no ten ból jest z prawej strony od kręgosłupa, teraz pojawia się jedynie podczas podnoszenia czegokolwiek no i oczywiście przy ćwiczeniach, chodziło mi jak go wzmocnić żeby się to nie powtarzało.
No to teraz diagnoza specjalisty : 1) Skrecenie kregoslupa w odcinku szyjnym 2) Zmiarzdzone korzonki nerwowe 3) Naciagniecie miesni karku No i co : 2 miesiace przerwy od treningów {POZDRO}
Pytałem się lekarza rodzinnego i powiedział że mogę Ćwiczyć ale nie na stojąca:0 chyba mu chodziło o nie obciążanie kręgosłupa no ale nie wiem czy klate jak bym robił czy nie będzie obiążać..
Na pewno nie obciąża kręgosłupa bardziej - co najwyżej inaczej. Jeżeli ważysz 80 kilo, to musisz załadować na plecy te 80 kilo, żeby wyszło na jedno.
raz w tygodniu przez 45 minut to ty sobie pływasz dla zabawy i na pewno nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup,aby mówić o systematycznych treningach to takie treningi już w wieku 12 lat są dwa razy dziennie po ok 1.5-2 godz wtedy to już jest sport wyczynowy który może się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa [...]
Trenuje ok 5 miesiecy.Boli mnie przy robieniu barkow(przod,tyl), Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie.Mozliwe ze mam wade kregoslupa, mam dosc odstajace lopatki.Patrzac z boku, moja plecy,kregoslup ieco przypominaja litere S.
[...] gornego, przyciaganie wyciagu dolnego, podciaganie sztangielek w opadzie tulowia i podciaganie konca sztangi... Nie podciagam sie na drażku z obawy przed uszkodzeniem kregoslupa... Pozniej na barki: wyciskam sztangielki siedzac, unosze bokami na stojaco i unosze bokami w opadzie tulowia(o ile barki mają tu znaczenie-robie to na jednym [...]
Matko jedyna, ludzie chyba faktycznie pierwszy kontakt z ciezarami powinni miec pod okiem trenera. Chlopaki. Jak schylacie sie po cokolwiek czy z czymkolwiek nie zginacie kregoslupa w luk w czesci ledzwiowej (na dole). Ma on pozostac tak samo jakbyscie stali, tak jakbyscie podczas schylania sie starali sie wypiac dupe. Sam kregoslup sie nie zgina. [...]
dzi ja akurat nie mam doczynienia z cieżarami pierwszy raz i wiem ze trzeba zachować prawidłowe ułożenie kręgosłupa (chodzi mi o część lędźwiową) ale mnie bolało na środku ok łopatek, ale dziś cwiczyłem bica i robie już siłę i akurat nic nie boli i luzik
A zresztą co tu pisać,w takich sytuacjach powinno się iść do lekarza,powiedzieć co i jak,lekarz skieruje na prześwietlenie,następnie będzie wiadomo,czy wszystko jest ok,czy należy się udać do chirurga aby się wypowiedział. Zasadniczo to jeśli istnieje jakiś poważniejszy problem,który trzeba leczyć,to występuje jeden z następujących objawów: [...]
Byc moze skrzywienie kregoslupa zwane lordoza i masz brzuch wypięty do przodu. Nie możliwe, ze przy wadze 62.5kg i 173cm wzrostu masz duzy brzuch. lordoze to ma kazdy z nas. autor nie stosuje sie do wskazowek odnosnie zdjec, wiec nic nie mozna doradzic
niestety nie posiadam takiego zdjęcia i nie mam jak je zrobić, ale poszukam zdjęcia RTG kręgosłupa
rezonans magnetyczny... ewentualnie RTG kręgosłupa... i konsultacja lekarska... dawaj maila wyślę Ci zaraz plan ćwiczeń korekcyjnych...
jutro ide po skierowanie do fizjoterapeuty i speca od kręgosłupa po wizycie , napisze co mi powiedzial
brakuje przysiadów a martwego na prostych nogach ze skoliozą nie zrobisz technicznie więc daj martwy klasyk zamiennie co trening z przysiadem i regularne kontrole u lekarza. Na marginesie znalezienie dobrego lekarze nie jest łatwe a często kosztowne ale skrzywienia kręgosłupa są patologiami sylwetki, nad których usunięciem nie pracuje się miesiąc [...]
[...] 8 do 10 powotrzen a przednie miesnie progresja malejaca albo rosnaca, zmieniam ja aby nie przyzwyczaic miesni do takiego samego cwiczenia w ten sam sposob. nastepnie lydki ostatnio aby nie obciazac kregoslupa na siedzaca podnosze ciezar nogami tzn wspierajac sie na lydkach. ciezar ten mam nalozony na nogi. przy suznicy wykonuje te cwiczenie
Nie wykonywałem tego typu ćwiczeń ponieważ staram się nie obciążać kręgosłupa. Obciążenie robocze na sztandze to 42kg
Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]
[...] na silke to akurat nie rozwiaze niczego. To moze wrocic. Przerwa w silce to oczywista sprawa na czas badan. Trzeba zrobic kompleksowe badania. I to zarowno samego serca, jak i kregoslupa. Po otrzymaniu wynikow mozna myslec co dalej. Byc moze bedzie potrzebowal treningu bardziej nastawionego na wytrzymalosc krazeniowo-oddechowa. Pozdrawiam.
Jedyne czego możesz się nabawić śpiąc stale w jednej pozycji to skrzywienie kręgosłupa. A jeżeli chdzi o mięśnie to bardziej istotna jest jakość snu (najlepiej gdy śpisz głeboko - w tym pomaga Melatonina) wtedy mięcho się regeneruje. A gdy pójdziesz spać o 22-giej to wystarczy ci nawet 6-7 godzin snu - rano będziesz rzeźki jak wiewiórka, a mięśnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
