jogurt

[...] tego typu.Możliwości czasowe i sprzętowe są, przeciwskazań medycznych również nie ma.Diete ostatnio troche zaniedbałem, staram sie jeść coś pożywnego tylko pod wieczór, ryż, jogurt w dużych ilościach. Szkoda że nie moge napisać dokładnego treningu przez ostatnie pół roku bo jak już pisałem trening nie był dokładnie rozłożony. Nie wiem co mam [...]

[...] nad dziecmi i sprzatanie w domu gdyz robie to calkowicie sama i mysle ze to rowniez niezly wysilek fizyczny, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem, czasem jogurt owocowy lub naturalny Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, piers z kurczaka lub jajko sadzone Co jako przekąskę : banany, jablka, marchew, Co jako deser : lody [...]

Podoba mi się,jogurt daj 0%tł.Więcej warzyw(pomidorka więcej,kalafior,brokuły itd..)Obserwuj organizm,jak będziesz przybierał na wadze ok.,jeśli nie zwiększ ww.,tłuszcze,tylko z umiarem,żebyś się zbytnio nie otłuścił.Nie ma co zawierzać w 100% kalkulatorom.

dodaj w tym sniadaniu źrodlo bialka, bo jogurt naturalny nie wystarcza. nie musisz w ogole jesc po treningu od razu. mozesz zjesc posilek w domu

Rano płatki z owocami, pierwsza przerwa o 9.30 i o 13.30 to samo mięso i ryż godzina 16.30 jogurt i owoce i kolacja jakąś szynkę wedzona z pomidorkiem i mozzarella. Ja pracuje po 12 g na nogach i w między czasie szybki wyskok na masowke. Dni wolne staram się jeść co 2.5 godz do 3 bo też mam obowiązki itp

Tak, jak wszystko będziesz miał wliczone, to śmiało możesz wrzucić jogurt naturalny do posiłku.

dokładnie liczy się makro - jak się zmieścisz w limicie kalorii to może być jogurt owocowy :)

Co to za posiłek-jogurt? Weż oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj to do aktywnosci siłki,daj warzywa,oliwę,ryż,czyli diete ułóż jeszcze raz! 24 X waga ciała X współcz. aktywn(1.1 do 1,4)+ do 500 kcl(masa)lub do -500kcl(redukcja -Ty)

[...] -mało masz w diecie warzyw i owoców -po treningu wartościowszą opcją od malto będą owoce -Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz go zwiększyć dodając jogurt nat/kefir/maślankę -urozmaić ryż brązowy-możesz go zostawić w 1 posiłku a w 2 daj inne źródło ww np.kaszę gryczana,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty

W pierwszym posiłku warto dodać owoce-świeże czy suszone Usuń cukier z kawy Do ostatniego posiłku dorzuć warzywa Jeśli chodzi o jogurt to tylko naturalny;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-25 09:06:34

[...] to nie ma z tym u mnie problemu, wchodzić, wchodzi to jedzenia i nie ma problemu, natomiast myślałem że ktoś z użytkoników ma po prostu taki swój patent na dobre zimne jedzenie. Ja robie sobie kurczaczki w płatkach owsianych i sezamie w piekarniku do tego jogurt naturalny i mam kąsek z kurczaka. W tą stronę nakierowany był temat :) Pozdrawiam

Fiorek -jużlepiej rodzynki i naprzykład jogurt naturalny Nooo, możesz jeszcze dorzucić pokrojonego banana. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Galaretki zero,sosy zero z jogurtem czy kakao,słodzik i jogurt

właśnie zrobiłem taki mix miarka carbo pomarańczowego ~30g + 150g twarogu chudego niebo w gębie...smak jak jogurt pomarańczowy... i nie zapycha. no bajka normalnie. carbo dorzuce do 50g i 200g sera i bedzie za***ista przekąska.

[...] dietke składającą się z 5 posiłków i tak jak napisałem duże śniadanie..................w każdym posiłku będą warzywa/owoce to nie bedziesz głodny zapewniam :) a między posiłkami to jadaj owoce (nie banany) i warzyw w dużych ilosciach :), wypij kawe , możesz dać np. jakiś jogurt z otrębami :) IMO dieta na której chodzi się głodny to zła dieta

Kefir odradzam, ale jogurt naturalny jak najbardziej :) Sątez jogurty naturalne z wieksza ilsocia wapnia typu light bez tluszczu.

Jako takiej diety nie mam dopracowanej w 100% . Lecz odżywiam się zdrowo,przykładowy dzień : Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka 1kolacja : omlet 2kolacja : twaróg .

Nie wiem czy zbilansowaną... Jem np. na śniadanie owsianke z jogurtem i bananem potem zwykłą kanapkę z ciemnego pieczywa, jakiś serek wiejski albo jogurt naturalny, pierś z kurczaka albo indyka grillowana z warzywami i ryżem brązowym. Jeśli nie polegnę na jakimś herbatniku albo cukierku to wszystko. :-)

Ok czyli po poprawce: 1 posilek: 50g muesli, 50g nasion (pestki dyni i slonecznika), jogurt 22B 30T 50W 560kcal 2 posilek: 2 jajka, 100g pieczywa razowego 22B 12T 45W 380kcal 3 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka oliwy z oliwek 30B 10T 35W 200kcal 4 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka [...]

[...] i matka nie jadla np. to bralem se do szkoly a tak - owsianki z bananami i innymi paprochami w stylu rodzynki morele orzechy.. makaron z twarogiem ryz z jablkiem twarog z jogurtem banany / jogurt no i kanapki z pieczywa razowego odzywki a dzis biore 150 g kaszki bebiko =P z dosypką muesli =] Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-15 [...]