Martwy ciąg !!!

Czy w moim wieku mozna juz wykonywac to cwiczenie jakim jest martwy ciag ??? Dzisiaj robilem je pierwszy raz i powiem wam ze fajne wchodzi ale niepokoi mnie to ze strasznie napiepszaja miesnie uda te z tylu zaraz pod posladkami. Czy to normalne ??? Jesli tak to prosze powiedzcie jak mozna je dobrze rozgrzac przed cwiczeniem ???

Ja wcale nie zabraniam robić martwego ciagu.
Jest dobrym ćwiczeniem jesli patrzyć na efekty, ale nie polecałbym go ludziom posiadającym nie więcej niz 18, 19 lat.
Wtedy kształtują sie dopiero kości, chrząstki i kręgosłup. Poco go przeciązac i narazać na kontuzje?
Jasne jest, że wykonywanie martwego z małym cięzarem jak na przykład 50 - 70kg nie spowoduje kalectwa lub skrzywień ale większe cięzary jak np: 100kg moze spowodowac kontuzje i inne u młodych.
Ja sam jeszcze rosnę i nie szarzuję z cięzarami.

To normalne że dwugłowy boli po martwym. Po profilu sądze że dopiero zaczynasz ćwiczyć więc radze ci zacząć ćwiczyć prostowniki grzbietu od wyprostów na ławce rzyskiej, a nie odrazu od martwego.

Pozdrawiam

1. martwy ciąg nie nalezy do najbardziej lubianych ćwiczen przez kręgosłup.
2. jestes za młody i za słaby (bez obrazy) na martwy ciąg.
3. poćwicz prostowniki i najszerszy innymi sposobami, tam tez nie jest łatwo, a dopiero potem wal na martwy.

OK. To w jakim wieku bede mogl juz robic martwy albo na ile bede silny ???

Nap*****laj ile wlezie co nie zabije to podwujnie wzmocni

Albo zrobi z niego kalekę

Niekoniecznie.

Dziwne czemu najlepsi trenerzy karzą robic chlopcom po 15 lat ciagi na max. Po co mu sie martwić że jak bedzie dziadkiem to go moze od tego kregoslup bolec. Wtedy sie bedzie tym martwil. On cwiczy (tak mi sie wydaje) zeby byc duzy a nie zeby sie lepiej czuc i te inne ******ły.

martwy morzna robic tylko z dobra rozgrzewka....... przez pierwszy miesiać rób martwy ale nie pełny to znaczy ze sztangą na podwyrzszeniu.....

ej on ma 18 lat i jest za młody to ma zacząc czwiczyc martwy dopiero po 30stce lepiej zacząc kiedy jest sie młodszym tylko ze mniejszymi ciezarami i nie nalezy sie przeciązac

No wczoraj pierwszy raz robilem to cwiczenie i wygladalo to mniej wiecej tak: 35 kg x12, 50 kg x 10, 70 kg x 8, 70 kg x8. Dzisiaj za***iscie czuje kaptury, dwuglowe i prostowniki. Spodobalo mi sie to cwiczenie !!!