kregoslupa

Tak, zadbaj o technikę. Nie znam twojego lekarza i dokładniej twojego problemu, ale wybrałbym się do jakiegoś kompetentnego lekarza sportowego. "żebym za bardzo nie obciążał dolnego odcinka kręgosłupa" mogę Ci powiedzieć że mam skoliozę (która mi się poprawia) i wykonanie ciężkich siadów/MC prostuje mi kręgosłup (tak samo rozciąganie rejonów [...]

sprytnie;) Ale cos mnie tchnelo przed chwilka ze ta forma cwiczenia na kanapie moze byc zgubna dla kregoslupa. grozi zbytnie wygiecie sie do tylu a to juz ogromne obciazenie dla dolnej czesci kregoslupka, mysle ze mozna sie nabawic powaznej kontucji. Ale spytaj np, xeny albo x-mena. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl Zmieniony przez - lukx w dniu [...]

mam w zasadzie podobne pytanie, tylko nie wydaje CI sie ze lepiej by było rozłozyc parie w ten sposob ze danego dnia jedna partia trenowana jest lekko druga ciezko? jak dla mnie tric, klata i bary jednego dnia ciezko oznacza CIEZKI trening tylko te pierwszej partii, podobnie plecy i nogi, obie partie ciezko, mysle ze to ostry w******* dla [...]

W odcinku ledzwiowym kolo kregoslupa wyczuwam guzek i boli mnie wsumie cale biodro, az do nogi promieniuje. Wiec..no musze byc przygotowanym na najgorsze, choc mam ciagle nadzieje, ze to cos innego

Co do martwego ciągu: Jestem młody, chciałbym oszczędzać kręgosłup, na przysiady zostałem namówiony, ale z MC chciałbym poczekać. To byłaby katorga dla kręgosłupa, przysiady i MC. Szczególnie, że pewnie ten MC nie byłby dobrze wykonywany, nie maam możliwości być pod nadzorem instruktora, więc wole nie ryzykować. Najpierw zdrowie. Co do podziału [...]

Witam. Tak szczerze patrząc po Twoich wypowiedziach bez składni itd, dochodzę do wniosku że masz 13-14 lat. W tym wieku to jak najbardziej jakiś SW za siłke bym się jeszcze nie brał szkoda kręgosłupa. Wszystko co powinno Ci pomóc zostało już powiedziane. Pamiętaj jednak aby poradzić sobie w prawdziwej walce nie wystarczy Ci pół roku - rok ćwiczeń [...]

- rozgrzewka - pas - prawidłowe wykonywanie ćwiczenia - mo ze na razie waga za duza -ewentualnie wada w okolicy lęźwiowej kręgosłupa (ucisk , zniszczenie krążków miedzystawowych = dysków) itp -podnoś ciężar z nóg a nei z kociegogrzbietu pleca ZAWSZE wyprostowane Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-04-09 15:05:42

lekarz mi zabronił MC (krąg w dolnym odcinku kręgosłupa z delikatna wadą) Za MC wstawiłem wyciąg dolny. ew. mogę robić MC ale z rozsądnym obciążeniem uda Przed ćwiczeniem rozgrzewkowe serie przysiadów (mało kg) 1. przysiady ze sztangą na karku 12 10 10 8 2. przysiady wykroczne 12 10 8 3. wstępy na podest 3x8 4. prasa leżąc(tył) 3x10 Co Ty [...]

To ci radze nie wykonywać planu siłowego przy A6W chyba, że tak bardzo chcesz osiągnąć potezną kontuzje kręgosłupa która wyeliminuje cię ze sportu . Na brzuch to bym prędzej plank/side plank dał, na pewno będą lepsze efekty ale skoro tak pragniesz tej kontuzji to zostaw to A6W i sobie rób.

co do kręgosłupa, to masz jakieś przeciwskazania lekarskie? jakieś kontuzje etc.? i czy dlatego nie masz w planie pleców? dodaj coś na tylni akton naramiennych i zrezygnuj z rozpiętek

"co do kregoslupa, to nie chce go po prostu oslabiac, dlatego unikam cwiczen, ktore moglyby mu zaszkodzic. " -- ale ćwiczenie na siłowni ma nas wzmacniać, a nie osłabiać odpowiednio wykonywane ćwiczenia niepowinny zaszkodzić, wręcz przeciwnie dlatego będe sie upierał, żebyś zaczął pracować też nad prostownikami, na początek poza HST, z [...]

[...] o technike to zakladacie wielkie ciezary np na wioslowanie sztanga, martwy ciag wycisk na barki. i tak sie psujecie!! zamiast sciagnac lopatki z zachwac naturalna krzywizne kregoslupa to robiecie niewiadomo jak. pamietajmy!! duzy ciezar to taki ktorym wykonamy zamierzona ilosc powtorzen.... TECHNICZNIE!! dodam jeszcze ze matrwy ciag, szrugsy [...]

nie masz obciazac kregoslupa a na barki wyciskasz i to jeszcze w siadzie za duzo tych cwiczen i niepotrzebnie duzo dublowanych zostaw to co najpotzrebniejsze po 4 max 4 cw na wielkie partie 2 cw na male wystarczy

Mam jeszcze pytanie, tak sobie myślę czy pas kulturystyczny,też troszeczkę by nie pomógł, bo troszkę by usztywnił odcinek ledzwiowy więc teoretycznie powinno być lepiej, czy źle myślę? Pomoc pomoze, ale podnieść więcej a nie odciąży kręgosłupa.

Na suwnicy jest 2250 funtów. Poza tym on robi na niej 8 powtórzeń a nie stoi z wyprostowanymi nogami a to jest różnica. Wątpię żeby któraś z tych panienek ważyła około 63 a tyle średnio wypada na osobę przy założeniu że to 700 kilo to po pierwsze, po drugie on tylko wytrzymuję ich nacisk ani z nimi nie przysiada ani nie robi kompletnie nic innego [...]

Fizjoterapeuta powiedział, że siłownia ok - ale bez obciążania kręgosłupa, ostrożnie i z rozwagą ;) Jak to zrobiłem ? - poszedłem z kumplem do pracy, nosiłem duzo ciężkich rzeczy i podnosiłem wszystko na zgiętym kręgosłupie (koci grzbiet). Potem rok rehabilitacji, jeżdzenia po prywatnych klinikach itd, dopiero operacja pomogła ;) (wcześniej [...]

No i nie jestem Krzywa :) od 5 lat mam kręgozmyk w odcinku L5-S1 i L4-L5 a także niestabilność kręgosłupa w Th6-7. Fałdy sugerują skośną miednicę. Owszem plecy mam okrągłe i

rezonans zrobisz w ależności od lokalu za około 300 złotych - ja zrobiłem za 360 części lędźwiowej właśnie. To co napisałeś, to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, [...]

[...] diatermia mikrofalowa, jontoforeza, magnetoterapia, laseroterapia) a takze pomoce ortopedyczne (sznurowka lub pas ortopedyczny, gorset). Nie wolno Ci oczywiscie obciazac kregoslupa. Jesli doszloby do ucisku na korzenie nerwowe, byloby to wskazanie do zabiegu chirurgicznego. Polecam tez zainteresowac sie masazem. Mamy dwa rodzaje [...]

Ja bym tego nie bagatelizował. Jak masz skolioze to napewno coś widać w mniejszym czy wiekszym stopniu (trzeba wiedzieć tylko gdzie szukać). Brak leczenia najpewniej poskutkuje pogłębieniem się jej (tak sie lekarze usprawiedliwiaja najcześciej mówiąc, ze to tak już jest, taka historia choroby z ta jej progresją) . Jeśli jej ognisko jest w [...]