Kanarek: spróbuj po przez ten link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106126 Ewentualnie podam Ci co mamie dolega: Mama ma niedoczynność tarczycy... i skrzywienie prawostronne kręgosłupa. Czekam na odpowiedź. Na forum zajrze jakoś ok piątku... Więc nie musisz się śpieszyć Pozdrawiam... "Życie to nie klocki lego, które składasz i [...]
[...] ze biodra w przod, a klatka w tyl i biegnie sie takim "odgietym" do tylu. troche nie jasno sie wyraziles. jesli chodzi o to pierwsze, to jest to istotne dla kregoslupa, poniewaz jest ogolna tendencja do zbyt glebokiej lordozy w odcinku ledzwiowym spowodowana slabymi miesniami brzucha. i to sie tyczy nie tylko biegaczy, ale [...]
Zmierzyłem moją ławeczkę i te dostępne w sklepach są podobnej wysokości (ok. 45 cm). Wydaje mi się, że moja poprzednia stara przedpotopowa miała ponad 50 cm i wyciskając na niej miałem dolny odcinek kręgosłupa w niezdrowej pozycji.
[...] Mozliwosci czasowe w zasadzie bez ograniczenia, moj trening na mase trwal od 1,5 - 2 h. Mam poglebiona lordoze, wiec staram sie unikac cwiczen obciazajacych dolna czesc kregoslupa. Mam nadzieje ze to na razie wystarczy, Jesli chcecie cos wiecej wiedziec, piszcie. Z gory dzieki za zainteresowanie. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna [...]
Z zatokami i uzębieniem wporządku, mam lekkie skrzywienia kręgosłupa, własnie w odcinku szyjnym...
Wady kręgosłupa stwierdza się na podstawie zdjęć RTG, a nie takich, jak Twoje. Idź do rodzinnego i poproś o skierowanie na prześwietlenie.
za duże obciążenia kręgosłupa oraz prostowników odcinka lędźwiowego
postępowanie zależy od stopnia skrzywienia... jednak po 18 roku życia na pewno nie masz szans na gorset (pewnie ulżyło w tej chwili) kolega powyżej ma rację,zalecane ćwiczenia (basen tez jest ok jak lubisz, ale pływanie na plecach) warto jednak skupić się na odpowiednich ćwiczeniach na treningach, które w dłuższej perspektywie, wykonywane [...]
Nie nic mi nie zrobiono lekarz zerknol na moj kregoslup i stwierdzil wade (lewostronne skrzywienie boczne kregoslupa) ale nie wiem czy to przyczyna strzykania i odczuwania bolu w krzyzu a takze zauwazylem ze podczas swobodnego lezenia bardziej wysunietą ku gorze jest lewa strone tnz. lopatke biodro zebra a takze lewa lopatka jest wyzej niz prawa [...]
Hmmm, mozesz jasniej mi to powiedziec. Bo ta wypowiedz mnie nie sadysfakcjonuje. Powiedz mi co mam robic, by nie przeciazac kregoslupa i dalej rosnac. Jestem zdrowy i silny chłop.
jestes za mlody na trening typowo silowy (trojbojowy). stawy, sciegna i wiazadla potrzebuja duzo czasu by sie wzmocnic. oprocz mlodego wieku jeszcze staz niewielki.. daj sobie spokoj rowniez z martwym jeszcze ze 2lata SZKODA KREGOSLUPA dobrze ze chociaz siadow nie robiles. na nogi zamiast siadow zrob suwnice po 6powt, wycisk tez6powt, a pozostale [...]
ciągnij dalej wprowadź zamienne ćwiczenia które nie obciążają tego odcinka kręgosłupa smaruj maścią przeciwzapalną
Przyniosą głównie jeden efekt - skrzywienie kręgosłupa.
[...] sie wydawac korzystne, ma oczywiscie i swoje zalety, jednakze nie przewyzsza ryzyka... no ale ja tak robie z ciezarem ponad dwie stowy. probowalem takze wielu zakresow i technik- do dwoch raczej nie powroce/przynajmniej na dluzej/- do tej o ktorej rozmawialem i do techniki sumo/zdrowego kregoslupa i czasu nie wygryea sie bowiem na loterii/...
[...] duzy ciezar na sztange i sprobuj go opuscic tak jak opisales, recze, ze bedzie ci niezwykle trudno utrzymac prawidlowa postawe -albi cie pociagnie do przodu, albo utrzymasz sztange w odpowiedniej plaszczyznie lecz kosztem niebezpiecznego wygiecia kregoslupa- wtedy juz tylko jeden krok ku ciezkiej kontuzji w czesci ledzwiowej lub krzyzowej.
[...] sie gani za to i owo, a zaawansowanym moze uchodzic to "na sucho"- a czesto z wielkim nawet pozytkiem... zgadzam się rzecz jasna w sumie gdyby mi nie szkoda bylo kregoslupa to sprobowalbym/powrocil bo i tak robilem/ na jakis czas do takich ciagow- zobaczy sie... pisałem o tym na początku lecz niestety zdaniem wielu osoby nie ćwiczące [...]
Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie. [...]
No, ale czy ostatecznie warto te skośne mocniej przetrenować? Wtedy pewnie mnie troche poszerzy w talii, ale o to by mi nawet chodziło, bo jestem tam mały Skosy są częścią rdzenia więc sprawne i silne mięśnie to odpowiednia stabilizacja i zabezpieczenie kręgosłupa.
Ten trening który jest w 1 roku treningów, odpada gdyż na 1 treningu jest martwy ciąg + przysiady i wiosłowanie, nie chcę tak obciążać kręgosłupa.
primo: kosci roznoksztaltne (ossa multiforme) czyli kregi kregoslupa maja inny mechanizm wzrostu niz kosci dlugie tj. kosc udowa, piszczelowa, ramienna czy kosci srodrecza. secundo: na to ile urosniesz jest zdeterminowane potencjalem przyrostu kosci i najwiekszy jest w chrzastkach nasadowych kosci udowej. tertio: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
