Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 110361

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy : 16.01.15
kompleksy sztangowe


BTW:
130/30/300



+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab

MIAŁO BYC 40 KG..wycisnelam x2 razy..
Chorba mnie rozklada..
Jakas deprecha..

NIewiem...Cóż był taki trening na 37kg + cardio 20 min +15 wznos/ 222kcal


Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA!
SZTANGA

1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg
5.martwy ciąg 6x 37,5kg




brak humoru






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-16 14:21:09

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy : 17.01.15
kompleksy sztangowe - uzupełnienie


BTW:
130/30/300



+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab
[color=red0 ]+Firestarter Activlab ( niestety sie skonczył już dziś)

Trening: 3 serie po : (1-1,5 min przerwy miedzy każdą)

1. Wyciskanie na dodatniej:
6x 35kg

2. Podciaganie nachwytem :
Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy
6 x + obciazenie do ciezaru ciala 8kg na lince doczepione - filmik lekko mnie zakolysalo ale to seria dodatkowa 4, na której chcialam cos dograc
wiec juz odpadaly mi plery :)



3. Unoszenie bioder ze sztanga
6x70kg

+ Cardio 40 minut na wznosie 15 z HR 135-140/min - 330kcal
+ Gigant Serie na Biceps 12-10-8-6 pompa max



Jedzonko wpadnie pozniej ;)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 55 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651
A ta guma do zaj**istości ile dodaje?

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ulfbjorn
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21149
a po co guma skoro zwiększasz obciążenie ? guma zmniejsza Twój ciężar poprzez pomaganie w podciągnięciu więc jak dokładasz ciężar jeszcze to moim zdaniem użycie gumy traci sens ale nie jestem specem więc... SZEVCU!!! wypowiedz się

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17906
Robię na gumie ze względu na bark dlatego optymalnie zwiększam ciężar i gumę ściągam za niedługo:)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny 154 Napisanych postów 18766 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763
Z założenia guma pomaga - to fakt, wtedy ciut obciazenie by traciło sens, ale skoro tzyma tlyko "z 1 storny" fakt - może odciążać bark. co by nie było obciążenia bym nie doczepiał po 1 - by nie przeciążać uszkodzonego a "odciążanego" barku, po 2 - myślę że go nie potrzeba, dopnij mocniej, pociagnij wyżej, zwolnij negatyw i bez kg zniszczysz plecy a jak kontuzje załągodzisz - wtedy bd ogień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień nietreningowy: 18.01.15


BTW:130/108/85

Niższe wegle
+ wpadło cardio dziś

Wczoraj wypiłam 6-7 kielonków czystej z woda mineralna i cytryną (Ok 1 kg cytryny wpadło)
- odreagowane bez cheatów OFC.

- Activlab VitaSport
-Kreatyna 5 gr Activlab







Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-18 20:25:46

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień treningowy : 19.01.15
kompleksy sztangowe


BTW:
130/30/300



+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab
+Firestarter Activlab x1 saszetka

Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA!
SZTANGA

Niejestem w stanie zaprogresowac na wyciskaniu nad głową to 40 kg wycisne max2 razy i nie moge, bo zaczyna mnie
wyginac a kregoslupa sobie nie spieprze...

Jak progresowac na 40 kg?

Stagnacja?
1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg
5.martwy ciąg 6x 37,5kg

+Martwy Ciag : 12/10/8/6
30kg/40kg/50kg/60kg

+Przysiady z Kettlem z wymachu do góry:
12/10/8/6
4kg/8kg/12kg/12kg( seria x2 duo)

+ Wiszenie do góy nogami nad ziemia z prostymi rekami i nogami x 10 sec :)

+ Cardio 10 minut/101 kcal wznos +15 tetno 120-130/min


Dzien próbny lece :)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 55 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651
Myślę żebyś robiła więcej dodatkowych ćwiczonek i mniej spała wtedy na pewno będzie progres

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17906
te cwiczonka są na koniec robione juz po kompleksach :) po za tym nie jestem w stanie spac wiecej , taki tryb zycia :/ albo trening albo sen

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-19 09:48:51

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pierwszy cykl na kreatynie

Następny temat

DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)

Spalanie
Polecane artykuły
Najlepsze białka w 2023 roku. Które odżywki białkowe warto kupić?

Najlepsze białka w 2023 roku. Które odżywki białkowe warto kupić?
Okno anaboliczne, anabolizm potreningowy - jak ułożyć dietę? 

Okno anaboliczne, anabolizm potreningowy - jak ułożyć dietę? 
Chłodzenie lodem spowalnia regenerację mięśni!

Chłodzenie lodem spowalnia regenerację mięśni!
Agar i aloes, czy mogą skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi?

Agar i aloes, czy mogą skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi?

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany