kregoslupa

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skrzywienie kręgosłupa. " czy konsultowałeś się z lekarzem w sprawie treningu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie sztangi płasko 65kg " wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad- ? martwy - ? jeśli tak to podaj [...]

Ok w tamtym poście i tak już dostałem odp Teraz plan... KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 2s GRZBIET: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 1s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 1s WZNOSY BARKÓW 2s BICEPS: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 1s UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] POMPKI NA PORĘCZACH (KLATA) "A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :)" -- tak SPOKO "PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? " -- jakieś przeciwskazania zdrowotne? prostowniki możesz też ćwiczyć be zobciążenia, jak już chyba wyżej pisałem [...]

tzreba rozciągać prostowniki a wzmacniać mieśnie brzucha --zwis jest natyralna formą kompensacji krzywizn kręgosłupa jaby spłyca krzywizne lędzwiową --tak bynajmniej wyczytałem

[...] leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: 40kg na 8 [...]

wyglada to na rwe kulszowa. trzebaby zrobic RTG kregoslupa w odcinku ledzwiowo-krzyzowym

Co do efektów ciężko powiedzieć, ale dlaczego ABS II ?? -Mniej czasu zajmują Ci treningi. -Dużo zdrowsze dla kręgosłupa.

i zamiast brzuszków na ławce skośnej skup się na krótkich spięciach na płasko bądź z uniesionymi nogami...brzuszki na ławkach to istne katowanie kręgosłupa.

"wiadomo-robie 4 cwiczenia po 4 serie czyli 4x8" tak domyslamy sie wszystkiego napisz plecy i nogi razem? 2 najwieksze grupy miesnowe? za duze obciazenie kregosłupa nie wspominajac juz o regeneracji Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi [...]

Dokładnie ortopeda naciągną mnie na zrobienie prześwietlenia 30zł + USG 80 + wizyta 100zł - diagnoza rehabilitacja :-) Diagnoza jest taka że mam bardzo zbitą tkankę mięśniową w okolicach kręgosłupa piersiowego oraz te mięśnia w okolicach łopatki prawdopodobnie od wiosłowań ze sztangą. Co dziwne bolą mnie tez łokieć i bark jego środkowa część [...]

[...] ogolny zapis podstawowych cwiczen. Najlepiej udaj sie do rehabilitanta, poniewaz jest problem. Wiekszosc wykonywanych cwiczen korekcyjnych, jesli chodzi o poglebiona lordoze musi opierac sie na prawidlowym ustabilizowaniu kregoslupa i miednicy. Jesli tego zabraknie to cwiczenia moga przyniesc skutek odwrotny. Napisał to : GallAnonim Pozdrawiam

Witaj. Uważam ze najlepszym sposobem na skorygowanie Twojej wady kręgosłupa będzie chodzenie na basen albo na ćwiczenia korekcyjne. Najlepiej to i to. Najlepiej byś poszedł do fizjoterapeuty i wtedy dostaniesz odpowiednie ćwiczenia korekcyjne dla Twojego schorzenia. pozdrawiam

Robiłeś podciąganie w poprzedniej "rozpisce", po tym co ci podałem powinieneś ruszyć plecy (według mnie) To, że podciąganie jest dobrym ćwiczeniem nie znaczy, że musisz je wykonywać przez cały rok Z powodu kręgosłupa współczuję, bo wiem co to znaczy

zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza

Opowiem ci historię z mojego zycia. Jako dziecko byłem gruby, chodziłem przygarbiony, nie dbałem o sportowy tryb życia. Miałem skrzywienie kręgosłupa, nie jakies mocne, ale było. Polecili mi gimnatykę korekcyjną, którą robiłem przez kilka miesięcy, oczywiscie olewatorsko. Dwa lata później (w czasie których znacząco schudłem) rozpocząłem trening w [...]

Wynik rezonansu magnetycznego pokazuje dość duże zmiany strukturalne w obrębie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa tym bardziej biorąc po uwagę młody wiek. Poczekaj tydzień na konsultacje lekarską, natomiast na pewno skorzystałbym z pomocy fizjoterapeuty specjalizującego się w terapii manualnej i tkankach miękkich.

[...] odp co do 1 to czekam az ktos jeszcze sie wypowie (chodzi zeby gore cwiczyc splitem na mase a nogi po prostu w wiekszej liczbie powt.) i prosze jeszcze o jakies alternatywy do przysiadow ze sztanga wszelakich bo ich nie moge robic !! pas nic nie da...on nie stabilizuje kregoslupa. ciezar dziala pionowo w dol i wykrzywia go na boki przecież...

No tak, ale wszystkie badania okresowe przechodzilem z powodzeniem tzn nigdy nie zwrocono uwagi na jakies problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa, przeciez jakby bylo to widac to lekarz zwrocilaby na to uwage. I czy takie skrzywienia nie powstaja gdy jest sie dzieckiem? Mialem/mam skolioze ale ta na lopatkach chociaz gdy zaczalem cwiczyc wszystko [...]

No chyba trzeba odwiedzic lekarza pierwszgo kontaktu po skierowanie na rtg kregoslupa. Powiem tylko, ze moja siostra ma problem z dolnym odcinkiem ktory jest "prosty". Mam nadzieje, ze u mnie to po prostu moze jakies tylko przetrenowanie lub naciagniecie jakiegos miesnia! sog za pomoc, wspomne o takiej wadzie u lekarza bo wydaje sie byc [...]

Jak najbardziej, z tym że nie mogę przesadzać z ciężarem co do mc to narazie wolałbym sobie odpuścić, gdyż nie chcę obciążać kręgosłupa za bardzo