WL otarłem się o stary wynik ale pod koniec spyeprzyłem i zahamowałem progres na własne życzenie ale 205 poszło
W SQ dopóki kolano dawało radę to doszedłem do 180x5 (kilka cm brakowało do pełnego) i mimo, że pięknie szło musiałem zrezygnować z dalszej walki z nogami co z całą pewnością odbiło się na końcowym wyniku w MC

Ale nie ma co rozpaczać, plan był zayebisty polecam. Obecnie chyba nie dam rady do niego wrócić gdyż nie wyrabiam się czasowo aby 3x w tygodniu regularnie trenować. 2 treningi są na 100% ale trzeci to różnie.