Kuliś666 -wzrost może nie byc wiele zagrozony ale twój kręgosłup jesli bedziesz zbytnio szarżował może być... polecam wykonywanie mc w wiekszej liczbie powt. około 15, okresowo jednajkże możesz schodzic do 6-8 powt. na rekord raczej nie zachecam zbyt czesto- jesli już musisz to po takim cyklu na mniejszej ilosci powt- raz, dwa w roku. Zmieniony [...]
[...] lub chociaż do szyji,jeśli nie dasz rady, bo to niezdrowe. Mi lekarz powiedział, że w momencie zgieńcia kręgów szyjnych ( pochylona głowa )i wykonywania podciągnięcia, kręgosłup po prostu jest napięty i w jakimś stopniu faluje i się napręża wtedy gdy ruszamy głową, dlatego należy to robić naprawdę bardzo dobrze i trzymać głowę nieruchomo, a [...]
a masz mozliwosc zrobic uginanie nóg na lezac na brzuchu? bo mc i przysiad mocno obciazaj kregosłup- dolny odcinek maxy lepiej rozbij na cały tydzień czyli najpierw 15, dzien przerwy, potm 10, dzien przeerwy i 5. a po maxach sd- 9-14 dni
[...] wystarczająco czy przez to, że ich organizm jest tak wyeksploatowany, że nie są w stanie dłużej wytrzymać przeciążeń treningowych? Nie ma co powielać stereotypów. Bardziej kręgosłup rozwala się siedząc przed kompem (też na ten temat jest multum badań) niż chodząc na siłownię. Podobnie z innymi rzeczami. Jeżeli nie ma badań, które wskazują na [...]
a jak silna jest ta "skolioza" przecież co 2 człowiek ma krzywy kregoslup i cwicza chyba ze masz to powarzne
ja tez mam skoliozę i ćwiczę.70% ludzi ma krzywy kręgosłup.
Hej, po pierwsze dokładna opinia lekarza - jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakich nie, jeżeli lekarz nie wie to dawaj do jakiegoś sportowego, albo fizjoterapeuty. Druga sprawa to ćwiczenia korekcyjne - przykładaj się do nich, kontroluj postępy (badania) - w twoim wieku wada jest najprawdopodobniej do wyleczenia. Teraz co do ćwiczeń - prawie na [...]
Jeszcze tylko sprostuje, bo się wyraziłem nieprecyzyjnie... Lekarz powiedział że siłownia: nie, ponieważ ćwiczenia na maszynach na bardzo obciążają kręgosłup. Nie wspominał na zwykłych ciężarkach.
Masz całkowitą rację Mawashi. Jeszcze jak byś innych na to namówił to nie potrzebne były by takie akcje jak "Ratuj kręgosłup". Masz za to stwierdzenie songa ode mnie. Pozdrawiam Dracula
Wykonuj mostki, to ci pomoże , wzmocnisz mieśnie.Pracuj w mostku na głowie(krążenie głową, lub w przód i w tył).A kręgosłup w części piersiowej jest tak uformowany że raczej nie poprawisz jego wygięcia(tak są ułozone kręgi).Głównie chodzi o lordoze lędzwiową i zakres w stawach barkowych(uważaj na lordoże lędzwiową).A co do tego fiflaKA to nie [...]
Ze co ? ;p co ma kregoslup do tych cwiczen? nie jestem wcale az taki gruby ;P poprostu jak to lekarz powiedzial , dobrze zbudowany ;p
ty chcesz mieć masę robiąc brzuszków ? Niszczysz sobie tym kręgosłup . Musisz znaleść plan na masę polecam ci FBW
ok dzieki szukalem lekarza sportowego i naszczescie sie znalazl bo bym sie zalamal jakbym mial skonczyc przygode z silka ale nie mam pojecia co sie stalo to tak jakby jakis nerw bo jak naciskam reka kregoslup to nie odczuwam bolu tylko przy jakis ruchach skretach itp
http://silownia-trening.pl/cwiczenia-na-kregoslup/ POLECAM!
Na razie nic ci nie jest, a za 2-3 lata kręgosłup wysiądzie. Zrozum, twój organizm się rozwija i nie możesz go przeciążać. Rób pompki, przysiady, ew. hantla, ale obowiązkowo na siedząco!
Tak, moge cwiczyc uwazajac na technike i nie obciazajac kregoslupa jesli czuje bol - co ma miejsce wlasnie przy ciagach nawet z malym obciazeniem. Przy prostowaniu tulowia z hantla na lawce rzymskiej swietnie czuje te same miesnie co w RDL i kregoslup tez jest szczesliwy.
1. martwy ciąg nie nalezy do najbardziej lubianych ćwiczen przez kręgosłup. 2. jestes za młody i za słaby (bez obrazy) na martwy ciąg. 3. poćwicz prostowniki i najszerszy innymi sposobami, tam tez nie jest łatwo, a dopiero potem wal na martwy.
Dziwne czemu najlepsi trenerzy karzą robic chlopcom po 15 lat ciagi na max. Po co mu sie martwić że jak bedzie dziadkiem to go moze od tego kregoslup bolec. Wtedy sie bedzie tym martwil. On cwiczy (tak mi sie wydaje) zeby byc duzy a nie zeby sie lepiej czuc i te inne ******ły.
[...] ciagu. Jest dobrym ćwiczeniem jesli patrzyć na efekty, ale nie polecałbym go ludziom posiadającym nie więcej niz 18, 19 lat. Wtedy kształtują sie dopiero kości, chrząstki i kręgosłup. Poco go przeciązac i narazać na kontuzje? Jasne jest, że wykonywanie martwego z małym cięzarem jak na przykład 50 - 70kg nie spowoduje kalectwa lub skrzywień ale [...]
pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
