kregoslupa

Podczas ćwiczeń staraj się mocno nie obciążać kręgosłupa, używać lżejszych ciężarów przy wyciskaniach na barki, przysiadach, martwym ciągu i co najważniejsze poprawna technika. Po za tym skoro dopiero zaczynasz to wielkich ciężarów nie będziesz chyba podnosił, więc nie bedzie problemu.

A co do ćwiczeń to UNIKAJ BIEGANIA(mam na myśli oczywiście bieganie rekreacyjne bardzo modne ostatnio) bo kości się nadmiernie ścierają i jest to niekorzystne szczególnie dla osób które mają wady kręgosłupa(biegacze nawet amatorzy kurczą się dużo szybciej niż ci co nie biegają) .Poza tym niestety ale większość biegających robi to w ogóle [...]

ninjaz, niech chlopak cwiczy jak dotychczas ,zeby nie bylo ,ze urosl od rozciągania kręgosłupa

Pewnie że możesz, byle byś nie przeciążał kręgosłupa bo przed Toba dopiero faza dojrzewania

[...] dzieci, Magnez, Wapno, Kwas foliowy, Multiwitamina ( uzupelnienie witamin ) 3) Jest szansa sam mam 19 lat ( 92 r ) Chyba 2 osoby stosowaly ta kuracje majac 21 lat i dalo to ten sam efekt 4) Bez obciazania kregoslupa. Podciaganie na drazku bez obciazenia, pompki, rowerek Chyba 2 strony wczesniej masz rospiske co ile brac i kiedy mojego autorstwa

snajper996 możesz powiedzieć jak się wykonuje "symetryczne rozciąganie kręgosłupa"?

Chciałbyś wzajemnie się wykluczające rzeczy.Opcje są 3: albo kupujesz sprzęt po trochu ale w miarę jakości albo kupujesz coś taniego i ne jesteś pewny bezpieczeństwa albo szukasz w okolicy ogarniętego spawacza, który Ci ławkę pospawa w dobrych pieniądzach ale z takiego profilu stalowego, że go nie zajedziesz 30 stopni skolioza w wielu przypadkach [...]

Byłem u prawdopodobnie jednego z najlepszych specjalistów ortopedów który zajmuje się skrzywieniami kręgosłupa. Wyśmiał mnie i powiedział że mogę nosić ciężary na plecach a moja krzywizna kręgosłupa i tak się nie zmieni.

Byłem u prawdopodobnie jednego z najlepszych specjalistów ortopedów który zajmuje się skrzywieniami kręgosłupa. Wyśmiał mnie i powiedział że mogę nosić ciężary na plecach a moja krzywizna kręgosłupa i tak się nie zmieni. A wiesz chociaż jak się nazywa ?

aa właśnie mam ćwiczenia na skoliozę ale ... po 1 nie mam żadnych objawów krzywego kręgosłupa! (jedna ręka niżej jedna noga krótsza itp rzeczy a jeśli tak to niewielkie po 2 mam proste plecy dosyć ja się pytam tej rehabilitantki o to że mam te garby takie na plecach (kręgi) i że mi wystają one trochę też na szyi a ona mi mówi bym się nie garbił [...]

Siłke przerwij, bo jestes za młody. Sam widzisz - masz skrzywienia kręgosłupa, które lepiej najpierw - puki można - skorygować, a nie pogłębiać nieodpowiednim treningiem siłowym (bo spójrzmy prawdzie w oczy, zanim nauczysz sie DOBREJ techniki, i przestaniesz mieć ciśnienie na duże cięzary, troche czasu minie to normalne.) Basen - jest na prawde [...]

Mam 15 lat 186 wzrostu i 73 kg wagi cwicze 5 lat pilke nozna i stram sie cwiczyc w domu robie pompki i brzuszki mam zamiar wybrac sie na silke wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany lecz bede cwiczyl aby nie obciazyc kregoslupa.Czy to dobra decyzja??

"nie obciążaj kręgosłupa"Możesz podac ćwiczenia by nie obciążąć kręgosłupa??? Jak np wyciskam na klate 12-15kg na ławeczce to obciążam?albo np. jak na siedząco wyciskam sztangę 12kg zza głowy?lub przysiady z sztangą 12kg to obciąża?

Jeśli ktoś ma lordozę (nadmierną) od najmłodszych lat i już nie rośnie to tej wady praktycznie nie da się zlikwidować. Często wada kręgosłupa ma swoją przyczynę w płaskostopiu (np u mnie) przez co miednica jest wygięta pod złym kątem a to ma wpływ na nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa a w efekcie brzuch i pośladki nadmiernie wystają.

No to wczoraj udałem się na SOR w Szpitalu w Bielsku celem szybkiej i konkretnej diagnozy moich biednych, zbolałych pleców. Na szczęście po wnikliwych badaniach moczu, krwi, kilku rentgenach (tak wiem że rentgen to nie jest szczególnie wnikliwe badanie i pewnie lepszy byłby rezonans czy tam tomografia) okazało się że kręgosłup jest ok co było dla [...]

po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]

"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]

Witam, chciałabym prosić o radę ... od kilku lat nie ma u mnie dnia bez ćwiczeń, posiadam tytuł instruktora fitnessu, pilatesu oraz zdrowego kręgosłupa i myślę, że również niemałą wiedzę ... chciałabym pracować w tym kierunku, wlaśnie pod kątem pilatesu i zdrowego kręgosłupa, ale myślę, że typowe sieciowe fitness kluby nie są dla mnie. Czy jest [...]

[...] w czasie dnia. Eksperyment wykazał, że na dolegliwości bólowe pleców w odcinku lędźwiowym najkorzystniejsze jest spanie na materacu o średnim stopniu twardości. ze strony "LUXMED" - niestety dotyczy bolow okolic ledzwiowych kregoslupa a co do jajek to pewnie zalezy jak sie uloza... Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-10 14:43:18

Siarczan glukozaminy (Glucosamin) na bóle stawów i kontuzje Jedno z najważniejszych zadań w procesie regeneracji chrząstki stawowej spełnia siarczan glukozaminy. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęściej wynikiem biologicznych i mechanicznych zaburzeń, które destabilizują procesy niszczenia i odnowy chrząstki stawowej oraz warstwy [...]