Widzę tam głównie rozściąganie nóg i kręgosłupa... A np warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach)? Warto też rozściągać mięśnia naramienne?
@ al2 Dlaczego ? Ja jakoś go wykonywałem i nie zauważyłem jakiś niepokojących oznak, bóle pleców, przeciążenia kręgosłupa itp. Pilnowałem techniki, nie rzucałem się na ciężary i robiłem serie rozgrzewkowe, same korzyści z tego były, wade postawy którą miałem zmniejszyłem i myślę, że właśnie dzięki temu ćwiczeniu i drążkowi. Może, źle ująłem, [...]
hadesZiom2 A czy wiesz, że... wyciskanie sztangi płasko jest bardziej kontuzjogenne niż np przysiady? A dlaczego - już mówię. 85% osób ćwiczących kładzie się na ławkę i wyciska - to jest zła technika - prowadzi to do nadwyrężania i obciążania stawów obręczy barkowej - prawidłowo powinno robić się tzw "mostek" do prawidłowego wyciskania [...]
Przysiady na jednej nodze sa szkodliwe dla kregoslupa http://hormonwzrostu.edu.pl/2011/01/15/pompki-na-jednej-rece-przysiad-na-jednej-nodze-%E2%80%93-rewelacje-pawla-tastsouline-cz-3/
w wieku 14 lat nie mas zjeszcze do konca skostnialych wszystkich np fragmentow kregoslupa, wiec tutaj bym byl mocno ostrozny jezeli chodzi o znaczne obciazenie
nie mam wady kręgosłupa Leandro z jaką szczotką? Zmieniony przez - stabik w dniu 2007-01-13 00:29:08
Tylko nie kręgarza Może to i okolice: Dane adresowe Nazwisko/Nazwa: Vertebra Medica Imię/Nazwa cd.: mgr Tomasz Borowski Miasto/Miejscowość: Starogard Gdański Wojewodztwo: pomorskie Ulica: Os.60-lecia Numer lokalu: 2a/2 Telefon: 500 176 513 Fax: E-mail: Strona www: Typ: gabinet Umowa z NFZ: nie Opis: Leczenie schorzeń i zespołów bółowych [...]
Waga 80 kg , stan zdrowia dobry , czasami bóle kręgosłupa odcinek lędźwiowy ( siedząca praca ) Miejsca w domu od groma . Raczej coś prostęgo na obecną chwile ,potem od czasu do czasu Cardio . Bieżnia raczej za droga .Chciałem wydać do 500-700 zł . Bieganie dla mnie to głownie dwór .
Nie znam się ale może masz jakąś wadę kręgosłupa??
To jest na prawdę świetne ćwiczenia ważne jest natomiast żeby wykonać go poprawnie technicznie czyli jak przyjmiesz już pozycję gdzie nogi w stawie kolanowym i w biodrach są pod kątem 90 stopni i ręce masz wyprostowane to to jest pozycja wyjściowa, w której trzeba przyjąć prawidłową pozycję kręgosłupa i ją utrzymać. Cały potencjał tego ćwiczenia [...]
Zgadam się NTJ. I nie obciążaj kręgosłupa ;).
bol glowy moze miec wiele przyczyny chocby od odcinka szyjnego kregoslupa czy stresu
witam choruje na dyskopatie kregow szyjnych czesto mam zawroty glowy ,teraz doszly mi dziwne dretwienia ,omdlenia konczyn czy to moze byc od kregoslupa ty moze jakas inna choroba dodam ze boli mnie kark i plecy
moze być od kręgosłupa, gdzieś jest jakiś nacisk, uścisk i się tak może dziać, jedynie wizyta u lekarza, tutaj nie pomożemy.
ok mnie to boli w dolnej części kręgosłupa to co mam się rozciagać??czy isc na basen?? Zmieniony przez - pisu1962 w dniu 2010-06-22 08:06:01 Zmieniony przez - pisu1962 w dniu 2010-06-22 10:03:37 Zmieniony przez - pisu1962 w dniu 2010-06-22 10:50:28 Zmieniony przez - pisu1962 w dniu 2010-06-22 10:51:01
skonsultój sie z ortopedą, bo jakieś skrzywienie kregosłupa pewnie prawdopodobne
Jeżeli jest wykonywane źle technicznie to tak - może zaszkodzić kręgosłupowi i to bardzo. Najważniejsze to przy wykonywaniu tego ćwiczenia nie wyginać nadto dolnego odcinka kręgosłupa. Biodra powinny być zawinięte pod brzuch, brzuch cały czas spięty. Polecam na początku prostrzą wersje tego ćwiczenia ze sztangą zamiast kółka - łątwiej utrzymać [...]
Bardzo czesto myli sie bol nerek z bolem kregoslupa ktory promieniuje.
Także mam problem z dyskiem L5-S1. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to na pewno odpadają ruchy, w których następuje obciążenie kręgosłupa pionowe (skakanie, bieganie) oraz wszystkie ćwiczenia, które wykonywane są w pochyleniu. Takie zalecenia dostałem od swojego fizjoterapeuty, jednakże nie miałem przepukliny, a wypuklinę z bocznym skrzywieniem [...]
Odbijać czy nie odbijać? Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz osiągnąć. Zatrzymanie sztangi na pomoście i zabieranie jej z tego położenia powoduje wzrost dolnej fazy ruchu, a ściślej biorąc samego oderwania. Bardzo dobrze jest kształtowana siła izometryczna mięśni prostych grzbietu, a szczególnie odcinka lędźwiowego. Na submaksymalnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
