SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 29272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 369 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6513
Moge tu spytać o suple bo nie moge wyslać Ci Wuchta PW bo nie jestem abonentem ? :P
pozdro

SIŁA ! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Kamil - dzięki, dzięki

Wsiok - wystarczy, że pozmieniasz coś w profilu np wynik w wyciskaniu i będziesz miał przedłużony abon o kolejne 3 miechy



Mijający tydzień był ciężki trzy wyjazdy i w trzy dni 1600km w samochodzie

Odbyły się tylko dwa treningi ale w tym tygodniu wszystko wraca do normy także pon-środa-piątek tren i to ciężki bo spróbuję coś pocisnąć u Jula na zawodach WL w Zbąszyniu 06.08.2011r.

Gorąco zapraszam w Jego imieniu

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11510
Taka siła i taka sylwetka to jest to!

Powodzenia w dążeniu do celów. I oby te kolano jakoś lepiej działało, czyli zdrowia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki, dzięki



Wczorajsza walka:

WL lekko, bic, bary

1. WLx5 90-110

2. Poręcze 4x8 bez ciężaru

3. wyciąg nachwytem jednorącz 4x10

4. uginanie sztangą na bica x8 - 40-50-60-70-80

5. uginanie młotkowe na modlitewniku 3x12

6. wznosy bokiem + w opadzie 3x10+10

7. bieżnia 25minut


Wrażenia 5/10

Mimo, że lekko WL to brak powera dał swe znaki. Meso dopiero w połowie się rozkręcił.

MAm nadzieję, że jutro będzie lepiej i większa energia.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5982
Wuchta zrob filmik jak robisz wznosy bokiem jak bedziesz mogl oczywiscie. Zajrzyj do mnie jest troche filmikow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 256 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4071
Rafał zyjesz?:)

www.sfd.pl/Kyniek777/!!!SIŁA!!!-t728088-s1.html
-mój dziennik, walka o rekordy:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Żyję, żyję ale miałem wyjazdy służbowe treningi szarpane ale jest w miarę:



W zeszłym tygodniu WL - poszło 160x3 i 180x1 a wczoraj już 165x2 i 185x1,5. Przy drugim powtórzeniu coś w łokciu zaczęło kłuć i musiałem odpuścić ale dałbym radę.

Później zabawa z barkami i ręką ale bez szaleństw bo łokieć cały czas pobolewał. Jak to mówią: jak nie urok to ....

Teraz będą już regularne wypiski.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 583 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32515
W jaki wynik celujesz na sierpniowych zawodach? min. 185-190kg?

krok po kroku...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Z tego co wiem Rafał szykuje się na Złotoryję a wynik na pewno będzie zaczynał się od 2.


























185 x 2 czyli na raz te 195 byś pchnął. Dwie stówki tuż tuż

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-17 12:25:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Fajnie byłoby aby faktycznie zaczynał się od 2... a najlepiej poprawę wyniku życiowego a więc +207,5kg.

Wczoraj już było czuć moc (mimo, że latem zawsze ciężko o dobry wynik u mnie) ale łokieć coś szwankował. Mam nadzieję, że do kolejnego treningu minie ból

Zamówiłem białko z ostrivitu bo już zapasy na wyczerpaniu.

Obecna forma jest w miarę i dobrze rokuje na Złotoryję. Jestem dobrej myśli.
Mam zasadę, że jeśli jest mniej niż 200kg to nie biorę udziału w zawodach

Sogi wbijać bo wchodzą

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-07-17 12:31:47

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3-Dniowy plan do oceny

Następny temat

Basen i 2 dniowy trening na mase.

Wiecej