siła fizyczna i nie tylko

heh...tak też myślałem może ktoś/coś jeszcze wniesie jakieś interesujące rady z chęcią poczytam

Oba twierdzenia mogą być prawdziwe

Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka...

Podkreślone jest, że poza siłownią nic nie trenuje dana osoba.

Mitem jest stwierdzenie, że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim atutem.

Podkreślone jest:
1. Odpowiednie trening – nie na masę,
2. Siłownia jest uzupełnieniem treningu - znacznie więcej czasu poświęcane jest na trenowanie sw.

Witam, już wyjaśniam, że chodziło mi dokładniej o takie typowe treningi masowe, gdzie wypada po 10 serii na biceps itd. Odpowiednio dobrany trening na pewno polepszy umiejętności zawodnika. Nie twierdzę, że KAŻDY plan jest zły.

...chodziło mi dokładniej o takie typowe treningi masowe [...] Odpowiednio dobrany trening... - jedno przeczy drugiemu.
Typowy trening na masę nie jest odpowiednio dobranym treningiem.

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany. Sam już nie wiem jak mam pisać aby każdy zrozumiał o co mi chodzi...

"Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW" - moja wypowiedź w tym temacie.

Wcześniej pisząc o usztywnianiu chodziło mi o osoby które tylko i wyłącznie ćwiczą na siłowni treningiem masowym. Przytoczyłem przykład jak takie osoby zawitały na boks. Nie mam siły już bardziej łopatologicznie pisać :/

Witam.

Tak szczerze patrząc po Twoich wypowiedziach bez składni itd, dochodzę do wniosku że masz 13-14 lat.
W tym wieku to jak najbardziej jakiś SW za siłke bym się jeszcze nie brał szkoda kręgosłupa. Wszystko co powinno Ci pomóc zostało już powiedziane. Pamiętaj jednak aby poradzić sobie w prawdziwej walce nie wystarczy Ci pół roku - rok ćwiczeń po takim czasie łapie się dopiero podstawy. Za 3-4 lata intensywnych treningów możesz już coś pokazać.

Btw. co do tych "silnych" ciosów rolników Może i są one silne ale banalnie się przed nimi obronić bo jest to typowy CEP :)

Pozdrawiam.

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany... - trening masowy sam w sobie jest złym wyborem. Celem treningu masowego jest zrobienie masy. Siła i inne rzeczy są skutkami ubocznymi. Czy nie lepiej od razu nastawić się na siłę, wytrzymałość?
Żebyśmy się dobrze rozumieli. Pisząc trening masowy mam na myśli serie w których wykonuje się wolnymi ruchami od 12 do 6 powtórzeń. Przerwa między seriami to 2-3 minuty. Ćwiczenia są izolowane – pracuje tylko jedna grupa mięśni.

Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW - FBW znaczy tyle że dwa, trzy razy w tygodniu trenujesz wszystkie grupy mięśni na jednym treningu. W odróżnieniu split jest trenowaniem np. dwóch grup mięśniowych na jednym treningu.
Nie wybór między FBT a splitem, jest tu najważniejszy.

Trening masowy (trening + dieta) będzie też nieodpowiedni dla osoby, która ma niedowagę ? Nie
Co innego gdy ktoś treningi na sali (SW) wspomaga siłownia w celu zdobycia masy gdy waży za mało, a co innego gdy ktoś wspomaga trening na sali treningiem na siłowni (masa), mimo, że ma już nadwage.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-10 21:13:44

Po pierwsze, co ma wiek do kręgosłupa?
Po drugie, masę tak naprawdę dietą się robi...
Po trzecie każdy rodzaj treningu siłowego skraca mięśnie, dlatego dołączamy do niego
(po czwarte) stretching

...co ma wiek do kręgosłupa?... - niektóre ćwiczenie nie są wskazane w zbyt młodym wieku min. ze względu na możliwość przeciążenia kręgosłupa.
Nie zalecam osobie w wieku 13-14 lat wykonywać takich ćwiczeń na masą jak martwy ciąg czy przysiad ze sztangą.