Rozgrzewka:
Zastanawiam się nad rozgrzewką. Przed bieganiem wykonuje mieszankę wszystkich skipów i innych ćwiczeń przez 10 min(ile powinienem czasu się rozgrzewać) . Nie wiem czy dobrze. Proszę was również o rozgrzewkę przed treningiem brzuszków, pompek, podciągania na drążku i pływania.
Czas ćwiczeń:
No właśnie. Mój bieg trwa 30-40 min. Trochę wolno jak na 3-4 km , ale dopiero zaczynam. Ile czasu muszę wykonywać ćwiczenia: brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady i pompki ?
Prosiłbym was o uwzględnienie powtórzeń i ilości serii.
PS: Moim celem jest WYTRZYMAŁOŚĆ !!!