kregoslupa

ja tam lekarzem nie jestem i nie chcę ci radzić. jak dźwigasz ciężary i czujesz bój kręgosłupa, to pierwsze co powinieneś zrobić to udać się do specjalisty. więcej się raczej na forum nie dowiesz. pozdrawiam.

skrzywienia kregoslupa nie mam napewno, stwierdzone naukowo :-) ale fakt gibam sie troche na boki jak cwicze bo cwicze dopiero 2 miesiace a biore juz 20 na bica a to taczej nie malo jak na taki staz trenngowy. Przyjolem taktyke Radka Słodkiewicza, on twierdzi ze lepiej machac hantlami 30kg byle jak niz 5kg super dokladnie, poniewaz sila to masa im [...]

Jeśli coś fajnego polecić na rdzeń to przede wszystkim dead bug, paloff press, plank we wszelakich formach, spacer farmera jednorącz. Oczywiście nie wszystkie na raz tylko po jednym ćwiczeniu na koniec każdego dnia treningowego. To dość dobre ćwiczenia ale muszą być zawsze wykonane poprawnie technicznie bo to jest ważne w trenowaniu rdzenia. Silny [...]

ta doktor powiedziala mi ze mam skrzywiony odcinek piersiowy kregoslupa i nic wiecej-powinienem isc z tym do ortpoedy??

[...] poglebienia kifozy piersiowej. Jesli masz skolioze to przede wszystkim udaj sie jeszcze raz do lekarza. Niech zbada Cie dokladnie. Powinienes dostac skierowanie na rentgen kregoslupa. Co do cwiczen- uwazalbym z tym. Sporo tu czytalem na temat dobroczynnego wplywu silowni na skoliozy. Ale naprawde trzeba niesamowicie uwazac. Tylko lekarz moze to [...]

jak masz 13 lat to poczekaj ejszcze z przygodami na silowni, a jezeli wiesz, ze to Twoj czas, to powiem Ci ze oczywiscie zadne z tych cwicxzen nie zepsuje CI kregoslupa, chyba ze bys je jakos kosmicznie wykonywal. ale jeszcze jedno. gdy kosci poddane sa obciazenia przestaja rosnac na dlugosc a zaczynaja na grubosc, wiec mozliwe ze Twoj wzrost nie [...]

yy raczej nie bo nie cwicze na stojaco nie obciazam zbytnio kregosłupa i te ciezary nie sa duze ;) a co do planu to moze jakies poprawki yakuza ? Peace !

Robię koci grzbiet, czyli jestem na czworaka, głowę schylam w dół i staram się zrobić łuk z kręgosłupa:) później to samo, ale na maxa łuk w drugą stronę, coś jak przeciąganie się. Na końcu wyciągam jak najdalej ręce w przód na podłoże, żeby rozciągnąć plecy. Wydaje mi się, że są to raczej dobre ćwiczenia.

[...] na jakies drastyczne skoki wagi). Poza tym nawet osoby szczuple, a nie cwiczace maja jakies poklady tluszczu do spalenia. Wyrzezbione cialo wyglada znacznie lepiej. Tak wiec, jak sam widzisz mozesz osiganac duzo. Ze juz nie wspomne o tym, iz trening wzmocni miesnie,a to przyczyni sie do zabezpieczenia kregoslupa. Pozdrawiam i trzynmaj sie mocno!

Wygląda na jakiś ucisk nerwu bądź bolesny przykurcz mięśnia. Spróbuj rolowania wałkiem, masowania za pomocą piłeczki bolesnego miejsca, ćwiczeń poprawiających mobilność stawu krzyżowo biodrowego. Jeżeli to nie pomoże to pozostaje wizyta u fizjoterapeuty. Zmiana kąta nachylenia tułowia powoduje proporcjonalnie angaż innych mięśni i im niższy pochył [...]

Spróbuj rolowania wałkiem, masowania za pomocą piłeczki bolesnego miejsca, ćwiczeń poprawiających mobilność stawu krzyżowo biodrowego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-27 15:46:30 Spróbuje. Zmiana kąta nachylenia tułowia powoduje proporcjonalnie angaż innych mięśni i im niższy pochył tym mniejszym ciężarem możliwe jest techniczne [...]

Jeśli stosujesz pas cały czas hamujesz rozwój mięśni wewnętrznych brzucha (stabilizacja kręgosłupa), co może powodować kontuzję w późniejszym czasie, gdy nie będziesz go używał. Więc pas tylko do maxów lub ciężarów zbliżonych maxom

[...] niezle. teraz pytanie z innej beczki. od okolo 2 mies mam bole w dolnej czesci plecow. bylem u lekarza zrobili przeswietlenie i nic nie wykryło(jedynie lekkie skrzywienie kregoslupa). lekarz przepisal tylko jakies tabl przeciwbolowe i powiedzial ze jak bedzie bolet to je wziac. no niestety nadal troche boli szczegolnie na nastepny dzien po [...]

hmm 14lat szybko zaczynasz zebys nieuszkodzil sobie kregosłupa uwarzaj na ciezar i powodzenia

Nie płace , jest to klub z nastawieniem na przyszłych zawodników. Cóż myslałem że ktoś spotkał się z tym znaczeniem , pochylanie się to swoją drogą , ale on nazwał to zablokowaniem/usztywnieniem kręgosłupa.. No i jedyne co przyszło mi do głowy to wycofanie głowy na co zareagował " ****a ja tu cie nastawiam a ty sie cofasz" albo [...]

...znam ten ból bo w zeszłym roku 26.06 miałem równiez wypadek i rehabilitację(boczne uderzenie i przestawiony lekko odcinek szyjny kręgosłupa)i stwierdzenie lekarza " no ,na coś sie Panu przydało to trenowanie bo inaczej mogło być bardzo źle"...Dojdziesz Krzychu do siebie a wracając do tematu. Jeżeli dojdzie do wyjazdu weteranów do [...]

mam zamiar zrobić rozgrzewke taką jak zwykle, 3 serie właściwe jak zwykle i na koniec dać maxa, jesli zdejmując z haków mi nie podpasi to chyba odłoże bo szkoda kregoslupa dzieki za odp

Witam, boleć może jeszcze długo. Proponuje przez jakiś czas nie obciążać tego odcinka kręgosłupa. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

czyli 1 cw. na klate i bary wystarczy? przysiady i podciaganie sztangi w opadzie nie obciazaja zbytnio kregoslupa? bo wlasnie z tego powodu nie chcialem ich wlaczyc do treningu. MC niestety odpada :( Do reszty porad sie dostosuje.

czyli 1 cw. na klate i bary wystarczy? przysiady i podciaganie sztangi w opadzie nie obciazaja zbytnio kregoslupa? Jesli robisz prawidłowo, to nie. MC niestety odpada :( Czemu ? Poczytaj jeszcze o seriach w temacie podwieszonym. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-16 18:43:04