Trening Na Masę

a tak w ogóle to dziwny masz ten plan :D

Ćwiczyłem Boks ^^Juz nie cwicze. A a6w nie zakoncze dopuki nie skoncze 42 dnia ;] potem biore sie za absII.

Dlaczego mówisz, że dziwny ? Jest to Fbw A B C. Podał mi to w innym temacie jakis frumowisz do rozpatrzenia... Sam g nie ukladalem...

To ci radze nie wykonywać planu siłowego przy A6W chyba, że tak bardzo chcesz osiągnąć potezną kontuzje kręgosłupa która wyeliminuje cię ze sportu .

Na brzuch to bym prędzej plank/side plank dał, na pewno będą lepsze efekty ale skoro tak pragniesz tej kontuzji to zostaw to A6W i sobie rób.

Ja mam plan na mase nie na sile... Inni też ćwiczą na siłowni i robią a6w lub skonczyli i sie na bule nie skarżą. Może nie będzie tak źle ;]

Juz jakieś 6 tygodni robie ten plan fbw. Widze niezłe efekty w sile jak i masie 4kg przypyło a brzuszek zmalał... Czy ten trening u góry 3 dniowy będzie dobry. Czy robić już normalny ?

Zmieniony przez - adrian0026 w dniu 2011-02-07 16:08:40

Kończy się drugi miesiąc starzu ;] Waga z 64 wskoczyła na 68. Siła drastycznie się zwiększyła. Wymiary narazie nie mierzę ale też zwiększyłt obwód. Ćwiczę planem tym u góry... Za jakiś miesiąc kończę z Fbw i idę na bardziej zawansowany plan. Chociaż powiem że Fbw jest wspaniały ;]

Ps : Najbardziej jestem zadwolony Z Bicka i klatki Ponieważ wymiary i siła tutaj najwięcej wzrosła.

Pozdrawiam i ćwiczę dalej zastanawiam się na dziennikiem treningowym.

Ja już się pogubiłem trochę, który plan w końcu robiłeś?

Nie zmieniaj tego co działa...

Używam tego 3 dniowego, Który podalem na początku :P Tylko zmnienilem go i trening robie te same ćwicenia...

Rób dalej FBW.

Zrób dwa zestawy A/B.

Pozmieniaj ćwiczenia, daj same wielostawowe.

Pilnuj diety i snu - masa i siła dalej powinny rosnąc.