jacx86

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

700

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2019 (15:25)

Data rejestracji 16.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Treningi biegów witam. chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was nie orientuje sie gdzie w poblizu siemianowic śl. (katowic)mozna trenowac bieganie? nie mam pojecia gdzie moge znalezc taki klub a treningi by sie przydaly bo samemu mam ciezko sie zmobilizowac a pod	0	2006-07-19 14:57
Trening dla zaawansowanych	Silny brzuch jak zwiekszyc sile miesni brzucha? mam tu na mysli cwiczenia jakie trzeba wykonywac, ilosc serii itp. brzuch cwicze juz dosyc dlugo jednak z przerwami. definicja miesni jako taka jest jednak w chwili obecnej zalezy mi aby wzmocnic ich sile.	1	2006-04-23 16:30
Trening dla zaawansowanych	Silka + Basn + Bieganie witam. musze pogodzic te 3 rzezy ktore sa w temacie (silownia,basen i bieganie). przez 3 miesiace musze zlapac dobra kondycje poniewaz czekaja mnie testy sprawnosciowe. nie wiem zbytnio jak mam laczyc treningi bo np po dzisiejszym dniu mam knockout	8	2006-03-06 23:15
Odżywki i suplementy	TCM a moze cos innego??? witam ... mam zamiar kupic sobie jakis suplement. poczatkowo bylo w planie tcm olimpa jednak spotakalem sie z opiniami ze jest to nic specjalnego. takze zaczaely mi chodzic po glowie roznego rodzaju suple tyle ze nie wiem czy warto brac cos	4	2006-03-04 22:52
Trening dla zaawansowanych	Treningi na mase moj staz to okolo 2 lata. nie mam zadnej diety ani jakos specjalnie nie przestrzegam zasad treningu. czas jednak to zmienic poniewaz od okolo 3 miesiecy nie rosne. tak wiec narazie planuje robic mase wedlug dwuch planow, ktore zamieszczam ponizej.	4	2005-12-06 12:46
Odżywki i suplementy	BCAA + Carbo czy bcaa i carbo to dobre polaczenie? lykalem bcaa i bialko i to byl moj najwiekszy blad od kad cwicze. jednym wykluczalem drugie :/ szkoda. czy teraz sie nie pomyle ??	8	2005-11-26 11:29
Odżywki i suplementy	BCAA + Bialko ... Czy to sie nie bedzie wykluczac ? witam. no powiem ze naczytalem sie troche o tym na forum ale nigdzie nie znalazlem akurat tematu ktory by w zupelnosci odpowiadal mojemu problemowi. wiec ... mam zamiar budowac mase ale ... nie kupie wiecej gainera bo moim zdaniem to strata kasy.	9	2005-10-11 11:10
Zdrowie i Uroda	Łokcie .... witam !!! kumpel ma problem. zaczyna przygode z silownia i przesadzil na pierwszym treningu (cwiczyl biceps i triceps) na nastepny dzien bola go glownie bic i nie umial wyprostowac reki. dzisiaj mi pisze ze lokcie mu zaczely puchnac. wydaje mi sie	2	2005-09-09 22:58
Odżywki i suplementy	TOP MASS a brzuch :D pytanie do tych ktorzy brali odzywke top mass olimpu. czy wam rosnie dosc duza jak na krotki okres tkanka tluszczowa na brzuchu gdy zarzywacie ten suplement?	11	2005-08-11 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamacie ??? :D mam pytanko do osob ktore aktualnie sa podczas diety wysoko bialkowej ale nie wspomagaja sie podczas niej suplementami. chcialbym znac wasze jadlospisy :d. chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. dokladnie jakie potrawy itp. pytam	9	2005-06-12 00:49
Odżywki i suplementy	Bialko + ?? kupuje bialko hi teca 2500 g i wyjdzie mnie to 130 zl bede mial jeszce 70 - 80 zl do wydania i nie wiem co do tego kupic ?? myslalem nad 1500g carbo ale sam nie wiem. moze jakies witaminy ?? poradzcie cos prosze. mam jeszce w domu 200g	5	2005-06-08 01:02
Piłka Nożna	Książka Mourinho czy orientuje sie ktos z was czy mozna dostac w polsce ksiazke o mourinho. chodzilo by mi glownie o to zeby byla w jezyku polskim.	6	2005-06-03 00:18
Trening dla zaawansowanych	Łapy, łapy i jeszcze raz łapy !!! nie wiem co sie dzieje. mimo regularnych cwiczen nie chca mi sie powiekszac masa miesniowa na rekach :/ mmoze robic biceps i trceps 2 razy w tygodniu ??? moze wy macie jakis pomysl?? prosze pomozcie. z gory dziekuje !!!	8	2005-04-16 23:38
Piłka Nożna	Chelsea - Barca czy nie wie ktos moze skad mozna sciagnac pelna relacje meczu lub przynajmniej bramki z jakims normalnym komentarzem. bo na stronie chelsea sa bramki ale z jakiejs aarabskiej tv takze mozna umrzec ze smiechu jak sie tego slucha a skrot jest bez	0	2005-03-09 21:42
Odżywki i suplementy	Top Mass+"kretka" czy sie nie wyklucza ??? moj pytanie brzmi nastepujaco. czy branie top massa i kreatyny sie nie wykluczaja. slyszalem ze bialko trawi kreatyne oraz ze kreatyny nie zapija sie mlekiem. czy jesli rano bede bral tego top massa to czy moge brac do tego kreatyne. czy ma to	10	2004-10-05 22:39
Odżywki i suplementy	Co bedzie lepsze ??? mam zamiar zakupic cos co pomoglo by mi w zbudowaniu masy miesniowej. znalazlem cos takiego : http://www.dso.pl/product_info.php/cpath/22/products_id/351 co by mozna bylo dokupic do tego. czy lepiej kupic takie dwa czy moze lepiej kupic jeden	5	2004-07-13 17:13
Trening dla zaawansowanych	Co z regeneracja ??? jak uwazacie? lepiej bedzie zrobic tydzien treningu regeneracyjnego przed nowym planem cwiczen czy po prostu przez tydzien odpoczac sobie ???	6	2004-03-09 12:32
Inne dyscypliny	Czy ktos tez tak kiedys mial ?? sluchajcie !!! mam problem !!! od dwuch lat trenuje amatorsko siatkowke. jestem dosyc wysoki przez co po pol roku treningu bylem juz zadowolony ze swojej gry. nauczylem sie scinac mijajac blok, do bloku skakalem w tempo i w odbiorze tez mi niezle	7	2004-02-07 23:31
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg !!! czy w moim wieku mozna juz wykonywac to cwiczenie jakim jest martwy ciag ??? dzisiaj robilem je pierwszy raz i powiem wam ze fajne wchodzi ale niepokoi mnie to ze strasznie napiepszaja miesnie uda te z tylu zaraz pod posladkami. czy to normalne ???	16	2004-02-12 22:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna i nadciśnienie - czy nic się nie stanie? sluchajcie !!! mam maly problem z nadcisnieniem. lekarka mowila ze to dlatego ze za szybko uroslem i serce jest za male w stosunku do reszty ciala i szybciej pompuje (wiecie o co chodzi) krew i przez akie a nie inne cisnienie. znam duzo ludzi co	17	2004-01-26 19:53
Odżywki i suplementy	Czy Carbo jest dobre na mase ??? mam zamiar kupic sobie za niedlugo jakas odzywke ktora wspomogla by przyrost masy. na samym poczatku myslalem o jakims mega massie czy tez gainerze ale spotkalem sie z opiniami ze carbo jest bardzo dobre na przyrost masy. powiedzcie cos na ten	6	2004-02-07 23:01
Trening dla zaawansowanych	Ktore wiecej ??? zaczynaja sie ferie. chcialbym wykorzystac ten czas na nieco bardziej intensywne treningi. dlatego mam tez pytanko. ktore partie miesnie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu (wezcie pod uwage ze robie mase)? dzieki.	6	2004-02-08 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zgrac ??? mam plan zrobic sobie dwu miesieczna diete. chce dolozyc do tego kreatyne. jak wszyscy wiemy ciezko jest utrzymac diete w czasie szkoly tak wiec zwracam sie z prosba do kogos kto ma juz taka diete ktorej szkola nie bedzie przeszkadzala aby umiescil	4	2004-01-22 22:25
Inne dyscypliny	Czy to dużo ??? mam pytanko dla wszystkich osob, ktore interesuja sie siatkowka i w nia graja. czy jesli stojac w miejscu uniose rece do gory na wysokosc 238 cm to dobrze czy tez slabo ???	5	2004-01-17 15:52
Trening dla zaawansowanych	Jaka kolejnosc ??? chcialbym zeby ktos mi odpisal na pytanie, ktore brzmi nastepujaco: jaki jest optymalny kolejnosc cwiczen ? dokladnie chodzi o to w jakiej kolejnosci powinno robic rzezbe, mase i sile ?? dziex	3	2004-01-14 20:06
Trening dla zaawansowanych	Brzuszek !!!!!! :] ludzie pomozcie !!! zaczalem cwiczyc od pazdziernika tego roku wiec co sie z tym wiaze duzo jem. masa wogole nie rozchodzi sie rownomiernie po calym ciele tylko odklada sie na brzuchu (tluszcz - w moim regionie mowia na to fet :p). mniejsza z tym ze	2	2003-12-16 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Silka + Basn + Bieganie	2006-03-22 11:00
Trening dla zaawansowanych	Silka + Basn + Bieganie	2006-03-22 10:34
Odżywki i suplementy	ARGININA rzadzi - artykul	2006-03-21 15:20
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac Cell Pump'a ?	2006-03-07 14:15
Odżywki i suplementy	TCM a moze cos innego???	2006-03-05 09:06
Trening dla zaawansowanych	Treningi na mase	2005-12-07 12:11
Trening dla zaawansowanych	Treningi na mase	2005-12-06 13:15
Odżywki i suplementy	BCAA + Carbo	2005-11-26 12:19
Odżywki i suplementy	BCAA + Bialko ... Czy to sie nie bedzie wykluczac ?	2005-10-11 23:54
Odżywki i suplementy	BCAA + Bialko ... Czy to sie nie bedzie wykluczac ?	2005-10-11 23:15
Odżywki i suplementy	BCAA + Bialko ... Czy to sie nie bedzie wykluczac ?	2005-10-11 14:15
Odżywki i suplementy	TOP MASS a brzuch :D	2005-08-11 13:02
Odżywki i suplementy	TOP MASS a brzuch :D	2005-08-11 12:56
Odżywki i suplementy	TOP MASS a brzuch :D	2005-08-11 12:49
Administracja i Moderatorzy	Nieuzywany avatar	2005-06-12 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamacie ??? :D	2005-06-12 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co szamacie ??? :D	2005-06-12 13:23
Odżywki i suplementy	Wasze opienie o kreatynie...	2005-06-11 01:06
Odżywki i suplementy	Bialko + ??	2005-06-08 09:41
Piłka Nożna	obówie do gry	2005-06-05 10:45
Zdrowie i Uroda	slonce VS solarium	2005-06-04 14:42
Piłka Nożna	Książka Mourinho	2005-06-04 00:13
Zdrowie i Uroda	slonce VS solarium	2005-06-03 17:38
Piłka Nożna	Książka Mourinho	2005-06-03 14:44
Piłka Nożna	Książka Mourinho	2005-06-03 13:24
Trening dla zaawansowanych	efekty A6W rano i tak tam...	2005-05-20 13:09
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-05-19 22:31
Piłka Nożna	FOOTBALL MANAGER 2005	2005-05-19 15:57
Trening dla zaawansowanych	Łapy, łapy i jeszcze raz łapy !!!	2005-04-16 23:49
Odżywki i suplementy	kreatyna...	2005-04-16 23:44