pytanko o "wygięcie"

mam małe pytanko jakie ćw. lub w jaki sposób robi się wygięcie grzbietu przy wyciskaniu? tzn. co robić aby można było je zrobić bo mi to niebardzo idzie...

z góry dzieki i pozdro!

To o czym mówisz nazywa się mostkowanie. Jeśli trenujesz kulturystykę to nie radzę tego robić wogóle ponieważ występują duże przeciążenia w części lędźwiowej kręgosłupa. Chyba,że trenujesz trójbój siłowy i zależy Ci na ciężarze. No ale tu,w sumie nie wiem co Ci powiedzieć. Po prostu unosisz biodra do góry opierając się niejako na kości ogonowej i tej części pleców przy łopatkach.

w jakiejs gazecie kiedys czytalem (zdjecie tez bylo) ze mozna podlozyc drewniany klocek pod plecy
(swoja droga to jak zobaczylem ten mostek z tym klockiem az mnie plecy zabolaly )

edit: znalazlem to zdjecie (jakosc moze nienajlepsza [ach te 50KB] ale ukazuje sposob ktory napisalem w 100%)




Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-06 20:25:16

jeszcze jedno (bo potem mnie beda scigac ) - zrodło: Muscle Expert 06-2004

dzieki za odpowiedz. mój koleszka juz nietrenuje ze mną (były trójboista) też mi mówił że tak go uczyli tzn. podkładali mu coraz wiecej deseczek ale wydało mi sie to zbyt "barbarzyńskie"...:) i miałem nadzieje ze są inne sposoby na "rozruszanie" kręgosłupa (bo ja mam chyba za sztywny) ale cóż dzieki i tak i pozdro!!!