TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

"Dzis troszeczke cięzej, ale i tak narazie lekko"
Kurcze nie wiem, ja jak mialem HST, to calutki czas od pierwszego do ostatniego treningu bylem baaardzo zmeczony (na i zaraz po treningu, bo zakwasy malo co, tylko po pierszych treningach).
Ale ogolnie zadowolony jestes z HST? Jakbys mial porownac do splita?

X535 - nie rozumiem troche, no normalnie bede robil, a jak mozna robic ehhe ??

Kamiru - ja napisze moze tak: nie bede sie narazie wypowidal
a tak na powaznie to na koniec bede mogl powiedziec co ostatecznie mysle, ale narazie mysle ze chyba jednak lepiej masa idzie po HST niz po splicie, tyle ze troche za mocno moj slaby kregoslup przy tym cierpi heheh, poniewaz duzo strasznie wyciskan, wioslowan itp wychodzi, bo np. w normalnym splicie mam 4 serie wiosla i 4 serie wyciskania na barki tygodniowo, a tu wychodzi na tydzien po 9 seri na wioslo i na bary, wiec troszke to odbija sie na kregoslupie (mam z nim troche problemow, ale to juz inna bajka)
no ale na koniec dopiero bedzie ostateczna ocena tego treningu

WYPIS Z TRENINGU ("5"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 52,5 kg
2.Podciąganie na drążku - 2 x 7,5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 70 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 30 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 20 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 8 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Trening dzisiaj wyjatkowo trwal dluzej bo az 1h 15min, nie wiem z kad te dodatkowe 15 min, no ale widocznie dluzej odpoczywalem
Zmienilem nieco ilosc seri - z 3 seri wyciskania zza karku i 3 seri wiosla zmniejszylem do 2 seri i w podciaganiu na drazku i wznosach bocznych zwiekszylem z 1 seri do 2, a wszystko po to zeby zminimalizowac obciazenie kregoslupa, ostatnio troszke bolal, ale po dzisiejszym treningu jak narazie wszystko jest w porzadku i naprawde zaje.biscie sie czuje, jeden z najlepszych treningow
Od poniedzialku juz zacznie sie troszke ciezej (w koncu drugi tydzien "5") wiec mysle ze treningi beda jeszcze lepsze i efektywne

A tutaj dzisiejszy posilek przedtreningowy:

100g ryzu + 100g pstrąga + Pomidorki z ogorkami

ładnie prowadzisz, sog

znaczy sie na poczatku hu.jkowato prowadzilem bo nie bylo zadnego zdjecia przez dlugi czas itp; ostatnio troszke sie staram urozmaicac i wrzucac troszke zdjec
dzieki za soga

mysle ze chyba jednak lepiej masa idzie po HST

Ty to masz dobrze... Mi po HST faktycznie masa lepiej szła... ale niestety tłuszczwa:/ Dobrze jest narazie dajesz dajesz :)
Nie lubie takich sałatek

czemu tłuszczowa, to byla tylko i wyloncznie wina diety

"Nie lubie takich sałatek"
moje sa dobre

Fajnie że urozmaicasz sobie diete, a nie w kółko to samo, no i nie jesz ciągle suchego ryżu jak to niektórzy, zreszta sam tak robilem ale ile tak można ciągnąć, grunt to urozmaicenie.

dokladnie
zeby nie te urozmaicanie to bym juz dawno nie stosowal diety