[...] -inne cwiczenia sa juz wykonywane bezposrednio na zajeciach tanca. Te wszystkie cwiczenia angazujace rece to moze "az za duzo" do tancow klasycznych ale roznie bywa, poza tym dobra sylwetka i pewne ruchy ramion tez skladaja sie na chocby subiektywna ocene... Przede wszystkim nogi i prostowniki kregoslupa nalezy wzmacniac. Pozdr.
Wyciskanie na barki dość znacznie obciąża kręgosłup Wzniosy na łydkach z obciążeniem Jeżeli nie chcesz obciążać kręgosłupa podczas wiosłowania to wiosłuj na ławce poziomej..
Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]
Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]
Tak. Odpocznij sobie z tydzień i wróć do treningów, zdejmij troche obciążenia i patrz na technike a będzie ok ;-) Moim zdaniem po prostu przy tych ćwiczeniach nie wyginasz odpowiednio kręgosłupa tylko robisz garba i dlatego możesz odczuwać ból... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-05-29 21:10:20
mysle że przyczyna jest to że wykowywałem na tzw.KOCI GRZBIET !! dzis nie wykonywalem martwego ciagu z wiosłownia tez rezygnuje bede te 2ciwczenia zastepował podciagnaiem,rezygnuje takze narazie z wypychania ciezaru na suwnicy zastapie to prostowanie nog w siedzeniu i uginaniem w lezeniu!! kiedy ból kregosłupa powinien ustapic?? może narazie [...]
Chyba masz wade kregoslupa jakas, albo tak krzywo zes stanal . No i ten ryj jakby 150kg sztanga sie wyslizgnela przez przypadek
Cyborg69 Jesteś Lekarzem specjalista znającym jego historie choroby i posiadającym moce telepatyczne że udzielasz się w takim temacie ? "Witam,chwilowo nie moge cwiczyc z powodu zlamania kregow kregoslupa" pomyśl ?
no właśnie się nie znam na tym i proszę o jakiś trening nie obciążający kręgosłupa i barków
A dlaczego nie chcesz obciązać barków ?? Kręgosłupa no to może jeszcze zrozumiem ale barków NO i ten twój plan to całkowicie inaczej powinien wyglądać!! przez pierwszy miesiąc zrób sobie ACT tak jak juz pisali wyzej. a z twoim sprzętem juz to zrobisz bez problemu. pozdrawiam
Może być parę opcji. Napewno był to nerwoból, tyle, że mógł pochodzić od serca lub kręgosłupa odcinka piersiowego. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-23 11:33:37
plecy + nogi to nie dobre rozwiazanie: 1.nie trenuje sie dwoch duzych partii na jednym treningu 2.mogą wytapic duze obciazenia odcinka ledzwiowego kregosłupa -- 3.katury brzuch i przedramie proponuje wrzucic do treningow głownych plecam takie rozwiazanie nogi+barki+brzuch - klata+tric+brzuch - plecy(w tym kaptury)+bic+przedramie Zmieniony przez - [...]
a czy to cwiczenia nie obicąże zbytnio kręgosłupa, bo od przyszłego tygodnia ide na siłownie i chciałem zapytać czy moge je wykonywać - mam 16 lat.
Nie ma co tak liczyć co do kilograma, 3 kg to nie jest jakis spory ciężar, jakbyś już chciał tak robić to prędzej plecak turystyczny, dobrze dobrany do ciała by po dodaniu obciążenia nie uszkodzić sobie kręgosłupa, bo osoby co chodza do szkoły o te plecaki są źle podobierane, czesto na doopie wiszą, czy sa to worki na sznurkach
Poczytaj link wyżej. Co do kręgosłupa, to zapisz się na basen i podciągaj się na drążku I ćwicz całe ciało www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PS. Kolega Wyżej dobrze mówi pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-27 21:35:56
Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen
możesz mieć też skrzywienie kręgosłupa, lepiej idź do lekarza rodzinnego.
[...] trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. poza tym miesnie brzucha, to nie tylko to co widac pod skora, to rowniez chocby miesien poprzeczny brzucha, ktory bierze wazna role w stabilizacji naszego kregoslupa, i zbyt przemeczony nie bedzie spelnial swojej roli w 100%
jak sie dobrze rozgrzejesz to nie powinno być groźne może minimalne jak za nisko bedziesz opuszczał ... a co do 2 pytania to raczej jest bezpieczne dla kręgosłupa
nie mam krzywego kręgosłupa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
