[...] i nabita sylwetke,bez zadnych odstajacych grup miesniowych(no moze nog sie nie da az tak zrobic bo trenuje ale trudno) 5.4X w tyg.wszystko oprocz bramy 6.nie ma,nie chce je4dynie obciazac kregoslupa by rosnac jeszcze w gore nie tylko wszerz 7.jadlem co popadnie byle nie zawieralo duzo tluszczu A TERAZ PROSZĘ CIĘ O POMOC!!!!!!!!!!!!!!!
Dodam jeszcze że ból kręgosłupa jest wtedy gdy podnoszę się z łóżka lub podciągam na drążku, mocno boksuje, zginam bardzo nisko głowę.
[...] tez powoduje szybcie bicie serca i wzrost cisnienia przyspieszenie organizmu odbierasz jako sygnal ze dzieje sie cos zlego. naczytales sie o zawalach i jestes hipochondrykiem. pograj z kolegami w pilke pare razy w tygodniu, spij na zdrowym lozku zeby cie od kregoslupa klata nie bolala i wyluzuj z portalami medycznymi, wszystko w tym temacie ;)
Soltys przy każdym powtórzeniu odkładasz sztange na ziemie, bierzesz wdech i dopiero następne. Nazwa "martwy" sie nie wzieła znikąd - masz ciagnąć sztange leżącą martwo na podłodze. Odbijanie jest niezdrowe dla kręgosłupa, a machanie sztangi w powietrzu zostaw tym co robią małym ciężarem
rozumiem z tym ze nie mam problemu ani z chwytem ani z oddechem... Czemu odbijanie jest nie zdrowe dla kregoslupa? wydawalo mi sie ze odwrotnie bo przy odbijaniu seria leci latwiej itp... zalezy mi jedynie na dwoch rzeczach: kontuzjogennosc i poprawa sily. Jesli opcja odkladania za kazdym razem jest w tym dwoch rzeczach lepsza to od jutra zmieniam [...]
[...] CMJ rozpoznanie wstepne CMJ przyczyna zgloszenia sie do szpitala, wywiad i badanie lekarskie 15 letni pacjent zglosil sie do IP z powodu dolegliwosci bolowych odcinka L-S kregoslupa. Objawy nasilaja sie podczas cwiczen na silowni a takze podczas biegania. Neguje uraz. Innych dolegliwosci nie zglasza. W badaniu proba szczytowa ujemna, okolica [...]
Witam,od 6 lat zmagam się z przepukliną kręgosłupa odcinka lędzwiowego.przed przepukliną byłem aktywny fizycznie,biegaie siłownia,piłka nozna,od 6 lat wstrzymałem wszelkie treningi.zastanawiam sie teraz czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które mogę wykonywać,choćby modlitewnik i ćwiczenia na biceps czy też ławeczka i sztanga.??chciałbym troche [...]
te pozycje obronne w judo są skuteczne, gdyż zabrania się dźwigni na stawy inne niż łokciowy. mnie akurat ta forma się podoba, nikt nie łamie mi kręgosłupa, czy i tak połamanych kolan....
52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI: Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]
tutaj warto byłoby udac się po konsultację do dobrego fizjoterapeuty, mówiąc kolokwialnie jednak w wieku dorosłym "skrzywionego kręgosłupa wyprostować się nie da".
Tak chodzi o to, że jest taki wysoki Kiedyś kontrolowałeś się u lekarza odnośnie wad postawy, skrzywień kręgosłupa itd? Bo jeśli kręgosłup prosty i wad żadnych nie ma to problemem będą jakieś codzienne nawyki.
Jesteś jeszcze troche za młody aby rozpocząć trening typowo kulturystyczny. Narazie powinieneś ćwiczyć ogólnorozwojowo, wykonując ćwiczenia które nie będą obciążały Twojego kręgosłupa. Dużo czytaj, dzięki temu zdobędziesz cenną widze i od początku będziesz trenował i odżywial się prawidłowo. Nie popełnisz błędów które są często popełniane przez [...]
To zalezy o co Ci chodzi. Oplaca sie chocby dlatego, ze mocne miesnie karku, szyi stanowia ochrone dla kregoslupa. Czasem 0,5 cm moze ochronic rdzen kregowy.. Uwazaj natomiast przy treningu. Ja zalecalbym dlugi okres przygotowawczy w postaci dluzszych serii bez obciazenia a potem z malym obciazeniem. Po pewnym czasie mozna uzywac sredniego [...]
[...] niektorzy tylko cwicza szyje- jednak pomimo tego skonstruowano nawet specjalne urzadzenie do skretow szyji). Sa jednak bardzo pomocne jesli chodzi o profilaktyke urazow kregoslupa i wszelkiego rodzaju zwyrodnien. Pamietac jednak musisz o bezpieczenstwie, rownomiernym rozwoju umiesnienia i o tym, zeby nie przesadzac ze wzmacnianiem tych [...]
na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!
To znaczy chodziło mu o to że już nie naprostuje u mnie kręgosłupa. A wade posatwy da się zniwelować ale do końca nie da się poprawić. To chodziło mi głównie o wszystkie mięśnie co jak niektóre rozciągne a niektóre wzmocnie to wada się jakoś skoryguje?
dzieki za odpowiedz. mój koleszka juz nietrenuje ze mną (były trójboista) też mi mówił że tak go uczyli tzn. podkładali mu coraz wiecej deseczek ale wydało mi sie to zbyt "barbarzyńskie"...:) i miałem nadzieje ze są inne sposoby na "rozruszanie" kręgosłupa (bo ja mam chyba za sztywny) ale cóż dzieki i tak i pozdro!!!
Bez obaw możesz pakować tylko małymi ciężarami, i nie przeciążaj kręgosłupa bo nie urośniesz.A żeby przytyć możesz kupić sobie odrzywki np:kreatyna ale musisz ćwiczyć conajmniej 3-4 miesiące bo możesz dostać kontuzji , ale dobra też jest Mass XLL (białko)
Do ortopedy bo to jest boczne skrzywienie kregoslupa chyba jakies. Tez tak mialem w 5-6 klasie podstawowki ale puzniej sie wyrownalo
Nie do końca, zależy jaka wada, jest szereg wad, które objawiają sie w dolnym odcinku kręgosłupa (np Lumbalizacja s1) Nie martw się na zapas, zrób prześwietlenie zdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
