jogurt

Wywal twaróg i jogurt naturalny, ogólnie zmniejsz nabiał ja np jak jadłem bardzo dużo nabiału mi wyskakiwały, dodatkowo mydło siarkowe, albo nawet biały jeleń do mycia i higieny, z apteki polecam kupic Zincas i ogolnie mozesz również kupić sobie Saw palmetto które może blokować aktywnosć 5α-reduktazy, enzymu, który przekształca testosteron w DHT.

Weź wywal ten jogurt. W drugim posiłku przydałoby się mięso i przenieś ten twaróg do ostatniego posiłku jeśli jest taka możliwość. Ten ból to może jakieś zaparcia czy coś bo. Ogólnie dużo nabiału masz. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-17 20:17:40

[...] to jest trochę, nie wywalaj całkowicie, lecz wylicz, czy rzeczywiście tyle Ci potrzeba; dołóż omega-3 (tran, orzechy włoskie), rodzynki II posiłek // jakiś mały się wydaje jogurt 200g // naturalny 2 grachamki z 50g polędwicy // tu lepiej chudy drób, rybka dorzuć jakiś owoc III posiłek // rzeczywiście ten posiłek bardziej wygląda na [...]

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

[...] to 2227,5 z czego 180g białka, 200g węgli, 84g tłuszczu. Dieta wygląda tak B / W / T : 1). płatki owsiane 60g 7,2/42/4,3 serek wiejski przepłukany wodą 17/4/8 jogurt zott 1% tłuszczu 150ml 7,8/7,2/1,5 20gr orzechów włoskich 3,2/3,6/12 razem : 35,2b / 56,8w / 25,8t 2). 75gr ryż brązowy 5,25/58/1,5 160gr pierś z kurczaka [...]

[...] następnie upieczona w piekarniku. 2. Ziemniaki; obgotowane następnie posypane przyprawą do ziemniaków i upieczone w piekarniku. 3. Surówka; kapusta pekińska, marchew, jabłko, cebula, jogurt naturalny. http://zapodaj.net/images/13bbb889cfc36.jpg http://zapodaj.net/images/0a0f7322a54ac.jpg Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-25 14:55:01

Ogólnie to to co rozpisałem będę jadł na 100%. Natomiast codziennie a to zjem jakieś warzywa czy jakiś jogurt albo owoc:) Tak więc będę się starał podbić trochę tych kalorii. Nie chciałbym, zęby na tym cyklu odłożyło się coś tłuszczu stąd nie dałem tak dużo kalorii.

[...] potem wlać trochę wrzątku, żeby jedzonko było ciepłe. Wrzućcie też, proszę jakieś inne "przepisy" na posiłki, które można zabrać do pracy - najprościej jest wcinać jogurty i serki wiejskie - bo się skoczy do sklepu i gotowe - ale samymi takimi trudno żyć. I kończy się tak, że jak wracam o 19-stej to mam ochotę się najeść czymś innym jak [...]

po trenie mozliwosi jest tysiace.. wafle ryzowe, makaron, jogurt, owoce,miod z ww do tego miecho, twarozek, tunczyk itd z bialka

Dzięki za odpowiedzi, przeglądam te tematy ale widzę głównie przepisy na skomplikowane jedzenie :) A niestety z moim wolnym czasem wolałabym zjeść coś szybkiego, myślałam nad jajecznicą po treningu, a przed jogurt naturalny z czymś? Macie może jakieś inne, podobne propozycje?

wiem ale mi chodzi tylko o zrzucenie troche tkanki i wyrzezbieniu brzucha wiec chce zminimalizowac wegle. a przed trneingiem typu bieganie czy rower (zawsze rano) spokojnie wystarczaja mi platki z mlakiem a po trneingu jakis jogurt.

w diecie mało zdrowych tl, warzyw kompletny brak, jogurt naturalny wypij jak wyglądają ilosci bialka, węgli i tluszczy na kg masy ciala?

Nie musisz od razu układać super diety, kształtuj nawyki. Nie jedz słodyczy itp. Pamiętaj też o jakimś źródle tłuszczy. Po treningu węglowodany proste (banan/jogurt słodzony itp.), na noc ser biały. Dużo takich wskazówek wyczytasz na forum w dziale "odżywianie".

sprawdze wasze sposoby choc nie mialem nigdy problemuz jedzeniem twarog+ jogurt+oliwa

twaróg + dżem +mleko ewentualnie jogurt to wszystko wymieszać i wchodzi jak marzenie.

Witam Moje sugestei: 1.platki owsiane, mleko, jajka, owoc 2.chleb razowy, mieso, jogurt, warzywa 3.kasza, ryba, warzywa, oliwa z oliwek 4.makaron razowy, miecho, owoc 5.ryż biały, bialka jaj 6.ser twarogowy, warzywa Ilości poszczegolnych produktow musisz oczywisćie dobrac do wlasnego zapotrzebowania

[...] lecz to co możesz zyskać w zamian dla swojego ciała jest nieocenione. 4. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Dieta to monotonność, a szczególnie tania. Śniadanie jogurt naturalny rybka z makreli banan inny owoc omlet białkowy Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa [...]

Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + płatki owsiane + orzechy wloskie (chciałbym zostac tu rzy tej kromce chleba pelnozisrnistego 100g, wkoncu zeby bylo czym przegryzc te jajka :) ) Obiad: pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek [...]

słonecznik zamien na orzechy wloskie, laskowe, pestki dyni, warzyw nie licz i wiecej, jogurt naturalny, wafle zamien na chleb razowy podaj btw, bo bez tego nie ma o czym rozmawiać

i posiłek o 22 zamienić serek wiejski lub jogurt na twaróg ze śmietaną