jutro ide po skierowanie do fizjoterapeuty i speca od kręgosłupa po wizycie , napisze co mi powiedzial
Jedyne czego możesz się nabawić śpiąc stale w jednej pozycji to skrzywienie kręgosłupa. A jeżeli chdzi o mięśnie to bardziej istotna jest jakość snu (najlepiej gdy śpisz głeboko - w tym pomaga Melatonina) wtedy mięcho się regeneruje. A gdy pójdziesz spać o 22-giej to wystarczy ci nawet 6-7 godzin snu - rano będziesz rzeźki jak wiewiórka, a mięśnie [...]
Ułożenie ciała podczas snu ma bardzo duże znaczenie. Jak powiedział(a) Marsala, można nabawić się skrzywienia kręgosłupa. Poza tym uciskając pewne mięśnie, można je osłabić, a nawet zniekształcić! (tak słyszałem ). Starajmy się kontrolować ułożenie naszego ciała podczas snu, bo jak mówiłem jest to ważne. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto [...]
Możesz robić 2 serie przez cały cykl.Wybór należy do Ciebie.MC nie jest treningiem tylko na prostowniki,ale na cały układ mięśniowy.Warto to ćwiczenie wprowadzić do treningu,wykonywany prawidłowo nie uszkodzi kręgosłupa.Pozdrawiam.
wlasni zastanawiam sie czy nie ulozyc planu w superserie moze jakies porady i sugestie w zwiazku z tym??zrezygnowalem z siadow bo ostatnio zczalem odczuwac bole kregoslupa;(
A z tych moich wyników patrząc np na estradiol może wynikać że miewam bóle stawów? Nie przy chodzeniu ale np przy wchodzeniu po schodach z zakupami, bóle barków przy ich ćwiczeniu, bóle nadgarstków przy np trzymaniu sztangi podczas wiosła, bóle pięt pod koniec dnia (pracę mam, że stoję cały czas. Już nawet jadam na stojąco ). W sensie ja nawet [...]
w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić. Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa. a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej. Poćwicz sobie z 2 lata(jak [...]
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Przysiad(nogi) Wspięcia na palce(nogi) Wyciskanie na płaskiej(wyciskanie skos zamienne ćwiczenie)(klatka) Przenoszenie hantla za glowę(klatka) wywal, wrzuć poręcze Ściaganie wyciagu za glowe(plecy) podciąganie nie przejdzie? Martwy ciag(nie obciążam bardzo kręgosłupa mc dlatego wykonuje go raz w tyg(plecy) polecam robić go co drugi trening, [...]
Martwego narazie nie bede robił bo szkoda kregosłupa w moim wieku. Wiem ze to najlepsze ćwiczenie ale zdrowie ważniejsze
Martwy ciąg poprostu musisz robić! Ale koniecznie zmniejsz obciążenie i to znacznie. Najłatwiej zamiast sztangi używać większego talerza 15-20 kg, nie więcej. Wtedy zachowasz odpowiednią postawę podnosząc ciężar i wzmocnisz mięśnie kregosłupa. Wiem to po sobie, bo naprawde miałem masakryczne problemy z kręgosłupem. I polecam basen, raz w tyg lub [...]
jedź dalej ,rób ćwiczenia nie obciążającego tego odcinka kręgosłupa zmodyfikuj trening,postaw na technikę i ilość powtórzeń
Ale mostkuj trochę a nie jak niektórzy wyciskają 150kg+ na "śledzia" Mostek jest zdecydowanie lepszy dla kręgosłupa.
[...] z treningu nog, moga w drastycznych sytuacjach doprowadzic do zerwania sciegna w tym miejscu lub przewleklego stanu zapalnego. kolejna kwestia nie skostaniale kregi kregoslupa. osobiscie w tym wieku jestem ZA ale juz tak na granicy, najlepiej zaczac okolo 15 roku zycia poczatek 16, gdzie mamy juz pewnosc, ze wiekszosc elementow ukladu [...]
Hoho, widzę, że ludzie jeszcze do dzisiaj wierzą, że są w stanie cokolwiek wynieść z filmików i poradników zamieszczonych w gazetach i internecie. Jeżeli naprawdę Ci zależy, żeby się nauczyć danej sztuki walki to niestety lub stety musisz iść do porządnej szkoły. Nie ma innej opcji. Pozwolę sobie zacytować fragment textu mówiący dużo o szpagacie: [...]
No klatka najsłabsza i niestety nie urośnie chociaż byś ją robił 2x dziennie, bo podobnie jak kolega wisnia992 z tematu obok masz wadę postawy. Z tego co widać nawet większą, jak będziesz dalej szedł w tym kierunku to kręgosłup w końcu pierd****ie, bo ile może wytrzymać. Porównaj sobie swoje bodajże drugie zdjęcie z poprawną krzywizną kręgosłupa: [...]
proponuję prosty eksperyment : - zwinąć ręcznik w ciasny rulon o grubości około 10-15 cm - położyć się na podłodze - podłożyć rulon pod plecy w poprzek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym - starać się docisnąć z całej siły ręcznik do podłogi - obserwować zachowanie mięśni brzucha, mostka i miednicy wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez [...]
czy ból kręgosłupa od unoszenia nóg leżąc to normalne czy coś jest nie tak a co jest dobre na masę mięsni brzucha? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-10 23:38:02
Na zabiegi zostałem skierowany z powodu jakiegoś tam skrzywienia odcinka dolnego kręgosłupa. Na opisie zdjęcia mam napisane "objawy choroby Sch..." nie pamiętam tego nazwiska :p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
