kręgosłup

Master, dzieki za odpowiedz Ale mam jeszcze watpilwosci co do innej kwestii,przez progresje rozumiem zwiekszanie ciezaru z kazda seria wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzen. Przy niektórych cwiczeniach zmiejsza sie liczba powt a nie jest napisane "prog.",mam rozumiec ze nie nalezy stosowac prog. i robic serie z tym samym obc?(chyba [...]

tak tam napisalem , ze wioska , nie bierz sobie tego od razu do serca :) a ten kregoslup to kto ma skrzywiony ty czy pies? ;) ale i tak w obu przypadkach radze zglosic sie z problemem do lekarza/weterynarza :) pozdrawiam

Odnośnie barków napiszę dalej. Mięśnie brzucha to nie jest jakiś tam super mięsień go też można przetrenować. Brzuszkami z obciążeniem można sobie łatwo kręgosłup uszkodzić. Rozważ w swoim programie planki, allachy, oraz wznosy nóg w zwisie 3 serię po 20 powtórzeń dobrze zrobionych wystarczą. Split przy Twojej wadzę jest trochę bez sensu tym [...]

[...] się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten sposób dodatkowo rozwijasz predkość rozwoju siły). Skaczesz wystarczajaco na treningach i meczach wiec nic wiecej bym nie [...]

ja miałem po wypadku jak kręgosłup i nogi mi połamało , cały czas zdrętwiałe stopy problemy z krążeniem to były byłem przykryty kołdrą drugą miałem na nogach i skarpetki jeszcze i wtedy mniej drętwiało

[...] w ćw na grzbiet, z drugiej strony coś może się przyczynić do większego bólu. Sam miałem skoliozę i to dosyć poważna, problemy do tej pory, jedyne co się zmieniło to to że kręgosłup jest prosty. Najpierw trzeba eksperymentować z ćw na grzbiet, czyli mc z ławki/ud skrócone formy, wiosłowanie j/w. Wybrać taką forme która jest dla ciebie [...]

[...] chcieć/nie będziesz miał sił. Nie wiem czemu dziękujesz za moją wypowiedz ale ok. A skoro pytasz o to czy chodząc zgarbiony miało to jakiś wpływ, no jakiś na pewno, łopatki, kręgosłup w szczególności. A żeby nie zakładać drugiego tematu spytam: Czy pozycja w jakiej śpimy ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? (np. spanie przygniatając bark leżąc [...]

Cieszy mnie ze Newton podniosl sie po ciezkim knock outcie w UFC 34 z zapasnikiem M. Huges (chyba tak sie pisze) bo wygladalo to na polamany kregoslup. Ale jesli teraz wygral to wszystko jest ok i BBJ RULEZ AGAIN :)) DANZAN RYU RULEZ

1. Zaczynałem od 48 jakoś. 2. Martwego nie robię bo obciąża kręgosłup, a mam dopiero 16 lat :). Co to przysiadów mam troche ograniczenia na siłowni, brak miejsca do przysiadów, poza tym mam za grube uda (nie sa w samych miesniach ale ładnie je widać mogę załączyć zdjęcia jeżeli potrzeba, i nie widzę potrzeby abym na razie musiał je ćwiczyć) . PS [...]

[...] rady. W dzień maratonu też wywlekanie z łóżka, też ubieranie przez żonę ale zacisnalem zęby i żałuję tego biegu. Plan był na 3:10 i takie było moje realne oczekiwanie ale kręgosłup dawał znać od pierwszych metrów. O wyniku mogłem zapomnieć. Gdybym mógł cofnąć czas to odlozylbym bicie rekordu o miesiąc ale sądzę że mogło być dzisiaj lepiej z [...]

[...] można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie opaski na kolanach. Używają pasków na nadgarstki praktycznie do każdego ćwiczenia. Inni nie pójdą nawet do kibla bez pasa na kręgosłup. Co w tym złego? Najbardziej widocznym skutkiem takiego zachowania jest całe pokolenie trenujących z bardzo słabym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, gdyż do każdego [...]

[...] czy poręcze robić? Po prostu nie dam rady :( Edit: Czyli zostaje to co robię tylko jako FBW. Edit 2: Martwy ciąg trochę się boje, bo bez dobrej techniki to mi zaraz kręgosłup pójdzie, no ale ok mogę się pouczyć bez ciężaru ale to bliżej jesieni. A z tych ćwiczeń co mi technicznie wychodzą to może mi ktoś tego SPLITa przerobić (wybrać to [...]

Powiedzmy, że trenowałem tą dyscyplinę. Jednakże mój kręgosłup nie pozwolił mi w pełni się jej poświęcić. Faktem jest, że jestem wielkim fanem i obserwuję rozwój i upadek generalnie ewolucję tego sportu w Polsce od początku. Byłem na wielu zawodach ogólnopolskich i międzynarodowych udało mi się poznać wielu zawodników. Postęp w podnoszonych [...]

Rozpoznania nie mam zadnego, tzn poszedlem do lekarza, powiedzialem co mnie boli i dostalem tabletki, tyle. Przypuszczam, ze jest to miesien, bo podczas proby biegu czuje jak boli mnie napinajacy sie miesien, tak samo podczas zrobienia wykroku. Kregoslup, hmmm..... nie przeciazalem kregoslupa, nie dzwigam tez jakichs wielkich ciezarow. Pozdrawiam

[...] nie ciągnę za głowę) :) Mam dodatkową motywację w postaci zaleceń lekarza, aby stale wzmacniać mięśnie brzucha, pleców oraz pośladków. Ma mi to pomóc ustabilizować kręgosłup. Faktycznie po ćwiczeniach czuję się dużo lepiej. Muszę cały czas pracować, aby uraz się nie pogłębiał, ponieważ teraz ucisk kręgu jest na worek oponowy, rdzeń [...]

Przedstawiony obrazek przedstawia kręgosłup idealny. Opisujesz symptomy kilku różnych wad postawy. W zestawieniu z Twoją krótszą nogę tworzy to obraz dosyć złożonego przypadki. Wiele jeszcze wody upłynie zanim ludzie w Polsce zrozumieją, że w przypadku wad postawy oraz kilku innych dolegliwości powinno się trzymać z dala od lekarzy o ile to tylko [...]

niepolecam robienia brzucha w ten sam dzien co plecy gdyz jeszce bardziej to obciąża kręgosłup...:)

Wielkie dzieki Homer44 za propozycje treningu spróje go zastosowac od nastepnego poniedzialku masz SOG'a odemnie. slepy84 plecy i brzuch razem wiem ze odciaza kregosłup ale postaram sie lepiej rozgrzac i rozciagnac miesnie i wogule co poradze chce zrobic a6w a to sie robi codzienie jakies 43 dni czyli plecy i brzuch bede robił razem tylko w jednym [...]

Miałem wielki problem z kręgosłupem mimo, że mam 21 lat, ale powiem wam, że żadne ćwiczenia nie pomogły mi na kręgosłup tak jak basen :-)

[...] nie będzie powodowało bólu przy wykonaniu to raczej nie powinno zaszkodzić. :-) Dzięki za szczerość :) Sprawdzę jak to wygląda w praktyce i tyle :) Miałem wielki problem z kręgosłupem mimo, że mam 21 lat, ale powiem wam, że żadne ćwiczenia nie pomogły mi na kręgosłup tak jak basen :-) Tak, to wiem, chodziło mi o dodatkowe ćwiczenia poprawiające [...]