Witam wedlug mnie ten plan jest bardzo dobry sam taki mam i efekty sa zadowalajace wiec nie masz powodow do zmartwien :) Ja osobiscie zmienil bym tylko to ze masz w jeden dzien trening na barki i na nogi a to duze obcaiazenie na kregoslup wiec jest to lekko niebiezpieczne ale to moje skromne zdanie niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni ode [...]
Ja już nie wiem co robić ... przy a6w strasznie boli mnie kręgosłup ...
Robiąc ćwiczenia z cały czas napiętymi mięśniami brzucha, które unoszą ciężar ciała i dodatkowego obciążenia zrypię sobie kręgosłupJeżeli tak się stanie to przypomnę sobie Twoje ostrzeżenie Rozumiem, że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i [...]
Lakarz rodzinny powinien Ci dać skierowanie do specjalisty a nie udawać experta . Dyskopatia to zwyrodnienie kręgosłupa związane z degeneracją krążka międzykręgowego, czyli znanego wszystkim dysku. Jest najczęstszym źródłem bólu kręgosłupa. Krążek międzykręgowy to element kręgosłupa, który łączy poszczególne trzony kręgowe, przenosi i amortyzuje [...]
Uważam, że warto dzielić plan na dwie wersje(domyślnie A i B). Można skupić się wtedy na poszczególnych grupach mięśniowych. Przykład? Barki. Przód, tył. Ale co ważniejsze: Przykład nr 2? Kręgosłup. MC i SQ
na tu sie myslisz bo np taki RACK PULL (alternatywa dla MC) jest duzo bardziej skuteczniejszy w budowaniu plecow (omijasz calkowicie zbedny ruch) przysiady czym rozni sie (w dzialaniu) przysiad przedni (ew zerchers squat) od normalnego (pozatym ze odciazasz kregoslup) oczywiscie masz duzo racji ze nalezy je oba wykonywac ale mozna tez je [...]
nie pisze ze negujesz i napisalem ze mozna robic tak jak napisales siagy mozna porownywac bo to prawie to samo tylko inaczej dziala na kregoslup btw mozna robic same siady i MC zamiennie ?? mozna to w czym problem
[...] nie zakazał mi robić MC i przysiadów tylko uczulił na to, twierdzi, że wada się już nie pogorszy. Mówił, żebym raczej unikał ćwiczeń w pozycji stojącej, które obciążają kręgosłup( wydaje mi się, że barki czy biceps na stojąco nie wchodzi w grę). Powiedział również, że na leżąco i w zwisie jak najbardziej. Jak sądzisz, mając jaki staż można [...]
[...] (tylko nie wiem co mam ćwiczyć: po kilkuletnim intensywnym i wyczynowym trenowaniu pływania lekarz stwierdził, ze siłownia jest wskazana, tylko ćwiczenia nie mogą obciązać kręgosłupa - zakaz ćwiczeń ze sztangą na stojąco itp.). Hmmm.... Dobrze by było, aby lekarz Ci poradził co możesz ćwiczyć. Bo większość ćwiczeń obciąża kręgosłup. A już na [...]
oczywiscie ze bez przesady no i z uwaga na kregoslup, ale nudza mnie juz te 10 - 12 powt. slabo mi idzie sila , jasne rze nie chce sobie nic zrobić , dlatego pytam o rade fachofcoof ale po prawie roku na silce chyba moge juz zaczac jechac ciezej wiadomo zee potem odstep kilaka miechoof dla stawow, ale znam kolesia rok mlodzy odemnie ale wogole z [...]
[...] zaczynając możesz zrobić bez problemu 10 pompek, ale 10 podciągnięć raczej nie zrobisz :] ) Rozgrzewka przy brzuszkach, pompkach i podciąganiu, powinna być oparta głównie na kręgosłup oraz nadgarstki, ale to nie zwalnia z rozgrzania całego ciała. Jeśli dopiero zaczynasz z "siłownią" to proponuję tak: brzuszki 3 serie x 15 powtórzeń (po 2 tyg [...]
Tak, tak , tak krawat najlepiej nic nie trenowac. W chwytanych mozesz sobie rozwalic kolana albo polamac kregoslup itp. A ten post jest pelen niejasnosci wiec moze autor napisze o co dokladnie mu chodzi. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
13,5 kg w 2 cykle na gainierze... to ty chopie zainwestuj w naście bo Ci tkanki popękają, będą rozstępy a kręgosłup Ci się złamie pod naporem tego mięśnia
A plecy z tricepsem ? Wiem że jestm młody więc nie robie ćwiczeń obciążających kręgosłup
kręgosłup to nie jedyna kwestią która powinieneś się martwić
to jest plan który zamierzam rozpocząć. klatka max 90 Nie ćwiczyłem ze względu na kręgosłup, ale chce spróbować. Jest ktoś w stanie odpowiedzieć na pytania? Zmieniony przez - gangstyle w dniu 2012-10-11 08:54:20
przeciwskazania medyczne brak??? a tu kregosłup? moze bys zdecydował sie jak to jest w koncu...
W Z O R E K - to sa dwie inne rozpiski treningu do wyboru, lecz raczej bym polecal ta druga zdecydowanie mniej kontuzjogenna a efekty beda porownywalne, ale wybor nalezy do autora postu Co do wyciskanie zza glowy i przodem to zawsze w wyciskaniu zza glowy uzyskuje sie gorsze wyniki poniewazjak juz wspomnielem o ulozeniu obreczy barkowej, i w [...]
wręcz przeciwnie pozycja siedząca mocniej obciąża kręgosłup
[...] , to chcesz budowac siłe czy awerobik ćwiczyć , chcesz być silny to musisz dźwigać duże ciężary , poza tym francuskie siedzac jest o wiele bardziej obciążające , do tego na kręgosłup , w leżeniu zdecydowanie lepsze i skuteczniejsze nie kumam cię człowieku , martwisz się czy przypadkiem wykroki nie bedą za ciężkie dla stawów a tu chcesz martwy na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
