co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie to [...]
a czytałes jak kolega sie odzywia "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poledwica sopocka i ser gouda nie pasują za bardzo, ten jogurt brzoskwiniowy tez nie bardzo, jakieś warzywa czy owoce To ty jesz. Wiesz ile to jest 100g sera żółtego, wątpię byś zjadał tyle, ja myślę ze szybko by Cię zemdliła taka ilość.
Taki kefir/jogurt/maslanka to raczej dodatek do posilku, po treningu musza byc ww zlozone, białko i moze byc troche zdrowych tluszczy a wczesniej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 16:22:09
hmm to jak radzicie? Rzeczywiście po spożyciu daj efajnego kopniaka ;) więc w dni treningowe będę brał pzed i po ale w nietrenignowe..? Rano na 30 min przed śniadaniem starczy? graku1 pisał, że z węglami prostymi - na śniadanie robię koktal 100g rodzynek, banan, jogurt owocowy i mleko więc kryteria spełnia.
koper, szczypior, kilka ogórków, czosnek świeży, kefir/jogurt naturalny tyle by wyszła "półpłynna" konsystencja, sól i pierz, ładujesz wszystko do blendera razem z twarogiem(koper i szczypior możesz wcześniej posiekać), miksujesz na gładką masę, na ciepłe dni chłodnik idealny.
[...] pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z rzodkiewka moze sprobouje dorzucic wiorki i orzechy to wtedy jakos da rade zobacze jutro :). Smietany naprawde bardzo malo daje. Raz kupilem jogurt naturalny to mial w ****u cukru Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-21 21:28:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niby kalorie sie zgadzaja , ale to nie jest dieta redukcyjna poczytaj jeszcze np 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spróbuj ułożyć jeszcze raz , 7days to nie posiłek tak jak jogurt z winogronem na sniadanie , no i ta coca cola na kolacje %-)
[...] + warzywa i oliwa. 19;00 - Ser Półtłusty - Płatki Owsiane z Mlekiem - Owoc Jakiś Daj jajka + chleb razowy + warzywa. Przed Snem - Jakieś warzywa np Marchew itp - Jabłko -jogurt naturalny Twaróg półtłusty i odbrobina jogurtu naturalnego będzie najodpowiedniejszą opcją na noc. Żeby zrobić masę potrzebne są konkretne posiłki, jadłem swego czasu [...]
[...] na sniadenie owsianka + pare kromek z bialego chleba II sniadenie 2 woreczki ryzu plus 2 jajaka na twardo obiad kurczak fasola surowka ziemniaki IV posilek jogurt naturalny kolacja pare kromek
Tak na oko to lekarz babie okulary przepisał ;P A na dokładniejsze spojrzenie to jabłko wywal, jogurt wywal, mleko wywal. Daj jajecznicę z 16 na rano i dołóż oliwy. Resztę poprawią Ci inni ;)