kregoslupa

a poważnie : mnie rozwaliły barki duze ciężary , brak rozgrzewki , brak rozciągania , brak fizjoterapii. kręgosłup : zbyt duzę ciężary, zła technika ( pochylanie sie przy siadach, ciągi za mocno kregosłupem za słabo nogami w stylu sumo ), zbyt wygórowane ambicje na to by zrobić rekordy. co do ciągów polecam tylko i wyłacznie styl sumo przy [...]

Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]

No mi lekarz to samo mówił, że od kręgosłupa mogą być takie bóle.

Pierwszy raz na dodatek po przerwie, bo miałem lekki uraz kręgosłupa, mianowicie podczas skakania mnie bolał. Teraz wolałem uważać Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:37:07

[...] polaczone z nieprzespanymi, przesiedzianymi nad ksiazkami nocami, oslabienie organizmu psychiczne i fizyczne, litry wlanej w siebie kofeiny, straszny stres, a jak siedzenie przy biorku obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa to jest masakra. W sporcie pojawia sie doping, na studiach 20% ludzi siega chociaz raz po amfe zeby sie obkuc na kolokwium.

[...] 12x22 10x 27 8x32 prawa bez zarzutu, lewa ostatnie powtorzenia sama puszczala!;/ 3.Martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg moglbym jeszce dorzucic, ale nie chcialem juz kregoslupa nadwyrezac. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x28kgspokojnie powtorzenia do konca wszyskto ladnie bez szarpania. 3. Uginanie [...]

Siema :) Gdy tylko zauważyłem temat " Zrób to sam (własna siłownia w domu) " To od razy wbiłem ;) Zależy mi właśnie teraz na rozbudowaniu klaty, ale nie mogę chodzić na siłownię z prostej przyczyny.. skolioza kręgosłupa ;/ Ale mam dużą poprawę i mnie to cieszy bo być moze jest szansa że wyzdrowieję i bd mógł chodzić na siłke, później :D [...]

Plecy-boczne skrzywienie kręgosłupa stawia przed nami duze wyzwanie, zarówno w zakresie treningu gdzie należy położyć nacisk na poprawę symetrii, a także w poszczególnych pozach musimy (sprytnie) ukryć tą wadę przygotowując prezentację na scene.. w pozie tyłem plecy wygladają na dość szerokie ale bokiem i przodem najszerszy grzbietu jet [...]

/SFD/Images/2016/2/1/8f6ec39c48e7419bb69aad0cabe72633.png Rano egzamin - ostatnia kwalifikacja w zawodzie, część praktyczna . Był ten, którego się spodziewałem . Zdziwię się jak nie zdałem. Byłem też u lekarza - skierowanie na podstawowe badania oraz skierowanie na rehabilitację kręgosłupa . Od teraz najprawdopodobniej w DNT będą wpadały 4 [...]

Do momentu problemów z kręgosłupem ani chwili nie poświęcałem treningowi core. Był słaby, widziałem to głównie przy przysiadach. Myślałem 'kiedyś trzeba zacząć robić ten core' Kiedyś nadeszło - mądry po szkodzie A problemy z plecami nie zaczęły się na siłowni - w wakacje 2 miesiące pracowałem jako kelner - zajezdnia ostra - jakoś po 1,5 [...]

Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]

zacytuję; Potem zastanów się co mówisz. Jeśli masz problem z kręgosłupem i czujesz ból przy wykonywanym ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił z bólem na pewno w niczym Ci nie pomoże a nawróci Ci się prędzej czy później. Co do tego zdania to jeżeli czujesz bol dolnej części kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń to 3 na 4 przypadki [...]

/SFD/Images/2016/5/31/c0f30922a35d45f6a2f8b239f86d3f72.png Szanujcie swoje kręgosłupy - polecam. Ja. Zadowolony z dyspozycji kręgosłupa. Niezadowolony z retencji wody. Tak jak się spodziewałem, dziś była już pierwsza walka z psychiką. Na szczęście wygrana %-) Dobrze, że jutro cały dzień praktycznie w pracy. :-) Po jutrze mam 17-22, więc ok. 13:00 [...]

Przysiad: trzymaj brzuch bo caly ciezar Ci w prostowniki idzie. Naciagasz miednice na siebie,spinasz mocno poslady i miesnie dna miednicy. Sciagas lopatki do kręgosłupa. Dopiero jak juz ustalisz brzuch to.ruchw tyl zaczynasz z bioder. Czyli siadasz dupskiem. Mc- omijasz sztanga kolana. Sztanga.powinna isc prosto. Analogocznie jak w przysiadzie - [...]

A jesteś wstanie zawsze przewidzieć dokładnie ile ci mocy zostało? Nie złamało cię nigdy przy ostatnich powtórzeniach w siadzie, wl czy wż, bo nagle odcięło prąd? Kwestia zaplanowania progresji i ciężaru roboczego. Nie złamało mnie nigdy do odcięcia prądu, bardzo często sam odkładam ciężar na stojaki gdy czuję, że nie zrobię więcej dobrze [...]

dokladnei w szpitalu nie ma co konczyc to tylko zabawa i odpusc sobei wszelkie cwiczenia typu swing, TGU, SDLHP i inne ekspresyjenie robione obcizajace dolny odcinek kregoslupa

w tym cwiczeniu nie ma osiowego obciązenia kręgosłupa - w pas "uposledza" naturalne funkcje prostowników, prostego brzucha Tomku, możesz wypowiedziec sie odnośnie stosowania pasa? Spoko trasa, sam kilka tygodni temu byłem w Tatrach - super widoki Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-08-28 19:30:41

Wróciłem do punktu wyjścia sprzed 8 miesięcy. Tylko tyle, że jestem silniejszy o jakieś 20%. Zmian sylwetkowych specjalne nie ma. Niestety, ale 21 grudnia doznałem pierwszej kontuzji pleców, a potem prześladowało mnie to aż to teraz. W tej chwili również mnie bolą i już czasami mam myśli, że to jest jakaś wada kręgosłupa. Zobaczymy. Za tydzień [...]

powinno byc lepiej ja juz jestem 6 tygodni na J/NJ i sa czasami takie dni - raz na tydzien - ze siedze i czuje jak mi zoladek przyssal sie do kręgoslupa juz ida dwie szklanki wody i po problemie na kilkanascie minut

i sa czasami takie dni - raz na tydzien - ze siedze i czuje jak mi zoladek przyssal sie do kręgoslupa juz ida dwie szklanki wody i po problemie na kilkanascie minut wypijam okolo 2,5 litra naparu z zielonej herbaty do czasu piewszego posilku a i tak w rezerwie mam zawsze jedna kapsulke Themo Stima - po co sie meczyc z okazjonalnie z glodem jak [...]