SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kregoslupa

  • Zwisy glowa w dol.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z uchwytami >do robienia brzucha (opierasz się przedramionami) albo na poręczach do >pompek. W ten sposób kręgosłup masz "wiszący" a ręce pracują inaczej. Masz racje, ale te cwiczenia glownie beda rozciagaly odc. ledzwiowy kregoslupa, a piersiowy w duzo mniejszym stopniu bo wiekszosc miesnii gornych partii plecow bedzie napieta.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-19 19:53:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zwisy glowa w dol.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jarowit, no nie wydaje mi się, żebym rzypisywała tym sygnałom zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 16:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost... zwiększenie go

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeżeli masz 177 cm to masz średni wzrost statystycznego Polaka, nie widzę problemu żebyś pisał że jesteś niski itp... Ja sam chciałbym mieć 175 i to by mi wystarczyło. Jeśli mówisz że ci młodzi są tacy silni to zaskoczę cię ale nie są... Są wyżsi, tak jak mówisz...ale nie silni... U mnie przynajmniej, w mojej okolicy, to ci młodzi, szczupli na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2020-04-14 01:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    plusem tego jest że mimo wszystko obciążenie dla kolan mniejsze i na pewno dla kręgosłupa

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-26 14:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AbGymnic Moje negatywne doświadczenie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie rob brzuszkow tylko spiecia. Duzo lepsze bo nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa wtedy nie bedziesz musial wydawac kasy zeby potrenowac brzuch. To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id. Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ... UWAGA !!! Bo ida jak wiesc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2003-03-18 23:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z resztą Twoich zaleceń się oczywiście zgadzam, jednak piłke bym sobie darował. Zbyt duży wymóg stabilizacji przez co klatka nie dostanie odpowiedniego bodźca. Plus można z tej piłki zlecieć, co nie byłoby ciekawym doświadczeniem. Co bym polecił na klatkę bez ławeczki ? Hmmm. Krzesełko zdaje się być lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2018-03-14 09:45:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • nie masz czasem skrzywienia kręgosłupa ?

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 11:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka miesięcy temu przydarzyło mi się coś identycznego. Tyle, że ja podciągałem się na drążku. Nagle niesamowity ból w tyle głowy(jak gdyby walenie młotkiem), z czasem spokojniejszy, ale na stałe przeszkadzający w funkcjonowaniu, o treningu nie wspominając. Skończyłem w szpitalu, gdzie zrobili mi tomografie głowy, która nic nie wykazała. [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 21:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii już krótrzy ruch i też ciężko 4.wspięcia na palce 30*15 50*15 70*15 90*15 110*15 leciutko poszło na barkach też lekkie coś mnie ostatnio napie***la część ledzwiowa kregoslupa (tj nad sama du*a) przy wl nic nie czuć, przy przysiadach już po 1 serii gdy sie kłade na ławke i rozluźniam sie tak napi***ala że szok ale tylko przez chwile, po [...]

    Odpowiedzi: 780 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 14:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale jest mnóstwo ćwiczeń, które możesz robić pomimo rozwalonego ścięgna Achillesa, a Ty się uparłaś na to głupie a6w. Czemu Achillesa chcesz wyleczyć, a jakoś na zdrowiu kręgosłupa Ci już nie zależy?

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 20:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powinieneś zacząć od wolnych ciężarów nie obciążając kręgosłupa. powinienię ćwiczenia wykonywać na ławeczkach (unikać ćwiczeń które wykonuje sie na stojąćo). YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 09:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pytania #2 [ciąg dalszy]

    Post
    Iron Horse Series

    a6w nie ma bezpośredniego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, dobrze wzmacnia brzuch ale mocno obciąża część lędźwiową kręgosłupa. W sposób pośredni może wpływać na redukcję tkanki tłuszczowej ale to z racji wydatku kalorycznego a nie samej 6.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-03-01 19:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika: snatch i OHS Siła: DL 5x80 5x90 5x100 5x110 (z zapasem, ale przez moje skrzywienie kręgosłupa staram się nie wychodzić poza sfere komfortu w martwym) pull ups 3x15kg 3x20kg 3x25kg 3x25kg Kondycja: wod1 Fran 21-15-9 thruster/pull up tragedia.. moja kondycja jest fatalna zapowietrzyłem się dodatkowo jako że to zwykła siłownia musiałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2014-07-21 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.07 Technika: jerk z bloków zza głowy skończyłem na 4x65kg (wieczorem wstawię filmik z 4x60kg) Siła: dead lift 5x85 5x95 5x105 5x115 5x100 pull up 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg oraz 2x10strict bardzo szeroki uchwyt Kondycja: WOD 1: Gracy benchmark 30clean & jerk (nie rx, robiłem 45kg bo bałem się zmęczonych pleców po ciągach) time: 4:15 WOD 2: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2014-07-28 15:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] To be stronger and in good health

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Dudek :-) (sorka ale kto Dudkiem idolem moim był za młodu i później nim pozostanie %-)) Napisz mi czy masz jakiś plan którym ćwiczysz? Czy masz już biegowe czy też triathlonowe doświadczenie? Jaki masz cel? Ja mam tego roku taki niedosyt treningowo - startowy (operacja kręgosłupa) że teraz trenuje na 200%. W tamtym tygodniu przejechałem [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 17208 Data: 2017-11-05 18:54:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak nie obciazyc kregoslupa treningiem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O co chodzi z ta Emilka? Jakies zdrowotne problemy? Wprowadz mnie. Moje patenty na odciazanie kregoslupa: - slabe barki - szrugsy z dlugim przytrzymaniem (dwie sztangielki po 30kg np) - slaby biceps (ale mozna zainwestowac w modlitewnik i sztangielki zamiast uginan stojac) - wioslowania na wyciagu dolnym (zawsze te powiedzmy 20kg na ciezarze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-06-06 16:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie obciazyc kregoslupa treningiem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby nie obciazac kregoslupa musisz po prostu cwiczyc na siedząco, leżąco :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-06-06 19:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA Niejestem w stanie zaprogresowac na wyciskaniu nad głową to 40 kg wycisne max2 razy i nie moge, bo zaczyna mnie wyginac a kregoslupa sobie nie spieprze... Jak progresowac na 40 kg? %-) Stagnacja? 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 09:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    eeroo mam rozumiec ze przez jeden tydzien mam wykonywac przysiady wioslo wyciskanie lezac i za karku a drugim tyg. mc podciaganie na drazku dipsy wyci za karku ile mam cwiczyc tym planem? Jeszcze mam pytanie Panowie otoz gdy siedze w niewłasciwej pozycji( cos przypominajacego banana:)to zaczy nie pod katem prostym) przez dluzszy czas np przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-06-26 08:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokladnie tak jak ja kiedys. po roku czasu wiem juz ze to nie kwestia braku sily w miesniach dolnej czesci ciala tylko z powodu przeroznych przykurczy poczynajac od kregoslupa na przodzie lydek skonczywszy. mozolna praca daje szanse by to wszystko jakos doprowadzic w miare do ladu takze cierpliwosc, cierpliwosc i jeszcze raz cierpliwosc [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 09:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)