kregoslupa

skorygować miednicy w tym wieku to raczej nie skoryguje bo to od kręgosłupa, ale mając wkładkę w bucie, mógłbym stać prosto, rozpocząć trening z tego co myślę. Gorzej z ćwiczeniami na siedząco/leżąco. Co do kalisteniki to by mi pasował właśnie taki trening, odpowiednia dieta i ćwiczenia i będę mógł nabrać trochę masy mięsniowej. Moze mi któs [...]

Hack przysiady to bardzo dobra alternatywa, większy impuls anaboliczny aniżeli w przypadku wznosów tułowia a biomechanicznie mniej obciążająca odc. lędźwiowy, kiedys doznałem urazu kręgosłupa i zostałem uświadomiony podczas rehabilitacji.

Jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć na siłowni, to ok. Na początek ACT (obwodowy, całe ciało na jednej sesji) albo FBW (zwykły całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się [...]

waga: 52 (dziś 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy [...]

Pas powinien być sztywny, bo ma ustabilizować odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli zepsułeś to kup nowy albo ćwicz bez niego. Tak też się da.

jw moja ciotka ma ab rocket i musze przyznac, ze pozytywnie mnie zaskoczyl.. jesli przyrzad ma nie obciazac kregoslupa to bedzie dobry wybor

traktor ma wpełni racje :) kiedyś (chyba tutaj ) natknąłem sie na ciekawy artykuł który dokładniej naświetlał sprawe głeboki przysiady pobudzają większą ilość mięśni,nieco odciążają kręgosłup, zwiększają siłę mięsni nóg płytkie przysiady często powodują kontuzje (stawów kolanowych), nie mówiąc o znacznym obciążeniu kręgosłupa

[...] cala strone ciala i zauwazysz ze jest ona zbudowana inaczej, zdjecia robiles pod swiatlo i trche trudno ocenic jak to wyglada dokladnie, byc mize jest to wynik skrzywienia kregoslupa bo tzw trojkat miedzy cialem a reka roznic sie mocno po lewej i prawej stronie, chodzi tutaj o przeswit jaki tworzy lewa strona wzgledem strony prawej ciala. [...]

Takie egzaminy są tak głupie, że szkoda się szarpać. Jakie mogą być pozytywy z takiego 'ćwiczenia'? I co taki egzamin ma sprawdzać? Chyba wytrzymałość kręgosłupa, a nie siłę, zwinność czy wytrzymałość

No mi juz skakanie na trenigach cos dało ale chyba wiecej z takiego samego skakania nie wyciagne! A od nastepnego roku chce sie zapisac do kluby i wypadało by wyzej skakac!!Czytalem troche o wyskoku na tym forum no i duzo osob w moim wieku zrobiło jakis tam trening i narazie nic im nie jest!Wiem ze nie wychodzi to odrazu tylko po jakims czasie ale [...]

ZESPÓŁ BAASTRUPA to rodzaj choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa, sklerotyzacja - to termin opisujący właśnie zmiany zwyrodnieniowe wszelkich informacji na temat leczenia powinien udzielić Ci lekarz

mam boczne skrzywienie kręgosłupa

a może robisz uchwyt naprzemienny, którego nie zmieniasz? tzn. co serie raz jedna ręka nachwytem raz druga. Chodzi ci o ten odcinek kręgosłupa czy tylko o ten jeden prostownik? bo to różnica

pewnie faktycznie jedną stroną wiecej ciągniesz- spróbuj "wniknąć" w to bo może to byc z biegiem czasu niebezpieczne dla kręgosłupa- obniż ciężar i zwracaj szczególną uwagę na technikę- jeśli robisz mało powt. to proponuję je zwiększy ć- kosztem obciążenia.

Z praktyki ;-) pomijam już kwestię że wiele osób nie potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później [...]

Podobno 90% ludzi zgłaszających się do kardiologów z "bólami serca", to osoby z kontuzjami kręgosłupa w odcinku piersiowym. Jeżeli twój profil jest prawdziwy, to na 99,9% należysz do nich. "Poszedłeś" na duże ciężary, dzięki SAA, nie mając solidnych podstaw i takie są skutki. Te bóle to to bóle nerwów miedzyżebrowych, które [...]

a co powiecie o ławkach składanych? szukałem z marbo ketlona, ale jakoś mi te nie pasują, ponoć problem ze składaniem i rozkładaniem. Szukam czegoś, żeby powyciskać hantle. Wyciskanie z ziemi takie sobie jest, a nie wiem czy mogę to robić na np. złożonym na kilka razy kocu %-)Żeby sobie kręgosłupa nie uszkodzić. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu [...]

to nie zależy od złego ćwiczenia, krzywej ławki czy skrzywienia kręgosłupa (jak próbowała mi wmówić pielęgniarka szkolna) tylko od przyczepów mięśni

Matelko opisz dokładnie jaka masz wadę kręgosłupa ....

Przysiad ATG u początkującego, to najczęściej śmierć na miejscu dla kręgosłupa. Ćwiczenia dynamiczne, bez oka trenera bacznie spoglądającego na technikę, zmienią się w bezsensowne machanie ciężarem, bez jakiegokolwiek czucia mięśniowego. Nie ma podstawowych ćwiczeń. I tyle.