Mam identyczny problem, tzn. juz przestaje mieć, bo zaczynam uczyć się techniki. POczątkowo robiłem koci grzbiet i tez mnie bolał kręgosłup itp.. Jak niedasz rady sam sie prostować to poroś kumpla zeby Ci pomógł, ja poprosiłemi pomogło ;]. A mianowicie; Jak stoisz w rozkroku i lekko pochylony do przodu to niech kumpel ci przyciska w dolny odcinek [...]
He miałem ten problem kiedyś! :] w wieku 15 lat poszedłem 1 raz na siłke i wziałem się za to ćwiczenie...no i w pewnym momencie leci do mnie jakiś ***ny typo i jak na mnie nie krzyknie ku*wa młody odstaw to i patrz! I mówił tak jednocześnie pokazując: - po pierwsze ugnij lekko kolana - po drugie pilnuj naturalnej krzywizny kręgosłupa - po [...]
Hmmm to pewnie naciągnąłeś coś, i przy tym gdy ruszasz szyją boli, natomiast gdy jest to bol kosci (kregoslupa) udaj sie do lekarza. Ale na prawde wydaje mi sie ze to miesien
Klate raczej możesz robic bo nie obciaża tak bardzo kregosłupa.pozdro
A i w żadnym wieku "ćwiczenie na chama" i "obciążanie kręgosłupa" nie jest wskazane.
Wiosłuj. Oczywiście w różnych płaszczyznach; najszersze - np. wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem albo sztangielkami - rękę "wyrzucasz" daleko do przodu, dla lepszego rozciągnięcia mięśnia a następnie przyciągasz ją przy ciele, próbując na końcu jakby zarzucić ją sobie na plecy (ruch samym ramieniem, tułów tylko asystuje). Przy [...]
Gzylu - żeby dobrze dokopać tylnemu aktonowi mm. naramiennego trzymasz zgięty nadgarstek, ramiona masz lekko ugięte w stawach łokciowych i zakres ruchu trwa od prawie swobodnego zwisu ramion do uniesienia ich do linii barków. W ćwiczeniu o którym pisałem, kąt między ramieniem a przedramieniem wynosi 90 stopni, sztangielka jest trzymana nachwytem, [...]
Akurat po A6W bardzo wiele osób narzeka na ból kręgosłupa. W ogóle te coś to chyba jakiś przedziwny wymysł jakiegoś Polaka używany najcześciej w celu do którego nijak się nie nadaje.
możliwe, że szarpiesz, to dość niebezpieczne dla pleców i kręgosłupa
niekoniecznie by nie mógł... niekoniecznie też ból czy owe "dziwne rzeczy" muszą dotyczć kręgosłupa, rownie dobrze mogą każdego stawów- a w tejże okolicy to nie tylko sam kregosłup, zmniejzenie ciężaru, dokładniejsza analiza techniki ćwiczenia i powinno się błędy wychwycić... można tez przesunąć kolejność i zaczynac od wiosłowania sztangą... to [...]
a co ma twoj problem do treningu zaawansowanych? jezeli nie masz stwierdzonych wad rozwojowych szkieletu, zwiazanych chocby z naturalnymi krzywiznami kregoslupa, widocznie masz taka budowe klatki piersiowej, jedyne co ci pozostaje to zbudowac cos miesnia
Widzę, że twoje podejście jest odpowiednie. Uważam, że w strongman’ie silna psychika jest, co najmniej tak ważna, co siła fizyczna a może nawet więcej. Obecnie zawiesiłem treningi z powodu kontuzji kręgosłupa, myślę jednak, że spotkamy się na eliminacjach w formie pozwalającej na walkę. Trenuj ciężko!!!!!
najlepszy lekarz to zawsze twoj organizm, ktory dazy do rownowagi 1) zmien lekarza 2) przeczekaj Bylem tydzien temu ze strasznym bolem kregoslupa, ktory mialem od kilku tygodni - powiedziala mi "Wszystko OK" i nagle przeszlo po kilku dniach. Troche pozytywnego myslenia sie przyda
wyciskanie zolnierskie mimo ze fajne i pozyteczne cwiczenie ma tez minus - jest bardzo kontuzjogenne przekonalem sie na wlasnej skorze ze nei warto jesli chodzi o barki to najbezpiecznie by bylo jakbys wybieral cwiczenia z oparciem dla kregoslupa mamy tylko jeden trzeba go szanowac
na samym dole pleców nad pośladkami po lewej stronie kręgosłupa
Dysproporcje sa normalne w tym sporcie,zależy to od wielu czynników pamiętaj o poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń, jeśli chodzi o krzywy kręgosłup to równiez jest on przyczyną tego,że jedna strone masz większą druga mniejszą, nie dokładaj cięzaru ani czasem nie trenuj jednej strony intensywniej jak to wiele osób robi, do treningu dodaj [...]
CHŁOPAKU ZNAM MNEIJ BOLESNE SPOSOBY SAMOBÓJSTWA, NIŻ ŁAMANIE SOBIE KRĘGOSŁUPA NA PÓŁ OPAMIĘTAJ SIE. Jeśli miałeś zamiar odciążyć prostowniki grzbietu i skupić się na górnym rejonie pleców to polecam wiosłowanie leżąc na ławce poziomej.
co do MC.. obecnie niestety musze odpuscic z powodu powrotu po kontuzji kregoslupa
Ten pas nie ma za zadanie usztywniac (stabilizowac) kregoslupa ledzwiowego a jedynie zatrzymuje cieplo i powoduje utrate wody..
jezeli mowa o plecach okraglych kluczowe bedzie wzmocnienie miensi grzbietu, glownie prostownika czesci piersiowej kregoslupa jak i calosciowo grupy okolo lopatkowej, natomiast musisz zadbac o rozciagniecie przodu, glownie piersiowych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
