Cieszymy się. A na jak długo jeśli można wiedzieć bo ostatnio wróciłeś na krótko 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
...
Napisał(a)
R.o.o.b
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Wróciłem
Mega cięzkie 2 tygodnie w pracy, te nocki mnie kiedys zabiją..... Treningu żadnego nie odpuściłem, dieta dalej jest:)
Wczorajszy trening
Klatka + bary
Wyciskanie 3x6 75+
Wyciskanie skos 4x8 22,5
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 (pierwszy raz w zyciu zapomniałem zrobić)
Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 7,5
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 6+7
Progres na wyciskaniu , jeszcze cos tam dołoże:) za to spadek przy arnoldach o 1kg....
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18833477&tid=1165150&fid=114
Mega cięzkie 2 tygodnie w pracy, te nocki mnie kiedys zabiją..... Treningu żadnego nie odpuściłem, dieta dalej jest:)
Wczorajszy trening
Klatka + bary
Wyciskanie 3x6 75+
Wyciskanie skos 4x8 22,5
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 (pierwszy raz w zyciu zapomniałem zrobić)
Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 7,5
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 6+7
Progres na wyciskaniu , jeszcze cos tam dołoże:) za to spadek przy arnoldach o 1kg....
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18833477&tid=1165150&fid=114
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
rion10Cieszymy się. A na jak długo jeśli można wiedzieć bo ostatnio wróciłeś na krótko
Nie zdarzyłem edytować postu, za szybko piszecie :)
Wróciłem do pisania postów, dalej redukuje i trzymam sie w ryzach jezeli chodzi o trenig:)
Jutro cheat:) 10 rocznica ślubu:)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Tym razem już nie odpuszczam tak szybko :) Ronnie mnie katuje treningiem ale to taki syndrom sztokcholmski:) Mimo że wiem że będzie cięzko to czekam na następny
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-06 19:04:36
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-06 19:04:36
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak szybko? Panie, nie odpuszczaj w ogole ;)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Nie odpiszczam w Pisaniu postów w sensie trening idzie bardzo dobrze :) tutaj nic się nie zmieniło :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
No i tak ma być.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Nogi
Przysiad 4x8 72,5 +
Wykroki 4x10 12,5
Wypychanie na sownicy 4x12 140+
Podudzia 4x10 61+
Wspięcia 4x20 30
Allachy 4x12 64
Progres jeszcze idzie ale w przysiadzie już idzie ciężko, dalej co prawda pracuje nad poprawna techniką wiec może to kwestia tego....
Cały czas dieta jest , chociaż już daje w kość....małe węgle siły nie dodają
Jakoś to dociągnę do Lipca na tyle zaplanowałem redukcję i wycinkę ile się da... Potem lekka przerwa na wakacje i moja pierwsza w życiu masa:)
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 07:08:52
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 07:12:06
Przysiad 4x8 72,5 +
Wykroki 4x10 12,5
Wypychanie na sownicy 4x12 140+
Podudzia 4x10 61+
Wspięcia 4x20 30
Allachy 4x12 64
Progres jeszcze idzie ale w przysiadzie już idzie ciężko, dalej co prawda pracuje nad poprawna techniką wiec może to kwestia tego....
Cały czas dieta jest , chociaż już daje w kość....małe węgle siły nie dodają
Jakoś to dociągnę do Lipca na tyle zaplanowałem redukcję i wycinkę ile się da... Potem lekka przerwa na wakacje i moja pierwsza w życiu masa:)
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 07:08:52
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 07:12:06
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać.
A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę.
A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Będziemy robić ladowania i jakies przerwy w redukcji, więc tragedii nie bedzie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Masa czy rzeźba? Zdjęcia.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
-
Następny temat
Trening Push Pull Legs na Mase
