kręgosłup

Kingeri, idealnie dobrałeś fotogramy! O to mi chodziło. Doskonale widać fazę wybicia sztangi z klatki i fazę wyłapania jej po wybiciu. A to wszystko jeszcze na prostych kolanach... Aż poczułem kręgosłup jak obejrzałem te zdjęcia!

[...] się wskazówki Grega dla trójboistów - w jaki sposób osiągnąc świetne rezultaty w wyciskaniu na ławce. 1. Wyginaj plecy w duży łuk. Duży łuk ( mostek) polega na wyginaniu kręgosłupa do góry na odcinku od pośladków do ramion, kiedy leżysz na ławce.Zgodnie z teorią, wyginanie kręgosłupa w łuk powoduje, że płaska ławka zamienia się bardziej w [...]

[...] do nich już od jakiegoś czasu, więc czas już to w końcu zrobić. Podciągać się potrafię, ze 4 razy umiem. Pompek na poręczach nigdy nie robiłam, bo ma mojej siłce nie ma gdzie ich zrobić. W starty nie chcę się bawić, nie widzę się na scenie. Na kręgosłup nic dodatkowo nie robię, a powinnam? Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-05-27 10:52:04

[...] 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x30kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg / 10x35kg 1.Im bardziej zwiększam obciążenie, tym bardziej czuję mój biedny kręgosłup. Zastanawiam się na ile ma na wpływ moja prawdopodobna lordoza, a na ile starość  2a. Tutaj lajtowe obciążenie 2b. Te 70kg było z zapasem 3. tutaj bez zmian 4. [...]

http://ih.constantcontact.com/fs102/1101969016852/img/2755.jpg?a=1114517015146 i kawałek tego ruchu z jogi, nam nie chodzi natomiast o przezucanie ręki przez ciało to co opisywałam, ale te tez sa dobre na kręgosłup i robic warto :-) http://www.youtube.com/watch?v=EzmhvWNGNJs Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-06-16 09:36:55

[...] chyba wystarczająco dużo (no, chyba że się mylę, niech mnie ktoś uświadomi, please), siły też już chyba styknie, z resztą i tak muszę zluzować z obciążeniami ze względu na kręgosłup, więc może split byłyby teraz dla mnie dobry? Strasznie mi zależy, żeby ktoś się wypowiedział w tym temacie, bo naprawdę nie wiem, czy dobrze kombinuję. Nie [...]

[...] nie ma, więc ławka musiała mi wystarczyć. Pod koniec miałam dosyć 2. Wykroki zrobiłam chodzone, sponiewierały mnie trochę. 3. Przysiady robię bez sztangi ze względu na mój kręgosłup. Mają być plie, więc wzięłam 20-kg talerz w ręce (najcięższe hantle u nas też mają 20kg, a talerz jest bardziej poręczny) i zrobiłam te przysiady stojąc na [...]

Wczoraj byla zamknieta silownia, wiec nie dalem wypisu, za to dzisiaj ladnie poszalalem WYPIS Z TRENINGU ("15"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 45 kg (poszlo na styk) 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 45 kg (elegancko...., kocham to cwiczenie ) 4.Wyciskanie na płaskiej - 62,5 kg (14 razy podnioslem, ostatni z [...]

film dopiero niedawno zobaczyłem, ślepnę na starość wiosłowania to ćwiczenia nieco bardziej dynamiczne.Więc dołożyłbym chociaż te 5kg, no chyba, że bardzo boisz się o kręgosłup to zostaw. Dobrze przecież robisz.Zresztą plecy masz ok, popracuj nad barkami i będzie si.No i łapki, ale to u wszystkich zawsze jest za małe pozdro btw: a test jest ok [...]

X535 - nie rozumiem troche, no normalnie bede robil, a jak mozna robic ehhe ?? Kamiru - ja napisze moze tak: nie bede sie narazie wypowidal a tak na powaznie to na koniec bede mogl powiedziec co ostatecznie mysle, ale narazie mysle ze chyba jednak lepiej masa idzie po HST niz po splicie, tyle ze troche za mocno moj slaby kregoslup przy tym cierpi [...]

WYPIS Z TRENINGU : 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 55 kg (10powt.) 2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (12/9 powt.) 3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 34 kg (6powt.) 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 90 kg (5/4/4) 5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 15 kg (po 6powt. na kazda ręke) 6.Pompki na poreczach - 2 x 20 kg [...]

[...] można na smithcie robić dosłownie wszystko ja odradzam klasyczne siady ze względu na to że środek cięzkości jest w jednej linii, a ciało się składa, inny nacisk na kręgosłup, staw biodrowy czy wreszcie kolanowy. Wystarczy minimalnie się przusnąc i już mocniej obciążymy odcinek lędźwiowy itd. Stąd ludziom którzy ćwiczą rekreacje, do tego [...]

Dzięki Dzięki, Dzisiaj imprezowałem - Byłem na spacerze 7km z dziewczyną, bolą mnie plecy, kręgosłup, nogi i jestem nieprzytomny MASAKRA eheh.

[...] kolan przed palce się nie przejmuj - tu wiele zależy od długości kości i budowy ciała (mi np kolana wychodzą poza linię palców a przysiad robię głęboki). Skup się na prostym kręgosłupie (a bez napięcia brzuch kręgosłup będzie "latał"), ściąganiu łopatek i możliwie jak najniższym schodzeniu to jest ważne. Wstając idziesz w górę tak jak by ktoś [...]

Może dlatego na Węgrzech zapisują kettle na rehabilitację kręgosłupa i ich kasa chorych to refunduje? :-) MaGor Ty jesteś żywą encyklopedią na temat kettlów i naczelnym pijarowcem Zakonu Kettlarzy - zapodaj proszę gdzie mogę znaleźć coś na temat ćwiczeń na kręgosłup z kettlami. Temat mi bliski niestety. A nasz premier biega i gra w piłę "od [...]

King29 - tu masz jak to wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=aPLeG5-yVoI jest trudniejsze niż normalne wiosło w opadzie - ale mniej tu możesz oszukiwać, no i kręgosłup nie jest obciążony.

[...] z opyerdolem niż tam taką byle jaką od byle kogo. I fakt, powiedział, że odrywam pięty w przysiadzie (przy wstawaniu), a powinnam siadać na nich bardziej niż na palcach, bo kręgosłup, rzeczywiście tak robię. Zaraz muszę obejrzeć na YT przysiad, żeby zobaczyć jak ma być. No i dlatego w przysiadzie taka dupa. Bo się wkurzyłam. Reszta też byle [...]

Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i inne cwiczenia gdzie lędźwia dostają - odrzucam do [...]

76 cm xD rezonans kręgosłup odcinka robiłem w październiku 2017 i wsio git, tzn są jakieś zwyrodnienia ale da się żyć i ćwiczyć z nimi xD

to bez znaczenia dla mnie - chodzi mi o sam ruch wyciskania jednoracz o rozklad sil na kregoslup (zeby cwiczenie dobrze szlo trzeba sie troche pochylic tulowiem w druga strone) itd