problem przy wyciskaniu

Witam mam taki problem chodzi o wyciskanie sztangi na ławce prostej.Kiedy wyciskam sztangę przynajmniej tak robiłem dawniej nie opuszczałem jej do końca tylko tak powiedzmy 5cm nad klate. Po pewnym czasie postanowiłem wyciskać przynajmniej starać się wyciskać prawidłowo bo wiedziałem że takim wyciskaniem oszukuje samego siebie i o dziwo wyciskaniem z dotknięciem klatki jestem w stanie wycisnąć około 10 kg mniej a nawet więcej czy zakres ruchu około 5 cm zabiera mi tyle siły że nie jestem w stanie wycisnąć znacznie więcej czy może być to spowodowane słabymi tricepsami a w ostatniej fazie to one sporo pracują ?

Moim zdaniem to normalne są nawet metody treningowe ze skracaniem zakresu z wiekszym ciężarem a wiadomo ze wykonując pełny ruch będzie trudniej.

Na przysiadzie 10 cm ruchu może oznaczać nawet i 50-100 kg różnicy w zależności od poziomu wytrenowania, także to jest normalne.

Poza tym nowy zakres ruchu jest szokiem dla układu nerwowego, gdyż zawsze omijałeś te końcowe 5 cm.A de facto zwiększając zakres ruchu, zmieniasz delikatnie kolejność odpalania jednostek motorycznych.

czyli teraz ćwiczyć pełnym zakresem czy próbować go nie co skrócić np. lekko mostkując ?

No jak Ci ego pozwoli na taką zmianę, to robić w pełnym zakresie.

Ale mostkuj trochę a nie jak niektórzy wyciskają 150kg+ na "śledzia" Mostek jest zdecydowanie lepszy dla kręgosłupa.