kregoslupa

Ja kiedyś też miałem krzywy kręgosłup, dostałem jakieś ćwiczenia, których nie wykonywałem. Poszedłem na Kick-Boxing i po roku treningów na kontrolę. Co się okazało? Prawie idealna krzywizna kręgosłupa. :) Tak więc aktywność fizyczna przede wszystkim i przejdzie.

Ja kiedyś też miałem krzywy kręgosłup, dostałem jakieś ćwiczenia, których nie wykonywałem. Poszedłem na Kick-Boxing i po roku treningów na kontrolę. Co się okazało? Prawie idealna krzywizna kręgosłupa. :) Tak więc aktywność fizyczna przede wszystkim i przejdzie. No właśnie kolega dobrze mówi aktywność fizyczna przede wszystkim poczytaj sobie w [...]

Na Twoim miejscu zacząłbym z tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Nie obciąża kręgosłupa w żadnym wypadku, wręcz pozytywnie na niego wpływa

Witam Odradzałbym ćwiczenia w pasie, ponieważ mięśnie się gorzej rozwiną, a poza tym bez pasa nauszysz się dobrze zachowywać krzywiznę kręgosłupa, co wyrobi w Tobie dobry nawyk. Pas tylko do maxów. Więcej możesz poczytać tutaj http://www.sfd.pl/temat295424/ POZDRO

Miałem podobny problem zacząłem ćwiczyć i zaczęło boleć mnie serce przestałem i dalej bolało.... masakra byłem przerażony Zrobiłem wszystkie badania kardiologiczne i nic serce ok Dodam że paliłem no to następna reakcja pewnie płuca pierwsze co przyszło na myśl to rak ....... znowu załamka Zrobiłem prześwietlenie płuc i nic lecz dr zauważył na [...]

Po co mieszacie w tym temacie? Zalozcie nowy. Jaki problem w wyciskaniu zza karku? Lapiesz sztange szeroko, powoli opuszczasz. Dla niektorych zakres ruchu nie moze byc duzy - uszkodzenie barkow. Ja robie wybicie zza karku w pelnym zakresie ruchu. Lepiej robic stojac, niz siedzac - mniejsze obciazenie kregoslupa (paradoks).

W zaleczeniu zdjecia z boku, niestety z tylu nie posiadam. Co do bf, nie znam sie az tak dobrze, gdzieś kiedys artykuł przeczytałam, ze u kobiet taki bf fajnie wszystko odkryje. Zależy mi na tym by moj brzuszek był płaski i zarysowany. plan treningowy- po 3 dniu zaczynam kolejny trening. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, czasami zmieniam strony na HITTY [...]

Przyczyn bólu głowy może być cała masa od naczyniowych po te odkręgowe pochodzące z górnego odcinka szyjnego kręgosłupa a dokładnie kompleksu OAA , pojawia się to w jakiś konkretnych ćwiczeniach czy zawsze na treningu?

Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku!

Powiem tak - lepiej niech dwie-cztery godziny tygodniowo spędza więcej w sali gimnastycznej/siłowni niż siedzieć bez ruchu, garbiąc się przed komputerem. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku przysiady. Poza tym mówimy o lekkim treningu, niedużymi [...]

Broń Cie Panie Boże, żadnych ćwiczeń wyprostnych, chyba, że lekarz, fizjoterapeuta wyrazi zgodę - w co wątpię. Jeżeli masz pogłębioną lordozę to jak koledzy wcześniej wspomnieli musisz mięśnie rozciągnięte wzmocnić, a przykurczony rozciągnąć. Z profilu Twoja sylwetka wygląda pewnie jak S z bardziej wypukłym dolnym brzuszkiem, czyli musisz [...]

[...] i poszukac cwiczen faktycznie dzialajacych na brzuch :) Jeśli chodzi o leżenie na podlodze to mozesz to robic w formie rozluznienia, ale - nogi ugiete i odc. ledzwiowy kregoslupa ma lezec na podlodze (musisz napiac mm brzucha i zribic przodopochylenie miednicy). Jeśli już zabierasz sie za cwiczenia rozciagajace i wzmacniajace dane segmenty [...]

Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]

Mam wizytę na 22 listopada u sportowego ale nie do tego co chciałbym ale on ma mi tylko dać skierowanie do laryngologa. A znam jednego sportowego fajny facet (chyba jeden lekarz który nie powiedział na kreatyne że to sterydy i nawet pozwolił mi ją brać w wieku 16 lat Oo) Ale do niego pójdę prywatnie. Jak myślisz ile razy w tygodniu się chodzi na [...]

Nie chodzi mi o ćwiczenia na rehabilitację, tylko ćwiczenia siłowe, które nie pogorszyły by stanu kręgosłupa a mogłbym je dalej wykonywać

[...] podst cwiczeniem dla kazdego pakera razem z przysiadem sa cwiczeniami mozna powiedziec ogolnorozwojowymi i naprawde trzeba je robic(oczywiscie porawnie tecznicznie) ja stracilem rok bo mi jakies bolki nagadali ze szkoda kregoslupa i takie tam, gowno prawda predzej czy pozniej trzeba poprostu zaczac robic MC! im wczesniej tym lepiej, przemysl to

[...] caly czas jak regeneracja aha i nie moge robic przysiadow ani tez martwego ciagu i wyciskania zza karku na barki robie wyciskanie sprzed klatki, jest bezpieczniejsze dla kregoslupa tak mi sie wydaje, a przysiadow i martwego bo przez wczesniejsze treningi nabwailem sie problemow z kregoslupem i musze teraz uwazac aeroby musza zostac od razu po [...]

pamietaj o utrzymaniu właściwej krzywizny kręgosłupa. jeśli przy wyciskaniu siedzisz na ławeczce tak że całe plecy dotykają do oparcia to może powodować niestabilność i w efekcie bóle po treningu. Kręgosłup musi mieć naturalną krzywiznę w trakcie serii - inaczej ryzykujesz przesunięcie dysku, nerwobóle i inne przykre kontuzje.

ja mam tez tak samo jak Ty. wstaje rano,to pierwsze co robie to srzykam z karku i kregoslupa, mam to niestety przez dlugie trenowanie jazdy konnej, odniedawna strzelaja mi nawet kosci biodrowe i powiem Ci ze nawet jak staram sie nei strzelac to nmi tego brakuje i wrecz mni sie wydaje z mnie kregoslup boli bez tego i jakjuz mi przeskocza te [...]

Często mrowienie w palcach czy drętwienie może wynikać z ucisku nerwów w odcinku szyjnym kręgosłupa. Udaj się do terapeuty(fizjoterpeuty/masażysty) który rozluźni napięte mięśnie i zbada palpacyjnie twoją szyje. Jeśli zrobi to dobrze a olegliwości ustąpią to prawdopodobie to może być przyczyną. Wzmocnij mięśnie szyi i barków, i pamiętaj o [...]